16 мита за депресията
Депресията е състояние, което влияе отрицателно върху начина, по който човек мисли, чувства се и действа, като симптомите продължават поне 2 последователни седмици.
През 2017 г. около 7,1% от всички възрастни в Съединените щати са преживели поне един епизод на тежка депресия. Това го прави едно от най-често срещаните състояния на психичното здраве в САЩ
Въпреки това, много митове продължават да заобикалят депресията. Това се дължи най-вече на остарелите научни и културни, социални и медицински концепции за тях.
Продължавайте да четете, за да научите за някои от най-често срещаните митове около депресията, защо те подвеждат и фактите, които трябва да знаете.
1. Депресията не е реално състояние
Някои хора дискредитират депресията, като твърдят, че тя не е истинско медицинско състояние и вместо това е някакъв избор или личностна черта. Това не е вярно.
Депресията е добре установено състояние, което причинява както емоционални, така и физически симптоми. Всъщност около 63,8% от възрастните, които са имали поне един епизод на тежка депресия през 2017 г., са били тежко нарушени от състоянието.
Лекарите също свързват депресията със смесица от биологични, екологични и психологически фактори.
2. Лекарствата винаги са най-добрият начин за лечение на депресия
Антидепресантите могат да подобрят начина, по който мозъкът използва химикали, които управляват настроението и стреса и лекарите често ги предписват, за да помогнат за лечение на депресия.
Въпреки това, антидепресантите не са лек за лечение на депресия и не работят за всички или във всяка ситуация. Всъщност лекарите обикновено предписват антидепресанти заедно с психотерапията и промените в начина на живот, за да помогнат за лечението на депресия.
3. Депресията винаги се предизвиква от травмиращо събитие
Редица фактори могат да увеличат риска от развитие на депресия, включително травматични събития като големи промени в живота, скръб и инциденти.
Травматичните събития обаче са рисков фактор или потенциален спусък на депресията, а не първопричината за нея.
Също така, не всеки, който преживява травмиращо събитие, ще развие депресия. Състоянието може да се развие и когато всичко в нечий живот изглежда върви добре.
4. Депресията е нормална част от израстването
Юношеството може да бъде трудно в емоционално, социално и физиологично време. Симптомите на депресия могат да бъдат подобни на ефектите от юношеството. Те включват недоспане, раздразнителност, песимизъм и безпокойство.
Изглежда, че юношите изпитват високи нива на депресия. Приблизително 13,3% от американските тийнейджъри на възраст между 12 и 17 години са преживели поне един голям депресивен епизод през 2017 г.
Депресията обаче не е ритуал или биологично събитие, през което човек трябва да премине, за да достигне зряла възраст.
Тийнейджърите, които демонстрират „типични тийнейджърски признаци“, особено постоянно намаляващо настроение и проблеми, справяйки се с изискванията на училището, трябва да потърсят помощ възможно най-скоро, като говорят с доверен възрастен или лекар или като изпратят SMS на TXT 4 HELP.
5. Всички жени развиват депресия след раждането
Много жени изпитват „бебешкия блус“ в продължение на седмица или две след раждането, ефектите от които обикновено включват леко безпокойство, умора и относително намалено настроение.
Около 15% от всички жени в САЩ изпитват тип депресия, наречена следродилна депресия, или голямо депресивно разстройство с периртално начало след раждането. Това състояние може да причини значителни депресивни епизоди.
Изследователите вярват, че следродилната депресия се развива по редица причини, включително внезапни промени в нивата на естроген и прогестерон, липса на сън и анамнеза за депресия.
Жените с следродилна депресия може да почувстват изтощение и изключителна тъга до степен, която им затруднява да се грижат за себе си и бебетата си.
Те може да се нуждаят от лечение, за да предотвратят дългосрочни усложнения. В екстремни случаи, без подходящо лечение, следродилната депресия може да доведе до това някои жени да навредят на себе си или на бебетата си.
Научете за това как да се справите с следродилната депресия тук.
6. Мъжете не развиват депресия
Културните и обществени стереотипи поддържат мита, че мъжете не развиват или не трябва да развиват депресия. В резултат на това много хора дълго време пренебрегват мъжката депресия.
Въпреки че изглежда, че депресията засяга жените по-често от мъжете, мъжете я изпитват, дори някои от симптомите да са различни.
Мъжете може да изглеждат по-скоро ядосани или агресивни, отколкото тъжни, а също така могат да участват във високорискови дейности. Мъжете също са склонни да бъдат по-малко отворени да говорят за своите чувства и следователно е по-малко вероятно да потърсят помощ.
Мъжете със симптоми на депресия трябва да говорят с лекар или специалист по психично здраве възможно най-скоро, за да предотвратят сериозни усложнения. Мъжете също са по-склонни от жените да умрат от самоубийство, свързано с депресия.
7. Човек ще развие депресия, ако има член на семейството
Наличието на фамилна анамнеза за депресия е рисков фактор за състоянието, но не е гаранция, че някой ще го развие.
Генетиката със сигурност играе роля в развитието на депресия, но обикновено заедно с комбинация от други екологични, психологически и биологични фактори. Следователно, само защото близките на човек може да са преживели депресия, това не е сигурен знак, че те сами ще го развият.
Хората, които развиват депресия, обаче могат да намерят допълнителен комфорт и насоки от разговор с членове на семейството, които лично разбират състоянието.
8. Приемът на антидепресанти е ангажимент за цял живот
Вярно е, че някои хора с депресия ще приемат антидепресанти в продължение на много години, за да овладеят симптомите си, но лекарите много рядко предписват антидепресанти за цял живот.
Обикновено отнема около 2–4 седмици, за да започнат да действат антидепресантите. Важно е да се отбележи, че не е безопасно хората, приемащи антидепресанти, внезапно да спрат да ги приемат. Това се дължи на риска от отнемане на странични ефекти, свързани с някои лекарства.
Повечето хора правят план със своя лекар или специалист по психично здраве бавно да започнат да намаляват дозата си. Този намаляващ метод е обичайна практика, след като симптомите на дадено лице се решат.
Обикновено това би било след прием на лекарството за около 6-12 месеца.
9. Всички изпитват депресия по един и същи начин
Хората определяха депресията с няколко специфични симптома. Те включват всеобхватно депресивно настроение, преспиване и намален интерес или удоволствие от ежедневните дейности.
Сега обаче проучванията показват, че хората могат да изпитат широк спектър от психологически, емоционални и физически симптоми по време на депресивни епизоди. Това означава, че не всеки с депресия изпитва всеки симптом, свързан с нея.
Хората също могат да изпитват или изразяват депресия по различен начин въз основа на фактори като възраст и пол.
Това също може да повлияе кое лечение е най-добрият вариант. Обикновено отнема време на някого, за да разбере кои лекарства или други възможности за лечение работят най-добре за него.
10. Депресията и тъгата или самосъжалението са едно и също нещо
Някои хора гледаха на депресията като на вид на изключителна тъга или самосъжаление. Това не е така.
Депресията е диагностицируемо състояние, а не конкретна емоция или чувство. За разлика от тъгата или самосъжалението, депресивните епизоди причиняват симптоми, които продължават поне 2 седмици и могат значително да променят начина, по който човек мисли, чувства и действа.
11. Заетостта лекува депресия
Получаването на препоръчителното количество упражнения и прекарването на време със семейството и приятелите може да помогне за намаляване на някои от симптомите на депресия.
Мит е обаче, че ако някой се хвърли в работата си, стартира проект или намери ново хоби, това ще му помогне да облекчи депресията си.
Вместо това, хората могат да пожелаят да се съсредоточат върху няколко от своите редовни задачи по време на депресивен епизод. Те трябва да се опитат да разбият всички големи задачи на по-малки, по-лесно управляеми и да избягват да правят твърде много неща наведнъж.
Хората също трябва да отложат вземането на важни решения или ангажименти по време на депресивни епизоди, за да могат да правят по-ясни и обективни избори.
12. Депресията се развива в определена възраст
Много хора преживяват първия си депресивен епизод в зряла възраст, често някъде на 20 или 30 години. Депресията обаче може да се развие на всяка възраст.
Сега изследователите знаят, че дори юноши и деца могат да изпитат депресия, въпреки че симптомите могат да бъдат много различни. Например при деца депресията може да се прояви чрез симптоми като раздразнителност и тежка тревожност.
13. Хората с депресия винаги изглеждат тъжни или показват очевидни симптоми
Много хора свързват депресията с тъга или отдръпване.Въпреки че е вярно, че депресивното настроение може да накара някой да изглежда тъжен, не всеки изпитва депресия по един и същи начин или показва същите признаци.
Например мъжете с депресия могат да изглеждат по-ядосани или агресивни, отколкото тъжни. Много хора също се опитват да скрият или дискредитират симптомите си, особено мъжете. От друга страна, децата и юношите с депресия могат да изпитват силна тревожност и раздразнителност, а не намалено настроение.
Научете повече за скритите признаци на депресия тук.
14. Депресията е естествена част от стареенето
При възрастни възрастни сериозни медицински състояния като рак, сърдечни заболявания и болестта на Паркинсон могат да доведат до депресия. Някои лекарства за сериозни здравословни състояния също могат да причинят странични ефекти, които увеличават риска от депресия.
Депресията обаче не е естествена част от стареенето. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) само около 1–5% от възрастните възрастни, живеещи извън домовете за грижи и болниците, изпитват депресия.
И все пак възрастните хора с хронично здравословно състояние или признаци на депресия трябва да говорят с лекаря си за това как да намалят риска от депресия или да го лекуват. Лекарите понякога могат да пропуснат симптомите на депресия, като ги сбъркат с естествен отговор на тежко заболяване.
15. Говоренето за депресия го влошава
Съществува мит, че говоренето за депресия може да я влоши, най-вече поради стигмата, свързана с психичните заболявания. Това не е вярно. Всъщност хората с депресия трябва да се опитат да го обсъдят, тъй като мнозина ще се нуждаят от външна помощ, за да започнат да се чувстват по-добре.
Хората с депресия могат да се опитат да говорят с някой, на когото имат доверие, като приятел, който не е осъден, член на семейството или медицински специалист.
Няколко вида психотерапия или разговорна терапия също могат да помогнат за лечение на депресия, включително:
- когнитивна поведенческа терапия
- терапия за решаване на проблеми
- междуличностна терапия
16. Билковите добавки могат да помогнат за лечение на депресия
Когато се комбинира с психотерапия или лекарства, извършването на определени диетични промени понякога може да намали симптомите на депресия.
Няколко производители на добавки твърдят, че техните продукти могат да помогнат за лечение на депресия. Малко от тях имат научна подкрепа и някои от тях всъщност могат да причинят сериозни здравословни състояния, особено жълт кантарион, който може да причини отрицателни взаимодействия, ако човек го смеси с антидепресанти.
Други недоказани популярни природни добавки за депресия включват:
- омега-3 мастни киселини
- S-аденозилметионин
- валериана
Въпреки че някои проучвания предполагат, че тези добавки могат да помогнат при депресия, доказателствата са неубедителни. Хората, които обмислят да приемат билкови добавки, първо трябва да говорят със своя лекар по психично здраве.
Обобщение
Въпреки че е много често срещано състояние, все още има много митове и заблуди около депресията.
Тъй като изследователите научават повече за депресията и с развитието на обществените, културни и медицински възприятия за нея, тези заблуди изчезват.
Тъй като новите изследвания продължават да подчертават колко сложна, често срещана и широко разпространена е депресията, дори сегашното разбиране за депресията вероятно ще се промени.
