Какво е домашно лекарство за хъркане?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Хъркането се причинява от вибриращ въздух в горните дихателни пътища. Има много препоръчителни средства за хъркане, но кои са най-ефективните?
Според Националната фондация за сън понякога 90 милиона възрастни американци хъркат, а 37 милиона души редовно хъркат.
Причините за хъркането обикновено не са сериозни. Това обаче може да означава, че промените в начина на живот биха подобрили здравето на човека.
Средства за хъркане
Следните промени в начина на живот и съвети могат да намалят или спрат хъркането на човек.
1. Отслабване
Хората с наднормено тегло са по-склонни да хъркат. Мастната тъкан и лошият мускулен тонус, особено около гърлото, допринасят за хъркането.
Яденето на здравословна диета с контролиран прием на калории и редовното упражняване са най-добрите начини за отслабване.
2. Спане на една страна
Човек е по-вероятно да хърка, ако лежи по гръб, което може да накара езика да се премести в задната част на гърлото. Това затруднява дишането и може да предизвика вибрациите на хъркането.
Спането на една страна може да позволи на въздуха да тече по-плавно, намалявайки вибрациите. Това може или да спре звука на хъркането, или да го направи по-тих.
3. Отказ от тютюнопушенето
Освен че уврежда цялостното здраве, тютюнопушенето дразни дихателните пътища и това може да влоши хъркането.
Ако човек пуши, отказът може да му помогне да хърка по-малко, ако изобщо.
4. Избягване на алкохол
Пиенето на значително количество алкохол отпуска мускулите на гърлото. Когато тези мускули се отпуснат, те са по-склонни да вибрират.
Избягването на алкохол преди лягане може да намали или спре хъркането.
5. Избягване на хапчета за сън
Седативните лекарства или хапчетата за сън могат да доведат до много дълбок сън. Това може да има релаксиращ ефект върху мускулите на гърлото и да причини хъркане.
Лекарят може да препоръча здравословни начини за осигуряване на добър нощен сън.
6. Издигане на главата
Повдигането на главата с помощта на допълнителни възглавници може да помогне за отваряне на дихателните пътища, намаляване или премахване на хъркането.
Маркетолозите предлагат възглавници, предназначени да подпират тялото и да предотвратяват хъркането. Те са достъпни за закупуване онлайн.
7. Лечение на алергии
Алергичната реакция може да доведе до задръствания и запушени дихателни пътища. Това може да влоши хъркането.
Ако хъркането на човек е причинено от алергии, получаването на ефективно лечение може да помогне.
8. Устройство за напредване на долната челюст
Ако езикът на човек блокира частично задната част на гърлото по време на сън, това може да причини хъркане.
В устата се носи устройство за напредване на долната челюст, за да се изведе езикът напред, което може да намали хъркането.
9. Вестибуларен щит
В устата се носи и вестибуларен щит.
Хъркането може да бъде причинено от отваряне на устата по време на сън и това устройство насърчава човек да диша през носа си, което може да предотврати хъркането.
10. Разширители на носа или ленти
Запушените или тесни дихателни пътища също могат да причинят хъркане, а назален дилататор или лента могат да помогнат.
Те са предназначени да държат носа на човек отворен, докато спи. Това им помага да дишат по-лесно и може да спре или намали хъркането.
11. Спрейове за нос
Когато запушените или тесни дихателни пътища причиняват хъркане, назален спрей също може да бъде полезен.
Назалните спрейове могат да помогнат за намаляване на възпалението в носа и дихателните пътища, като ги отворят.
Ако човек търси дълготрайно средство за хъркане, може да помисли за операция. Предлагат се няколко вида профилактични операции.
Ако сте любопитни да научите повече доказателствена информация за очарователния свят на съня, посетете нашия специализиран център.
12. Увулопалатофарингопластика
Увулопалатофарингопластиката (UPPP) изисква обща анестезия. Това включва премахване на цялото или част от:
- uvula, капкообразната месеста част в задната част на гърлото
- меко небце
- сливиците
UPPP помага за разширяване на средната част на гърлото. Ако тази област е твърде тясна, това може да причини хъркане.
13. Увулопалатопластика с помощта на лазер
Лазерно-асистираната увулопалатопластика (LAUP) е по-малко екстремна хирургическа интервенция от UPPP. Човек може да се нуждае от местна или обща упойка.
LAUP включва използването на лазер за намаляване на размера на мекото небце и увулата. Това също помага за разширяване на средната част на гърлото. Човек може да помисли за LAUP, ако хъркането е причинено от тяснотата на тази област.
14. Операция за втвърдяване на небцето
Операцията за втвърдяване на небцето, наричана още електрическо обгаряне, включва изгаряне на мекото небце, за да се втвърди.
Това е ефективно, когато хъркането се причинява от мекото небце, блокиращо дихателните пътища.
15. Радиочестотна аблация
Тази хирургична процедура е известна още като сомнопластика.
Радиочестотите се използват за създаване на контролирани лезии на мекото небце, свиващи излишната тъкан наблизо.
Ако мекото небце блокира дихателните пътища и кара човек да хърка, тази процедура може да помогне.
16. Инжекционна хъркане
Проучване от 2014 г. установи, че инжекционното хъркане е безопасен и ефективен начин за лечение на хъркането, причинено от мекото небце.
Тази процедура включва инжектиране на химикал в мекото небце, за да се разгради тъканта и да се намали нейният размер. Той е много по-малко инвазивен от други хирургически възможности, насочени към спиране на хъркането.
17. Септопластика
Септопластиката е операция за коригиране на отклонена преграда.
Отклонената преграда може да повлияе на преминаването на въздуха през носа и да причини хъркане.
18. Стълбова процедура
Тази малка операция включва поставянето на малки импланти в мекото небце. Целта е да се втвърди, намалявайки способността му да вибрира, когато човек хърка.
Средства за избягване
Има малко или никакви доказателства, които да предполагат, че следните лекарства са ефективни за спиране на хъркането:
- каишки за брадичката
- шокови гривни
- акупресурни пръстени
- спрейове за гърло
Стратегии за справяне
Хъркането може да наруши съня на близките.
За да избегне трудности във връзката, човекът, който хърка, може да поиска от своите партньори или съквартиранти да направят следното:
- носете тапи за уши
- преобърнете хъркащия на своя страна
- събудете хъркащия, за да могат другите да заспят
Човек, който хърка, може да помисли за хирургическа процедура, ако други средства за превенция не са успели.
Какво причинява хъркането?
Когато човек заспи, езикът, устата, гърлото и дихателните му пътища се отпускат. Дишането може да причини тези области да вибрират, което води до звук на хъркане.
Човек е по-вероятно да хърка, ако:
- са с наднормено тегло
- дим
- пийте алкохол прекомерно
- спят по гръб
Сънната апнея, състояние, при което дихателните пътища са временно блокирани, също може да причини хъркане.
Кога да посетите лекар
Сънната апнея може да причини затруднено дишане. Говорете с лекар, ако има някой от следните симптоми:
- силно или често хъркане
- задавяне или задъхване по време на сън
- паузи в дишането
- главоболие сутрин
- прекомерна дневна сънливост
- затруднено задържане на сън
- събуждане със сухота в устата или възпалено гърло
- честа нужда от уриниране през нощта
- проблеми с паметта
- настроение, раздразнителност или депресия
Апнеята е по-сериозна от хъркането. Това може да окаже огромно натоварване на сърцето и други органи, така че е необходимо бързо лечение.
