ЩАМ НА СЛАБИНИТЕ: СИМПТОМИ, ЛЕЧЕНИЕ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ - БОЛКИ В ТЯЛОТО

Какво можете да направите с щама на слабините?

Напрежението в слабините е мускулно нараняване, което може да бъде болезнено и се нуждае от време, за да се излекува. Научаваме повече за това как могат да се случат щамовете на слабините, техните симптоми и колко дълго човек може да очаква възстановяване.

Щамът на слабините засяга който и да е от групата мускули в горната част на бедрото. Мускулът може да бъде частично или напълно разкъсан, което може да причини значителна болка и дискомфорт. При сериозно натоварване може да е необходима физическа терапия и човек често получава упражнения.

Връщането към пълен набор от движения трябва да става постепенно. Може да се наложи да се избягва интензивна физическа активност в продължение на седмици или месеци.

Бързи факти за щама на слабините:

Слабините са областта на тялото, където стомахът се среща с краката.
Незабавното лечение на щам на слабините може да предотврати влошаването му и да му помогне да се излекува.
Времето за възстановяване ще зависи от сериозността на слабините.

Симптоми на щам на слабините

Разтягането на слабините обикновено се причинява от разкъсване на адукторния дълъг мускул.
Кредит за изображение: BruceBlaus, (2015 г., 10 ноември)

Основните симптоми на напрежение в слабините са болка и болезненост в областта. Други симптоми включват:

натъртване или подуване на вътрешната част на бедрото
болка, когато човек повдига коляното си
болка, когато човек затваря или отваря краката си
слабините или вътрешната част на бедрото може да се чувстват по-топли от обикновено
мускулите се чувстват слаби или стегнати
накуцване или затруднено движение на крака

Болката може да варира от тъпа болка до остра болка. Болката често ще бъде по-силна при ходене или движение на крака. Човек може също да изпита спазми в мускулите на вътрешната част на бедрото.

Класове на щам на слабините

Мускулите, които движат част от тялото, като крак или ръка, са известни като адукторни мускули. Щамът на слабините засяга адукторните мускули във вътрешната част на бедрото.

Деформация в слабините обикновено е разкъсване на мускулите от неудобно или внезапно движение. Често засяга хора, които спортуват активно и състезателно, физически спортове.

Щамовете на слабините се класират с номера от 1 до 3, в зависимост от това колко сериозно е нараняването:

Степен 1 причинява известна болка и нежност, но разтягането или разкъсването на мускулите е незначително.
Степен 2 причинява болка, нежност, слабост, а понякога и синини.
Степен 3 е тежко разкъсване на мускула, причиняващо натъртване и много болка.

Как се диагностицира?

Щамът на слабините може да бъде диагностициран от лекар или физиотерапевт. Те обикновено задават някои въпроси, за да разберат повече за симптомите и как е причинено нараняването.

Медицинският специалист ще трябва да знае каква дейност е правил човек, когато за първи път е усетил болката. Те също така ще попитат дадено лице дали:

чул пукащ звук, когато се е случило нараняването
забелязали подуване след нараняването
усещат болка при движение на крака си

Назначаването обикновено включва физически преглед. Това вероятно ще включва усещане на мускула и леко движение на крака.

В някои случаи може да са необходими повече тестове. Те могат да включват рентгеново или ЯМР сканиране, за да се провери дали няма други увреждания на крака или таза.

Възможности за лечение

Лекар или физиотерапевт може да лекува болки в слабините с прости упражнения.

Щамът на слабините трябва да се лекува бързо, в идеалния случай през първите 24 до 48 часа след нараняването. Това е за намаляване на отока и кървенето и за облекчаване на болката в областта.

Човек често ще бъде посъветван да си почива крака. Стоенето неподвижно и опитите да не ходите или тренирате може да помогне за предотвратяване на влошаването на нараняването.

Човек може да вдигне крака, например, като го подпира на табуретка. Нежно движение трябва да се направи след 48 часа.

Пакети с лед могат да се прилагат върху района. Ако няма пакет с лед, може да се използва торба със замразени зеленчуци. Ледът не трябва да се поставя директно върху кожата, тъй като може да причини ледени изгаряния. На мястото трябва да се държи пакет с лед за 15 до 20 минути на всеки 2 часа.

Завързването на превръзка разумно плътно около горната част на бедрото може да помогне. Това е известно като компресия и трябва да се извърши от обучен първи реагиращ, ако е възможно.

Може да се вземат болкоуспокояващи, които се продават без рецепта, за да облекчат дискомфорта.

Физиотерапевтът може да състави програма за лечение, която да помогне за възстановяване. Обикновено това включва упражнения, които ще възстановят движението на крака. Масажът може да помогне на меките тъкани в крака да се възстановят.

Пет прости упражнения, които да опитате

Човек трябва да избягва преместването на крака си много през първите 48 часа след нараняването. След това някои прости упражнения могат да им помогнат да се върнат към нормалното ниво на активност.

1. Разтягане на пода

легнете на пода с лицето нагоре
краката трябва да са изпънати и изправени
бавно преместете десния крак встрани от тялото
върнете крака в централно положение
повторете с левия крак

2. Седалков лифт

седнете на стол
като държите коляното сгънато, повдигнете десния крак точно под нивото на бедрата
задръжте за няколко секунди
върнете крака на пода
повторете с левия крак

3. Страничен лифт

легнете от дясната страна на тялото
подкрепете тялото, като се опирате на десния лакът
поставете лявата ръка пред тялото за баланс
като държите левия крак изправен, леко повдигнете нагоре
разменете се, за да легнете от лявата страна на тялото и повторете упражнението

4. Стискане на коляното

седнете на стол
поставете мека топка или навита кърпа между коленете
леко изстискайте топката или кърпата за няколко секунди
повторете няколко пъти

5. Коляно сгъване

легнете на пода с лицето нагоре
краката трябва да са изпънати и изправени
като държите стъпалото на пода, огънете десния крак
повторете с левия крак

Ако упражненията причиняват повече болка, човек трябва да спре да ги прави и да потърси медицинска помощ.

Какви са основните причини?

Внезапно, силно движение може да доведе до разкъсване на мускула.

Напрежението в слабините обикновено се причинява от свиване или разтягане на мускулите в слабините с твърде много сила.

На практика това често се случва по време на спорт, при който кракът се завърта или се движи бързо нагоре или настрани. Някои примери за движения, които биха могли да причинят напрежение в слабините, включват:

скачане
усукване на крака
насилствено ритане
промяна на посоката внезапно при бягане
вдигане на нещо тежко

Може да се случи и когато мускулите са прекалено натоварени или не са загряти. Това е една от причините, поради които често засяга спортистите.

Предотвратяване

Напрежението в слабините не винаги е предотвратимо, но има някои неща, които могат да помогнат на човек да избегне този вид нараняване.

Загряването на мускулите с разтягане или леки упражнения преди спорт или физическа активност може да помогне да се избегне увреждане на тялото.

Придържайте се към същото количество упражнения, вместо да участвате в интензивна дейност от време на време. Професионалните спортисти обикновено тренират през цялата година, за да поддържат своята физическа форма.

Човек, който не спортува редовно или който започва да тренира за първи път, трябва да върви бавно. Изтласкването отвъд удобното или прекалено интензивното упражнение може да причини наранявания.

Възстановяване

Щамовете от степен 1 ще отнемат 1 до 2 седмици почивка, преди човек да може да се върне към упражненията. Нормално движение, като ходене, трябва да е възможно в рамките на няколко дни.

Щамовете от степен 2 могат да отнемат 3 до 6 седмици, за да се излекуват напълно.

Щамове от степен 3 се случват, когато по-голямата или цялата мускулатура е разкъсана. Мускулът може да отнеме от 3 до 4 месеца, за да се възстанови напълно.

Лекар или физиотерапевт ще може да посъветва дали мускулът е излекуван напълно. Това вероятно е така, ако човек: