10-те най-добри блога за фитнес
Искате ли да се подготвите тази година, но не знаете откъде да започнете? Избрахме най-добрите блогове за фитнес, за да ви дадем възможност и да ви помогнем да започнете пътуването си до върхова физическа форма.
Ставането от дивана и участието в редовна физическа активност е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че ще останете здрави.
Редовното упражнение може да ви помогне да контролирате теглото си, да укрепите костите и мускулите си и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.
Освен това, ако сте активни, подобрявате настроението си, психическото си здраве, мобилността и способността си да изпълнявате задачи като възрастен възрастен, както и увеличавате шансовете си да живеете по-дълго.
На възрастните се препоръчва да правят поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност всяка седмица, за да постигнат значителни ползи за здравето, и да увеличат до 300 минути за по-обширни ползи.
Ако сте заседнали от къде да започнете или се притеснявате да не се контузите, добрата новина е, че аеробната активност - като бързо ходене - се счита за безопасна за повечето хора.
Стотици фитнес блогове също са на разположение, за да ви помогнат по пътя и да предоставят съвети, идеи и информация за най-добрите видове дейности за повишаване на фитнеса и инструкции как да ги правите.
Медицински новини днес са обхождали многобройните фитнес блогове там, за да ви донесат топ 10 фитнес блога за 2018 година.
Блог на MyFitnessPal
MyFitnessPal е приложение и уебсайт за смартфон, които записват физическа активност и диета. Приложението разработва оптималния прием на калории и хранителни вещества, за да може потребителят да постигне целите си, и използва елементи на игри, за да ги мотивира.
Блогът на MyFitnessPal се фокусира върху предоставянето на лесна за четене информация относно психологията на хранене, храненето, отслабването, вдъхновението за фитнес, ръководствата за тренировки и мотивационната подкрепа чрез историите за победата в блога.
Фитнес публикациите включват седем съвета за вдигане на тежести, без да причинявате наранявания, песни, които трябва да фигурират в плейлиста ви за бягане през 2018 г., и движения за повишаване на мозъка и тялото, които трябва да добавите към следващата си разходка.
Посетете блога на MyFitnessPal.
Натали Джил Фитнес
Натали Джил Фитнес е основана, след като Натали Джил е напълняла веднага след като е загубила къщата си, се е пенсионирала и е прекратила брака си. Тя обърна живота си и в процеса се превърна в вдъхновение за другите.
Натали е специализирана във фитнес, отслабване, здравословен начин на живот и тренировки с телесно тегло. Натали тренира, мотивира и дава възможност на хората да спрат да се оправдават и вместо това да правят решения, за да се превърнат в най-добрата версия на себе си.
Последните публикации в нейния блог включват тренировка за изграждане на плячка, за да активирате глутеусите, тренировка за горната част на тялото, използвайки само телесното си тегло, и как да направите брадичка нагоре.
Посетете блога на Natalie Jill Fitness.
ACE
ACE е съкращение от Американския съвет по упражнения. ACE са организация с нестопанска цел, която сертифицира професионални упражнения и здравни треньори.
Визията на ACE е да накара хората да се движат и да осигури научно подкрепено образование на фитнес специалисти и здравни ентусиасти, за да окаже въздействие върху предотвратимите заболявания, свързани с бездействието до 2035 г.
Техните експертни статии обхващат теми за фитнес като упражнения за подобряване на пъргавината, упражнения за долната част на тялото, които да се изпълняват, вместо да се правят клекове, както и многото видове сила и техните предимства.
Посетете блога на ACE.
Роден фитнес
Адам Борнстейн разработи Born Fitness с цел да премахне стреса от здравето, храненето и фитнеса. Независимо дали се надявате да отслабнете, да качите мускули, да се храните по-здравословно или да живеете по-дълго, Born Fitness предлага решения, отговарящи на вашите нужди.
Екипът на Born Fitness ще ви помогне да определите най-подходящите за вас диети, стратегии, упражнения и тренировки, за да можете да ги приложите в живота си, да постигнете целите си и да живеете по-силни и по-дълго.
В блога се предлагат дейности, които отговарят на всички нива на фитнес - от начинаещи до напреднали. Постовете за обучение включват как да включите ленти за съпротива във вашата рутина, предотвратяване на наранявания на коляното, гърба и раменете по време на вашите тренировки, както и истината за 7-минутната тренировка.
Посетете блога на Born Fitness.
The Fitnessista
The Fitnessista е блог за здравословен начин на живот, написан от Джина Харни, която е фитнес инструктор, личен треньор и специалист по отслабване със седалище в Сан Диего, Калифорния.
Джина е майка на две деца и споделя в блога откъси от семейния си живот, заедно с бързи, ефективни тренировки и здравословни рецепти, които са супер бързи за събиране.
Последните публикации в The Fitnessista включват неща, които да помогнат за фитнес мотивацията, тренировката HIIT без ядро, която можете да практикувате навсякъде, и силова и кардио тренировка, които могат да бъдат завършени на пейка в парка.
Посетете блога на Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Сюзан Боуен събира цялото обучение, което е получила и е дала в продължение на 16 години, и създава Сюзън Боуен Фитнес. Сюзан е създател и на BarreAmped, която е международно преподавана техника за фитнес на Barre.
Независимо дали не сте тренирали известно време или сте опитен експерт, Сузана има тренировки, които варират от 10 минути до повече от час, които са ефективни за всички.
Блогът предлага предизвикателства и тренировки за повишаване на нивата на фитнес, като тренировка за хрупкави коремни мускули, лека рутинна процедура за горната част на тялото и възстановяваща тренировка и нейните предимства.
Посетете блога на Suzanne Bowen Fitness.
Нокаут фитнес
Ерика Зиел е майка на три деца и основателка на Knocked-Up Fitness. Ерика е личен треньор и експерт по пилатес с фитнес.
С повече от 10 години опит в обучението на много клиенти, Ерика е експерт в пренаталното и постнаталното обучение и обучава жените как да укрепят основните си мускули за по-лесна бременност, раждане и възстановяване.
Блогът Knocked-Up Fitness доставя реални и актуални теми на заетата майка или бъдещата майка със статии като например защо е важно правилно да укрепите сърцевината си, как да предотвратите и облекчите болките в гърба по време на бременност и как движението може да подготви вашето тяло за раждане.
Посетете блога Knocked-Up Fitness.
Тренировка Мамо
Лиза Гъли създаде Workout Mommy през 2007 г., за да предостави информация за здравето и фитнеса на майките. Лиза казва, че като майка на четири момчета, тя е напълно наясно как да бъдеш майка изисква да се грижиш за някой, различен от себе си 24/7 и че намирането на време за упражнения е предизвикателство.
Лиза се стреми да осигури вдъхновението, мотивацията и идеите, които са ви необходими, за да впишете фитнеса, упражненията и здравето в натоварения си график и да поддържате здравия си разум под контрол.
Публикациите на Workout Mommy включват начини за преодоляване на негативното мислене, съвети как да започнете фитнес рутина и видовете кардио упражнения, които са най-подходящи за жените.
Посетете блога Workout Mommy.
Любов пот фитнес
Кейти Дънлоп е сертифициран личен треньор, инструктор по групов фитнес и създател на Love Sweat Fitness. Тя стартира Love Sweat Fitness с цел да вдъхнови жените по целия свят да намерят своето щастливо и здраво тяло.
След колежа Кейти се оказа с наднормено тегло с 45 килограма и й писна от модерни тренировки и модни диети. Тя реши да вземе фитнеса и здравето си в свои ръце, загуби излишните си килограми и определи истинската си страст да помага на жените да постигнат целите си.
Вдъхновяващи публикации в блога на Katie включват начини да направите сутрешната си тренировка най-добрата част от деня си, пет съвета за по-щастлива и здрава вас тази година и как да тренирате за 10k бягане.
Посетете блога на Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness казват, че те са общност от неподходящи, мутанти и аутсайдери, които са готови да ви помогнат във вашето фитнес пътуване.
Независимо дали сте с наднормено тегло и разочарование, застрашени от сериозни здравословни проблеми, искате да станете по-здрави родители или просто искате да се грижите или да се чувствате по-добре за себе си, Nerd Fitness има за цел да ви помогне да направите малки промени, така че да можете да живеете по-щастливо , по-здравословен и по-пълноценен живот.
Публикациите в блога включват основните разлики между успеха и загубата на загуба на тегло, броя на калориите, които изгаряте по време на ходене, и как да станете силни като Логан с тренировката на Върколака.
Посетете блога на Nerd Fitness.
