Какво да знаете за схванатия врат

Вратът съдържа мускули, сухожилия, връзки и кости. Те работят заедно, за да поддържат главата и да й позволяват да се движи в много посоки. Вратът може да стане схванат или болезнен при прекомерно използване или нараняване.

Скованата шия често се появява, когато една от мускулите стане напрегната или напрегната. Скованост може да се развие и ако един или повече от прешлените са ранени.

Скованата врата може да стане болезнена, когато човек се опита да движи врата или главата си.

Обикновено схванатият врат е резултат от леко нараняване или инцидент. Хората често могат да облекчат сковаността у дома. В редки случаи обаче това може да е признак на сериозно заболяване, което изисква медицинско лечение.

Причини за схванат врат

Сковаността обикновено се появява, когато мускулите на врата са прекалено натоварени, разтегнати твърде далеч или напрегнати. Това може да причини болка, варираща от лека до силна, която може да затрудни движението на главата или използването на мускулите на врата.

Най-честите причини за схванат врат включват:

Незначителни навяхвания и разтежения

Спането в неудобно положение може да причини схващане на врата.

Скованата врата често е резултат от леки наранявания или натоварвания, вероятно поради:

  • спи неудобно
  • седене или мърдане за дълги периоди, например на бюро
  • многократно гледане на обект (например мобилен телефон)
  • издържане на спортна контузия
  • преживява падане
  • притежаващи напрегнати мускули поради стрес

Камшичен удар

По-тежките наранявания на врата могат да причинят камшичен удар. Хората често изпитват камшични удари по време на автомобилни катастрофи, които карат главата внезапно да се дръпне напред и назад.

Whiplash е нараняване на мускулите, костите, сухожилията, нервите в областта на шията или всички тези. Той причинява болка и скованост на врата.

Други симптоми на камшичен удар включват:

  • главоболие
  • виене на свят
  • болка в гърба или рамото
  • чувство на боцкане или парене в областта на шията
  • загуба на памет или проблеми с концентрацията

Артрит

Цервикалната спондилоза или артрит на шията също може да причини болка и скованост на шията, които могат да се подобрят, когато лежите.

Болката може да се влоши, когато човек остава в една и съща позиция за дълъг период, например докато шофира или седи пред компютър. Други симптоми на цервикална спондилоза включват:

  • главоболие
  • изтръпване на ръцете или ръцете
  • проблеми с ходенето, проблеми с баланса или и двете
  • слабост в ръцете или краката

Лекарят може да диагностицира цервикална спондилоза с помощта на определени тестове, като рентгенова снимка, MRI сканиране и кръвен тест.

Менингит

Понякога сковаността на врата е симптом на менингит, който може да бъде сериозен. Менингитът е възпаление на мозъчните обвивки, които са обвивки на мозъка и гръбначния мозък.

Вирус, бактерии или гъбички могат да причинят менингит. Вирусният менингит може да се подобри сам, но бактериалният и гъбичният менингит могат да бъдат животозастрашаващи. Някои симптоми на менингит включват:

  • внезапна треска, обикновено с главоболие, схванат врат или и двете
  • гадене
  • повръщане
  • чувствителност към светлина
  • объркване, раздразнителност или и двете
  • невъзможност за събуждане от сън

Човек трябва да потърси незабавна медицинска помощ, ако се появят тези симптоми.

Лечения за схванат врат

Най-добрият начин за облекчаване на схванатия врат зависи от причината. Когато сковаността е незначителна, някои от следните домашни лечения могат да помогнат:

Нанасяне на лед

Прилагането на пакет с лед може да помогне за намаляване на отока и скованата болка.

Използването на пакет с лед може да помогне за облекчаване на възпалението и подуването след леко натоварване. Ледът може да има обезболяващ ефект, като временно облекчава всяка болка.

Това лечение обикновено е най-ефективно през първите 48 часа след нараняване, когато има тенденция да има най-значителния оток.

Използвайте пакет за лед за първа помощ или покрийте торба с лед или замразен грах с кърпа, за да избегнете измръзване. Прилагайте леда до 20 минути наведнъж, правейки 20–30-минутни почивки.

Прилагане на топлина

Някои хора се редуват, като използват лед и топлина при мускулно разтягане. Използването на нагревателни подложки или вземането на гореща вана може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули и да осигури облекчение.

Прием на лекарства без рецепта

Ако прилагането на лед, топлина или и двете не облекчава болката при схванат врат, приемането на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) може да помогне.

Някои примери включват ибупрофен и напроксен, които могат да намалят отока и да облекчат болката. Ако човек има здравословно състояние и приема други лекарства, трябва да попита лекар, преди да използва НСПВС.

Разтягане

Разтегнете мускулите на врата, като внимателно и бавно премествате главата от едната към другата страна. Превъртете раменете напред и назад. Спрете, ако разтяганията причиняват болка.

Проверка на средата за сън

Понякога матракът, който е твърде твърд или не поддържа достатъчно, може да причини болка във врата. Възглавница с неправилен размер или твърдост може също да причини схващане на врата.

По време на сън главата, шията и гърбът трябва да са в изравнено положение. Възглавниците, които човек използва, трябва да отговарят на неговата позиция на сън.

По-твърда, по-голяма възглавница може да работи добре за странични траверси. Задните траверси може да се нуждаят от по-плоска възглавница, която поддържа главата и шията, без да ги принуждава в позиция напред.

Обръщайки внимание на стойката

Накланянето може постепенно да изтегли мускулите на врата и да причини скованост и болка. Човек трябва да се съсредоточи върху поддържането на раменете, врата и гърба в права линия през целия ден. Носенето на устройство за коригиране на стойката може да помогне, както и настройването на напомняния и аларми на мобилен телефон или компютър.

Вижте зъболекар

Постоянната скованост на шията, придружена от главоболие или болка в челюстта при събуждане, може да е признак на нощно скърцане със зъби или бруксизъм. Зъболекар може да провери зъбите за признаци на износване от шлайфане и може да погледне подравняването на челюстта.

Някои хора носят специално изработена предпазител за зъби през нощта, за да предпазят зъбите от по-нататъшно увреждане. Това може също да облекчи натиска върху мускулите на челюстта и шията.

Получаване на масаж

Лицензиран масажист може да помогне за облекчаване на напрегнатите, възпалени мускули. Въпреки че изследванията все още не са доказали, че масажът е ефективен, проучване от 2014 г. установи, че масажът подобрява болката при хора с артрит на шията.

Други изследвания, публикувани в списанието Допълнителни терапии в клиничната практика установи, че професионалният масаж може да помогне за облекчаване на стреса, което косвено може да помогне при скованост на врата.

Управление на стреса

Няма начин да се избегне напълно стресът. Научаването на управлението му обаче може да намали напрежението във врата.

Хората с високи нива на хроничен стрес може да пожелаят да говорят със здравен специалист за здравословни начини за справяне със стреса.

Предотвратяване

Прекалено дълго гледане на телефона може да доведе до напрежение на очите и шията.

Някои от следните мерки могат да помогнат за предотвратяване на схващане на врата:

  • Използвайте слушалка, за да говорите по телефона. Избягвайте да държите телефона между рамото и ухото.
  • Опитайте се да не гледате мобилен телефон или таблет за дълги периоди от време. Дръжте устройството на нивото на очите, когато е възможно, и правете чести почивки.
  • Използвайте подходяща ергономия по време на работа. Това може да включва поддържане на екрана на нивото на очите, поддържане на стъпалата на пода и осигуряване на ръцете. Освен това се съсредоточете върху това да държите главата директно над врата, без да я извивате напред.
  • Бъдете внимателни, когато носите чанти. Носенето на тежко портмоне или куфарче може да окаже натиск върху рамото и да натовари мускулите на врата. Използвайте търкалящи се чанти или раници, когато е възможно.
  • Правете почивки. Дългото седене или шофиране може да натовари врата. Ставайте, ходете и се разтягайте поне веднъж на час.
  • Инвестирайте в висококачествен матрак и възглавница, които осигуряват правилния размер на опората.
  • Редовно се занимавайте с дейности за облекчаване на стреса. Някои примери включват слушане на релаксираща музика, вземане на вани, практикуване на медитация или дълбоко дишане и наслада от клас или любимо занимание.
  • Вижте доставчик на здравни услуги, както се препоръчва. Говорете с тях за болка, нива на стрес, качество на съня и цялостно благосъстояние.
  • Упражнявай се редовно. Движението на тялото може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение и скованост. Упражненията също са естествено средство за облекчаване на стреса. Дейности с ниско въздействие като ходене, плуване, колоездене или йога може да са полезни.

Кога да посетите лекар

Сковаността на врата обикновено не е причина за тревога. Посетете лекар обаче, ако:

  • Сковаността се придружава от други симптоми, като треска, главоболие или раздразнителност.
  • Сковаността не изчезва в рамките на няколко дни и след изпробване на домашни лечения като НСПВС и нежно разтягане.
  • Болката е силна.

Обобщение

Сковаността на врата е често срещан проблем, който човек обикновено може да лекува с домашни средства и стратегии за превенция. Обикновено е резултат от наранявания, причинени от камшичен удар, неудобно спане, лоша стойка или стрес.

Болката в шията обикновено не е признак на по-сериозен проблем. Не го пренебрегвайте обаче, ако се появи внезапно и придружава други симптоми.

none:  затлъстяване - отслабване - фитнес некатегоризиран бременност - акушерство