Какви са ползите за здравето от сок от алое вера?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Алое вера е растителен вид с няколко медицински и хранителни приложения. Растението има зелени, пълни с гел листа. Много хора използват гела за лечение на изгаряния и рани, а той се предлага и като сок.

Сокът от алое вера е популярен избор в много кафенета за здравословни храни и магазини за натурални храни.

В тази статия научете за потенциалните ползи от пиенето на сок от алое вера и възможните странични ефекти.

Предимствата на сока от алое вера могат да включват:

1. Лечение на запек

Алое вера е популярно със своите лечебни свойства.

Хората, които изпитват периодичен запек, могат да използват сок от алое вера като естествено слабително средство.

Външната част на растението съдържа съединения, наречени антрахинони, и те имат слабително действие.

Ако човек опитва сок от алое вера за първи път, може да пожелае да започне с малка порция. Една порция обикновено е 1 чаша или 8 унции (унция) сок.

Докато изследователите са наясно с лаксативния ефект на алое вера, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не е установила, че растението е безопасно за употреба за тази цел.

Хората, които често имат запек, трябва да говорят с лекар относно подходящи лаксативи за продължителна употреба.

2. Осигуряване на витамин С

Около 8 унции обогатен сок от алое вера съдържа 9,1 грама витамин С. Този витамин е жизненоважен за цялостното здраве на човека, тъй като е естествен антиоксидант и помага в борбата с възпалението.

Витамин С има редица специфични ползи, от намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания на човек до подобряване на функцията на имунната система. Получаването на достатъчно витамин С също подобрява способността на организма да абсорбира желязо от растителни храни.

Докато витаминът присъства естествено в храни като портокали, зелени чушки, броколи, грейпфрут и доматен сок, подсиленият сок от алое вера е друг отличен източник.

3. Поддържане на хидратация

Пиенето на много течности през целия ден може да помогне на човек да остане хидратиран, а сокът от алое вера може да бъде нискокалорична алтернатива на сладките напитки и плодовите сокове. Чаша от 8 унции сок от алое вера съдържа само 36 калории.

Важно е обаче да проверите етикетите за добавена захар и други съставки. Те могат да увеличат количеството калории, захар и въглехидрати в сока.

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва ограничаване на добавената захар до не повече от 24 грама (g) или 6 чаени лъжички на ден за жени и 36 g или 9 чаени лъжички на ден за мъже.

4. Намаляване на възпалението на венците

Алое вера може да помогне за намаляване на възпалението на венците.

Малко проучване установи, че размахването с вода за уста със сок от алое вера помага за намаляване на възпалението на венците при хора, които наскоро са били подложени на лечение за премахване на плаката.

В проучването 15 участници се изплакват с вода за уста за сок от алое вера, а 15 не използват нито една.

В заключение на изследването тези, които са използвали вода за уста, съобщават за по-малко възпаление на венците.

Изследователите предполагат, че антимикробните и антибактериални свойства на алое вера са помогнали за постигане на резултатите.

5. Контрол на нивата на кръвната захар

Според мета-анализ от 2016 г., публикуван в Списание за клинична фармация и терапия, алое вера може да има „някаква потенциална полза“ за контролиране на кръвната захар сред хората с преддиабет и диабет тип 2.

Анализът изследва проучвания, които общо включват 470 участници. Те бяха погълнали различни препарати от алое вера, включително сок и прахове.

Изследователите отбелязват, че добавките със сок от алое вера са помогнали за подобряване на нивата на кръвната захар на гладно сред участниците.

Те обаче посочиха, че окончателното установяване на ефектите на сока от алое вера върху диабета ще изисква по-големи проучвания.

6. Предотвратяване на стомашни язви

Сок от алое вера може да има допълнителни храносмилателни ползи, като например намаляване на честотата на стомашни язви и подобряване на храносмилането, според изследване от 2014 г.

Многото противовъзпалителни съединения в сока от алое вера, като витамин С, могат да допринесат за тези храносмилателни ефекти.

Странични ефекти

Изследователите установиха, че екстрактът от листа на алое вера може да увеличи риска от рак при мишки.

Въпреки че някои изследвания са установили ползите от сока от алое вера, има и доказателства, че напитката може да причини неблагоприятни ефекти.

Проучване от Националния здравен институт (NIH) установи, че консумацията на обезцветен екстракт от листа на алое вера е свързана с повишен риск от рак при мъжки и женски плъхове.

Изследователите не са сигурни защо рискът е увеличен, но подозират, че някои антрахинони във восъчните листа на растението могат да играят роля.

По-конкретно, те идентифицират съединението алоин като потенциална причина за рак. В резултат на това много производители на сок от алое вера изброяват съдържанието на алоин в техните сокове.

Докато учените все още не са възпроизвели тези проучвания при хора, ограничаването на приема на алоин може да бъде добра предпазна мярка.

Пиенето на сок от алое вера може също да причини стомашно разстройство и електролитен дисбаланс, според Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Пиенето на сок от алое вера в умерени количества е от съществено значение. Ако човек изпитва стомашно разстройство или други симптоми, трябва да спре да пие сока.

Обобщение

Малкомащабни проучвания са идентифицирали потенциалните ползи от сока от алое вера. Съществуват обаче и здравословни проблеми.

Най-добре е да говорите със здравен специалист за сока, преди да го включите в ежедневната диета.

Сокът от алое вера се предлага в магазините за здравословни храни и онлайн.

none:  синдром на неспокойни крака изследване на стволови клетки аборт