Как да намалим нивата на креатинин
Креатининът е естествен отпадъчен продукт, който мускулите създават. Бъбреците го отстраняват от тялото и той присъства в кръвта и урината.
Креатининът може да се натрупа в кръвта, ако човек има бъбречен проблем, но може да се дължи и на висок прием на протеини, интензивни упражнения и употребата на някои лекарства или добавки.
Лекарите често използват креатинин тест, за да определят колко добре функционират бъбреците. Високите нива на креатинин в кръвта или урината могат да бъдат знак, че бъбреците не филтрират кръвта ефективно.
Наличието на високи нива на креатинин не е животозастрашаващо, но може да означава сериозен здравословен проблем, като хронично бъбречно заболяване.
Ако човек има високи нива на креатинин поради бъбречно разстройство, лекарят ще препоръча лечение. Промените в диетата и начина на живот също могат да помогнат.
В тази статия научете повече за това какво може да причини високи нива на креатинин и намерете някои съвети за естествено управление на нивата.
Причини за високи нива на креатинин
Рутинен кръвен тест може да измери нивата на креатинин. Факторите, които могат да повишат нивата, включват:
- някои лекарства, включително някои антибиотици и нестероидни противовъзпалителни лекарства или НСПВС
- креатинови добавки
- диетични фактори, като висок прием на протеини
- усилени упражнения
- нарушена бъбречна функция
- нисък приток на кръв
- дехидратация
Шокът, инфекциите и сериозните заболявания като рак също могат да причинят повишени нива на креатинин, понякога поради увреждане на бъбреците.
Ако тестовете показват високи нива на креатинин в организма, това може да е знак, че бъбреците не работят правилно. Хората с хронично бъбречно заболяване например могат да имат високи нива.
Ако гломерулът - частта от бъбреците, която филтрира отпадъците - е повредена или по друг начин не работи ефективно, човек може да има високи нива на креатинин в кръвта, но ниски в урината. Това показва, че бъбреците не функционират оптимално.
Болестите, които могат да повлияят на бъбречната функция и да повишат нивата на креатинин, включват:
- диабет
- тумори
- някои инфекции, като хепатит В и С, ХИВ и сифилис
- системен лупус еритематозус, който понякога се нарича SLE или просто „лупус“
Ако изследването на кръв или урина покаже, че човек има високи нива на креатинин, лекарят може да извърши допълнителни изследвания, за да установи причината.
Какво е нормалното за креатинин? Разберете тук.
Диетични съвети
Човек може да успее да намали нивата на креатинин, като направи някои от следните промени в диетата си.
Намаляване на приема на протеини
Според проучване от 2014 г., яденето на варено червено месо може да повиши нивата на креатинин. Червеното месо е мускулна тъкан, която естествено съдържа креатин, а готвенето кара креатина да се разгражда до креатинин. Когато човек яде месото, тялото му абсорбира креатинин и нивата му могат да се повишат.
Яденето на по-малко червено месо и по-малко рибни продукти може да намали високите нива на креатинин. Човек може да опита да включи в диетата си повече източници на растителни протеини, като боб.
Кои храни могат да подобрят здравето на бъбреците? Разберете тук.
Увеличаване на приема на диетични фибри
Диетичните фибри могат да осигурят редица ползи за здравето, като например да помогнат за управление на нивата на креатинин.
Преглед на проучвания, публикувани през 2014 г., отбелязва, че диетичните фибри помагат за понижаване на нивата на креатинин при хора с хронично бъбречно заболяване. Изследователите призоваха за по-дългосрочни проучвания, за да потвърдят своите констатации.
Много растителни храни, включително плодове, зеленчуци, семена и пълнозърнести храни, съдържат фибри.
Избягване на дехидратация
Нивата на креатинин могат да се повишат, когато човек е дехидратиран. Признаците на дехидратация включват жажда, световъртеж и умора. Силната дехидратация може да натовари сърдечно-съдовата и други системи. Може да бъде животозастрашаващо.
Питейната вода е най-добрият начин за коригиране или предотвратяване на дехидратация.
За да направите обикновената вода по-привлекателна, опитайте:
- добавяне на шепа мента
- добавяне на резен лимон или краставица
- опитвайки газирана вода
Билковите чайове са друг вариант.
Всеки, който изпитва продължителна дехидратация, трябва да отиде на лекар, тъй като това може да е признак на бъбречно увреждане. Хората, които тренират интензивно, без да пият течности, например, може също да са изложени на риск от увреждане на бъбреците.
Употреба на добавки и лекарства
Някои добавки могат да повишат нивата на креатинин. Избягването на тези добавки може да помогне за по-ниски нива.
Много спортисти и културисти приемат добавки, съдържащи креатин, за изграждане на мускулна сила и издръжливост. Мускулите използват креатин за енергия, но ако мускулите не го използват, тялото го превръща в креатинин.
Това може да доведе до високи нива на креатинин, които лекарите могат да интерпретират погрешно като бъбречно заболяване.
Хората с високи нива на креатинин трябва да избягват всеки продукт, който съдържа креатин.
Добра идея ли са добавките с креатин? Научете повече тук.
Като се има предвид билкова добавка
Червен градински чай, или Salvia miltiorrhiza, играе роля в традиционната китайска медицина като лечение на бъбречни заболявания.
Проучване от 2018 г. върху гризачи установи, че екстрактите от това растение могат да предложат защита от някои видове бъбречна недостатъчност. Това може да помогне за укрепване на бъбреците, така че те да могат по-добре да преработят креатинин.
Може да си струва да се отбележи, че растението в горното проучване не е същото като Salvia divinorum, който има психоактивни свойства.
Попитайте за добавка с хитозан
Хитозанът е съставка в редица смеси за отслабване, както и добавки, които имат за цел да понижат холестерола.
През 2014 г. едно проучване върху животни установи, че хитозанът значително намалява нивата на креатинин при плъхове с бъбречна недостатъчност. Въпреки това, има малко допълнителни доказателства в подкрепа на използването му за тази цел.
Говорете с лекар, преди да използвате хитозан или друга добавка, тъй като добавките могат да бъдат опасни за някои хора.
Внимание с диуретици
Диуретиците са вещества, които помагат на тялото да премахне излишната течност. Те могат да намалят отока поради задържане на течности.
Диуретиците обаче могат да повишат нивата на креатинин при хора с бъбречни заболявания.
Говорете с лекар, преди да вземете диуретици. Това е особено важно за хората, които приемат други лекарства и за хората, които имат определени здравословни проблеми.
Хроничното бъбречно заболяване може да причини загуба на бъбречна функция в продължение на няколко години. Научете повече за причините и превенцията тук.
Съвети за начина на живот
Хората, които спортуват усилено и имат риск от бъбречно заболяване, могат да се възползват от проверка с лекар дали тяхната рутинна тренировка е безопасна.
Редовното упражнение е от съществено значение за доброто здраве, но някои видове интензивни упражнения могат да причинят временно повишаване на нивата на креатинин, според проучване от 2012 г.
Outlook
Различни проблеми, включително увреждане на бъбреците, могат да доведат до високи нива на креатинин.
Някои начини за избягване на високи нива включват:
- гарантира, че тялото е хидратирано
- ограничаване приема на червено месо
- избягване на някои видове интензивни упражнения
- търсене на лекарска консултация преди прием на креатинови добавки
Ако високите нива на креатинин са резултат от бъбречен проблем, лекарят ще препоръча план за лечение.
В:
Аз съм културист и редовно приемам креатинови добавки. Това ще повиши ли нивата на креатинин и ще бъде ли опасно?
A:
Креатинът е популярна добавка поради способността му да подобрява мускулния растеж. Въпреки че използването на креатин може временно да повиши нивата на креатинин, това не е непременно опасно.
Много изследвания показват, че добавянето на креатин при спортисти и неспортисти е безопасно и не води до неблагоприятни последици за здравето.
Всъщност Международното дружество за спортно хранене смята, че креатинът е една от най-добре проучените, най-безопасните и най-ефективните ергогенни добавки на пазара.
Важно е обаче да се отбележи, че добавките с високи дози креатин не се препоръчват за хора с бъбречни заболявания или някакво състояние, което може да повлияе на здравето на бъбреците, като диабет.
За здравите хора обаче приемането на високи дози креатин изглежда безопасно.
Джилиан Кубала, MS, RD Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
