Как 1 час бързо ходене може да бъде от полза за хората с остеоартрит
Ново изследване изследва ползите от физическата активност, като бързо ходене, върху мобилността и способността да се изпълняват ежедневни задачи сред възрастните хора, живеещи с остеоартрит на коляното.
Остеоартритът е най-честата форма на артрит сред възрастните хора в САЩ.
Остеоартритът на коляното, по-специално, засяга 10–13% от хората на възраст над 60 години и този процент нараства до 40 сред хората на възраст над 70 години.
Понастоящем няма лечение и лечението често се състои от болкоуспокояващи или операция на коляното, в зависимост от това колко напреднала е болестта.
Според някои оценки за около 2 от 5 души със симптоматичен остеоартрит на коляното състоянието значително пречи на ежедневието им.
Ново изследване, което се появява в Американски вестник за превантивна медицина, изследва ефектите от физическата активност върху увреждане, предизвикано от остеоартрит на коляното.
Дороти Дънлоп, доктор по медицина, професор по превантивна медицина в Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет в Чикаго, Илинойс, е водещият автор на изследването.
Ходенето намалява риска от увреждане с 85 процента
Проф. Дънлоп и колегите му анализираха данни от над 1500 възрастни, чиято медицинска информация е събрана като част от националната инициатива за остеоартрит.
Всички участници живееха с остеоартрит и в резултат на това изпитваха болка, болки и скованост в долните крайници. Въпреки това, те не са имали никакви увреждания, когато са започнали проучването.
Изследователите са използвали акселерометри, за да наблюдават физическата активност на участниците и да ги проследяват клинично за период от 4 години.„Нашата цел беше да видим какъв вид дейност ще помогне на хората да останат свободни от увреждания“, обяснява проф. Дънлоп.
Анализът разкри, че 1 седмичен час умерена до енергична физическа активност помага на участниците да поддържат стандартни нива на физическа способност.
Участниците, които са се занимавали с поне толкова физическа активност, например, не са имали проблеми при изпълнението на ежедневни задачи, като обличане, къпане, разходка из стаята или бързо и безопасно пресичане на улицата.
По-конкретно, седмичен час на упражнения намалява риска от увреждане, свързано с мобилността, с 85 процента и този от ежедневни увреждания, но с близо 45 процента. За участниците дейност като бързо ходене се смята за умерено до енергично упражнение.
До края на периода на изследване 24 процента от възрастните хора, които не са участвали в седмичен час упражнения, са ходили толкова бавно, че не са могли да преминат улицата преди смяната на светофарите, а 23 процента са заявили, че имат проблеми с изпълнението на редовните сутрешни задачи.
Насоките може да се нуждаят от промяна
Според настоящите правителствени насоки, всички възрастни хора трябва да се занимават с поне 2,5 часа физическа активност с умерена интензивност всяка седмица, за да намалят риска от хронично заболяване.
Но такова ниво на физическа активност може да бъде по-трудно да се постигне за хора, които са неактивни поради болки в долните крайници, казва проф. Дънлоп.
„Надяваме се, че тази нова констатация за общественото здраве ще мотивира междинна цел за физическа активност“, обяснява тя. „Един час седмично е стъпало за хората, които в момента са неактивни. Хората могат да започнат да работят за това. "
„Това е по-малко от 10 минути на ден, за да могат хората да запазят своята независимост. Това е много изпълнимо. "
Проф. Дороти Дънлоп, д-р.
„Този минимален праг може да мотивира неактивните възрастни възрастни да започнат своя път към физически активен начин на живот с широкия набор от ползи за здравето, насърчавани от физическата активност.“
