Могат ли нивата на естроген да повлияят на наддаването на тегло?

Много жени съобщават, че променящите се нива на естроген влияят върху теглото им, особено около менопаузата. Те могат да забележат, че напълняват или че е по-трудно да отслабнете.

Някои форми на естроген са свързани с това как тялото контролира наддаването на тегло. Като такива, всяка промяна в нивата им може да доведе до промени в телесното тегло.

И така, каква е връзката между нивата на естроген в жената и нейното тегло?

Прочетете за повече информация за този феномен и какво да направите с увеличаването на теглото, свързано с естрогена.

Менопауза, естроген и тегло

Менопаузата причинява спад в нивата на естроген.

Нивата на естроген при жените могат да бъдат ниски по много причини.

Най-честата причина за нисък естроген е менопаузата. Това е, когато репродуктивните хормони на жената намаляват и менструацията спира. Много жени забелязват, че напълняват през това време от живота си.

Една от причините хората да наддават на тегло около менопаузата е промяната на нивата на хормоните.

Една форма на естроген, наречена естрадиол, намалява при менопаузата. Този хормон помага за регулиране на метаболизма и телесното тегло. По-ниските нива на естрадиол могат да доведат до наддаване на тегло.

През целия си живот жените могат да забележат увеличаване на теглото около бедрата и бедрата. След менопаузата обаче жените са склонни да наддават на тегло около средата и корема.

Този тип натрупване на мазнини има тенденция да се натрупва в корема и около органите, където е известен като висцерална мастна тъкан.

Висцералната мазнина може да бъде много опасна. Той е свързан с няколко други медицински състояния, включително:

• диабет
• удар
• сърдечно заболяване
• някои видове рак

Освен че променят нивата на естроген, възрастните жени може да са склонни да бъдат по-малко активни и да имат по-малко мускулна маса, което означава, че те изгарят по-малко калории през деня.

Всички тези фактори могат да увеличат риска на жената за наддаване на тегло по време на прехода към менопаузата.

Тези фактори, свързани с възрастта, могат да играят по-значима роля в наддаването на тегло, отколкото промените в нивата на естроген.

В съответствие с това, един преглед на проучвания от 2012 г. заключава, че изглежда повишаването на теглото не се влияе от хормонални промени, свързани с менопаузата.

Други причини за естрогенния дисбаланс

Менопаузата не е единствената причина, поради която жената може да има ниски нива на естроген. Други потенциални причини за дисбаланса на естрогена включват:

Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)

СПКЯ причинява кисти на яйчниците и може да повлияе на нивата на хормоните.

СПКЯ е състояние, при което жената има множество малки кисти на яйчниците, както и няколко хормонални дисбаланси. Те могат да имат високи нива на тестостерон и дисбаланс между нивата на естроген и прогестерон.

Жените с това състояние са склонни да имат проблем с наддаване на тегло, инсулинова резистентност и сърдечни заболявания.

Кърмене

Нивата на естроген остават ниски, след като жената е родила и докато кърми. Тази хормонална промяна помага да се насърчи производството на мляко и да се предотврати овулацията и всяко по-нататъшно зачеване веднага.

Отстраняване на яйчниците

Жена, която е отстранила и двата си яйчника хирургично, ще премине през внезапна менопауза. Тя вече няма да отделя яйца или да произвежда естроген и прогестерон.

Анорексия

Анорексията е сериозно хранително разстройство, при което някой не приема достатъчно калории. Този дефицит поставя тялото им в състояние на глад и ще намали количеството естроген, което тялото им произвежда.

Енергично упражнение

Доказано е, че енергичните или екстремни упражнения намаляват производството на естроген поради ниските нива на телесни мазнини.

Какво е естроген?

Естрогенът е един от двата първични женски полови хормона и участва в началото на пубертета и менструалния цикъл. Той има и много други основни функции, включително:

• помага за контролиране на нивата на холестерола в кръвта
• насърчаване на здравето на костите
• защита на мозъка и настроението

Яйчниците, които са две малки жлези в долния таз, са отговорни главно за производството на естроген. Надбъбречните жлези и мастната тъкан също произвеждат естроген в малки количества.

Има три основни типа естроген:

1. Естрон или Е1, който тялото произвежда след менопаузата.
2. Естрадиол или Е2, които жените в детеродна възраст произвеждат.
3. Естриол или Е3, които тялото произвежда по време на бременност.

Симптоми на нисък естроген

Ниските нива на естроген могат да причинят безсъние и нощно изпотяване.

Симптомите на нисък естроген включват:

• нередовни или пропуснати периоди
• горещи вълни
• нощно изпотяване
• безсъние
• сухота на вагината
• ниско либидо
• настроение или раздразнителност
• главоболие
• суха кожа

Жените, които изпитват някой от тези симптоми, трябва да говорят с лекар за тях. Лекарят може да проведе обикновен кръвен тест за измерване на нивата на естроген и да определи дали естрогенният дисбаланс е виновен.

Жените трябва да следят менструалните си периоди, включително кога започват и приключват, както и всички други симптоми или проблеми, които изпитват. Наличието на тази информация лесно може да помогне на лекаря да диагностицира потенциални хормонални дисбаланси.

Как да управляваме наддаването на тегло

Поддържането на здравословно тегло, дори и да е свързано с дисбаланс на естрогена, започва с добро хранене и поддържане на активност.

Здравословната диета за управление на теглото означава:

• избягване на преработени храни
• яде много плодове и зеленчуци всеки ден
• да останете хидратирани, като пиете много вода
• избягване на сода, сок и алкохол
• включително пълнозърнести храни и постни протеини, заедно със здравословни мазнини на растителна основа

Да бъдеш активен е също много важно за управлението на свързаното с естрогена наддаване на тегло. В допълнение към редовните кардио упражнения, като джогинг, плуване или ходене, хората трябва да добавят силови тренировки, за да подпомогнат изграждането на мускули и да насърчат здравите кости.

Outlook

Наддаването на тегло е често срещано оплакване сред жените, които достигат менопаузата. Здравословните промени в диетата и начина на живот са най-добрият начин за управление на наддаването на тегло.

Хората трябва да говорят с лекаря си за всякакви опасения, които може да са свързани с наддаване на тегло или хормонален дисбаланс.