Какво причинява мускулна болезненост и скованост?
Мускулната скованост е, когато мускулите се чувстват стегнати и трудни за движение, особено след почивка.
Сковаността на мускулите също може да бъде придружена от болка, спазми и дискомфорт.
Обикновено това не е причина за безпокойство и може да се лекува с домашни средства и разтягане.
В тази статия разглеждаме някои причини за скованост на мускулите, както и домашните лекарства и кога да посетим лекар.
Причини
Има различни неща, които могат да причинят скованост на мускулите, включително:
Упражнение
Честа причина за скованост на мускулите са физически упражнения или тежък физически труд от някакъв вид.
Често скованост може да възникне, когато някой започне нова рутинна програма или програма или е увеличил интензивността и продължителността на своята рутина.
Когато това се случи, мускулите трябва да работят по-усилено и това причинява микроскопично увреждане на мускулните влакна, което води до скованост или болезненост. Този тип нараняване понякога се нарича като мускулна болезненост със забавено начало (DOMS).
Всяко движение може да причини DOMS, но обикновено се причинява от:
- джогинг или бягане надолу
- използване на тежести
- прави клякам
- прави лицеви опори
Навяхвания и щамове
Най-честата причина за скованост на мускулите е изкълчване или разтягане, което може да засегне както мускулите, така и връзките.
Натоварване е, когато мускулните влакна са опънати или разкъсани. Щамовете са особено чести в краката и кръста.
Изкълчването е, когато връзките са опънати, усукани или разкъсани. Връзките са ленти от тъкан около ставите, които свързват костите заедно.
Общите части, предразположени към навяхвания, включват:
- колене
- глезени
- китки
- палци
Други симптоми, свързани с навяхвания и щамове, включват:
- болка
- подуване
- синини
- нежност
- зачервяване
Ревматична полимиалгия
Ревматичната полимиалгия причинява мускулна болка и скованост. Обикновено засяга горната част на тялото, включително раменете, шията и ръцете. Също така често засяга бедрата.
Средната възраст на човек с ревматична полимиалгия е 70 и някои хора не го развиват, докато достигнат 80-те си години. Какво причинява състоянието е неизвестно.
Допълнителните симптоми на полимиалгия ревматика включват:
- проблеми със съня
- затруднено обличане
- проблеми при смяна на положението, като например излизане от стол или кола
Ухапвания или ужилвания
Ухапвания и ужилвания от насекоми понякога могат да причинят скованост на мускулите. Ухапвания или ужилвания също могат да причинят червена, подута бучка по кожата, която може да бъде сърбяща и болезнена.
Буболечките, които често хапят или ужилват и могат да причинят скованост на мускулите, включват:
- оси
- стършели
- пчели
- конски мухи
- кърлежи
- комари
- бълхи
- паяци
- мушици
Симптомите на ухапване или ужилване обикновено се подобряват в рамките на няколко дни, но някои хора имат алергични реакции, които може да изискват медицинска помощ.
Сковаността след ухапване от насекомо може да бъде свързана и с по-сериозни състояния като лаймска болест, малария или петниста треска в Скалистите планини. Тези състояния ще причинят и други симптоми, като треска и неразположение.
Инфекции
Някои инфекции причиняват скованост на мускулите в допълнение към други симптоми. Тези инфекции включват:
- тетанус, бактериална инфекция, обикновено свързана с мръсотия или почва
- менингит, инфекция на мозъка и гръбначния мозък
- ХИВ
- Легионерска болест
- полиомиелит
- мононуклеоза или моно
- лупус
- грип или грип
Лекарства
Някои лекарства могат да причинят скованост на мускулите. Сковаността на мускулите е често срещан страничен ефект на статините или лекарствата, предписвани за понижаване на холестерола.
Анестетиците, използвани преди операцията, също могат да накарат човек да изпитва скованост на мускулите през следващите часове и дни.
Допълнителни причини
Други неща, които могат да доведат до случайна скованост на мускулите, включват:
- липса на ежедневна физическа активност
- да бъдеш с наднормено тегло
- с лоша диета
- не спи правилно
- да сте в студена или влажна среда
Кога да посетите лекар
Повечето случаи на скованост на мускулите ще изчезнат сами или с помощта на домашни средства, но продължителната или честа скованост понякога може да е признак за основно състояние.
Ако някой изпитва скованост на мускулите, заедно с допълнителни симптоми, като треска, болка, потъмняване на урината или подуване, той трябва да говори с лекар.
Ако човек изпитва скованост след ухапване или ужилване от насекомо, той трябва да говори с медицински специалист, особено ако има симптоми на алергия.
Хората винаги трябва да говорят с лекар за всякакви досадни странични ефекти на лекарствата, които приемат, включително скованост на мускулите.
Важно е човек да каже на лекаря за всички симптоми, които има, а не само за скованост на мускулите, за да получи точна диагноза.
Лечение и домашни средства
Ако сковаността на мускулите е симптом на основно заболяване, човек ще работи със своя лекар, за да изготви план за лечение. Лекарят може също да предпише противовъзпалителни лекарства за намаляване на болката и дискомфорта.
Болкоуспокояващите, които се продават без рецепта, обикновено действат за облекчаване на болката, въпреки че при необходимост могат да бъдат предписани по-силни лекарства.
Ако лекарството причинява скованост, лекарят може да успее да коригира дозата или да предпише алтернатива.
За повечето случаи на мускулна скованост има няколко прости домашни средства за облекчение. Те включват:
- почивка, докато тялото се поправи
- с помощта на топлина или лед, или редуване между всеки
- разтягане за подобряване на гъвкавостта и циркулацията
- вземане на топла вана или душ за насърчаване на кръвообращението
- масажиране на засегнатите области
Предотвратяване
Има и някои прости промени, които хората могат да направят в начина си на живот, за да предотвратят скованост на мускулите. Те включват:
- упражнявайте редовно
- загряване и спускане преди и след тренировка
- разтягане на мускулите
- носенето на правилните обувки по време на тренировка
- носенето на топло облекло в студено време
- практикуване на добра стойка
- осигуряването на мебели у дома и на работа дава комфорт и подкрепа
- избягване на дълги периоди на бездействие
Диета
Поддържането на хидратация и храненето на разнообразна, хранителна диета е важна част от здравословния начин на живот и може също да помогне за намаляване на шанса за мускулна скованост.
За да остане хидратиран, човек трябва да пие обикновена вода всеки ден, да опитва билкови чайове или да добавя плодови филийки към газирана вода.
Изследванията показват връзка между сковаността на мускулите и дехидратацията, така че човек трябва да прави почивки и да остане хидратиран, докато тренира.
Outlook
Мускулната скованост обикновено отшумява сама след няколко дни. В хронични или повтарящи се случаи, извършването на прости промени в начина на живот може да помогне за лечение и предотвратяване на скованост на мускулите.
Ако сковаността на мускулите е симптом на по-сериозно основно заболяване, перспективите ще варират в зависимост от причината. Човек трябва да говори с лекаря си, ако се притеснява от необяснима или дългосрочна скованост на мускулите.
