Науката зад осъзнатото сънуване
В осъзнати сънища сънуващият осъзнава, че сънуват, дори когато остават заспали. Каква е науката зад този интригуващ феномен на съзнанието? Тази специална функция разглежда текущите изследвания.
Могат ли учените да обяснят осъзнатите сънища? Прочетете тази специална функция, за да разберете какво са научили изследователите до момента.
Обикновено, когато сънуваме, ние не осъзнаваме, че сънуваме и най-невероятните събития, характери и среди ни се струват реални.
Но от време на време някои от нас осъзнават, че сме в съня, както сънуваме. Това явление се нарича „осъзнато сънуване“ и предизвика интереса както на изследователите, така и на обществеността.
Да се научиш да контролираш аспекти на мечтите си може да бъде чудесен начин за изследване на дейности, които никога не бихте могли да правите в реалния живот, изправяне и преодоляване на страховете и научаване на повече за вашето подсъзнание.
В предишна специална функция на Медицински новини днес, обяснихме какво са осъзнатите сънища, говорихме за някои техники, които можете да приложите, за да ги постигнете, и разгледахме дали има някакви рискове, свързани с тази практика.
В тази статия ние правим тази дискусия още една стъпка напред, разглеждайки част от науката зад ясните сънища.
Така че, ако се интересувате да разберете колко често срещани са осъзнатите сънища, кой е по-склонен да ги има и защо и какво се случва в мозъка по време на осъзнат сън, прочетете нататък.
Колко чести са осъзнатите сънища?
Остава неясно колко хора изпитват осъзнати сънища, но изследователите са предоставили груби оценки въз основа на лични доклади, до които са достигнали чрез своите проучвания.
Проучване от 2017 г., публикувано в списанието Въображение, познание и личност: съзнание в теорията, изследванията и клиничната практика се позовава на оценки, предполагащи, че при представителна популация 51% от хората са имали осъзнат сън поне веднъж в живота си и около 20% са осъзнавали осъзнати сънища поне веднъж месечно.
Същото проучване отбелязва, че хората са по-склонни да изпитват спонтанни осъзнати сънища в детството си, започвайки от около 3 и 4 години. Въпреки това, вероятността за осъзнато сънуване започва да намалява в началото на юношеството.
„След 25-годишна възраст спонтанното появяване на осъзнато сънуване изглежда много рядко“, пишат авторите на изследването.
Изследователите - които идват от университетите в Манхайм и Хайделберг, и двата в Германия - изследват дали личностните черти могат да помогнат да се предскаже вероятността на човек да изпита осъзнати сънища.
Проучването установи, че отвореността към преживяване корелира положително с честотата на осъзнатите сънища. Приемливостта - личностна черта, която често показва нивото на приятелско отношение и такт на човек в междуличностните отношения - не го прави.
Изследването също така установи, че невротизмът - личностен фактор, който често се представя като силни настроения, тревожност и депресия - има асоциации с по-висока честота на осъзнатите сънища.
Ако сте любопитни да научите повече доказателствена информация за очарователния свят на съня, посетете нашия специализиран център.
Ясни сънища и нарушения на съня
Денхолм Аспи, д-р, който изследва осъзнатото сънуване, говори с MNT и предполага, че някои неврофизиологични или неврохимични фактори също могат да направят човек по-вероятно да изпита спонтанни осъзнати сънища.
По-често осъзнатото сънуване се случва по време на REM (бързо движение на очите) фаза на съня, което е и когато се случват много редовни сънища. Възможно е неврохимичните особености да играят роля при „включването“ на части от нашето съзнание, когато те обикновено биха били „изключени“.
„Тук малко спекулирам, но някои хора може просто да произвеждат повече от невротрансмитерите, които спират REM съня, обикновено ацетилхолин“, каза Аспи.
„Може да имате някои случайни вариации в неврологията или неврохимията […] Знам, че хората с нарколепсия са склонни да имат много по-ясни сънища от обикновения човек и имат много нарушения на съня“, продължи той. .
Някои анекдотични преживявания, както и някои проучвания, предполагат, че осъзнатото сънуване може да има повече общо с преживяването на сънната парализа, отколкото с редовното сънуване.
При парализа на съня умът се събужда до известна степен, докато тялото остава заспало и не може да се движи. Когато това се случи, хората обикновено изпитват много реалистични халюцинации, сякаш съдържанието на съня е „изтекло“ в реалния свят.
Например проучване от 2017 г. - включено в Списание за изследване на съня - установи значителна положителна връзка между парализата на съня и честотата на осъзнатите сънища в кохорта от 1928 възрастни участници.
„Вероятно […] тези преживявания на съня са подчертани от подобна неврофизиология“, пишат авторите на изследването.
Те също така отбелязват, че „[d] преживяването с асоциация е единственият често срещан предиктор както за сънната парализа, така и за осъзнатата честота на сънуване, което показва, че хората, които изпитват и двете необичайни преживявания на съня, изпитват и по-големи дисоциативни преживявания в ежедневието.“
Ролята на диетата и медитацията
Освен неврохимични и неврофизиологични фактори, каза ни Аспи, може да има и други неочаквани фактори за това дали човек може да изпита осъзнати сънища или не. Един от факторите, обясни той, може да бъде просто храненето.
„Хората, които са с ниско съдържание на определени витамини […], са склонни да си спомнят лошо и изобщо да не сънуват осъзнати сънища“, каза Аспи, „докато, например, в моето изследване, което публикувах [през 2017 г.], открих, че даването на хора на добавки с витамин B-6 ги кара да запомнят повече от мечтите си, а това би могло да бъде полезно и за осъзнати сънища. "
В това проучване - за което той вече се занимаваше MNT - Аспи и колегите установиха, че хората, които са приемали 240 милиграма (mg) витамин B-6 в продължение на четири нощи преди лягане, им е било много по-лесно да запомнят мечтите си, когато са се събудили.
„Общото извикване на сънищата е най-важният предсказател на осъзнатите сънища“, каза Аспи MNT. Това означава, че определени промени в диетата могат да направят по-вероятно хората не само да си припомнят редовните си сънища, когато се събудят, но и да могат по-лесно да превърнат редовните сънища в ясни сънища.
Друг фактор, който може да изиграе роля за вероятността човек да изпита осъзнати сънища, е медитацията. Проучване от 2015 г. установи, че хората, практикували медитация от дълго време, са склонни да имат по-осъзнати сънища.
Това, обясняват изследователите, има смисъл, тъй като „вниманието към настоящото състояние на съзнанието в будно състояние и съзерцанието дали настоящото преживяване може да е сън е една от основните техники […] в съвременната осъзната практика на сънищата.“
Какво се случва в мозъка?
Но какво се случва в мозъка, когато човек изпитва осъзнат сън? „Ясното сънуване е хибридно състояние на съзнанието с черти както на събуждане, така и на сънуване“, пишат Джулиан Муц и Амир-Хомаюн Джавади в рецензия, публикувана в Невронаука на съзнанието през 2017г.
Това прави това преживяване на съня особено интригуващо, още повече, като се има предвид, че учените все още не са наясно относно всички мозъчни механизми, свързани с редовното сънуване.
В своя преглед Mutz и Javadi разгледаха предишни проучвания относно мозъчната активност по време на сън и по-точно по време на периоди на редовно сънуване спрямо ясни сънища.
Двамата изследователи установиха, че по време на осъзнатото сънуване има повишена активност в дорсолатералната префронтална кора, двустранната фронтополярна префронтална кора, прекунеуса, долните теменни лобули и надмаргиналната извивка.
Това са всички области на мозъка, свързани с висшите когнитивни функции, включително внимание, работна памет, планиране и самосъзнание.
Разглеждайки изследванията върху осъзнатото сънуване и състоянията на съзнанието, изследователите също така установяват, че по време на осъзнат сън „нивата на самоопределение (т.е. субективното преживяване да се действа свободно според нечия воля)“ са подобни на тези, които хората преживява по време на състояния на будност. По време на редовните сънища обаче самоопределението беше значително намалено.
Mutz и Javadi също отбелязват, че чрез по-нататъшно изучаване на осъзнатото сънуване учените биха могли да научат повече за различните видове съзнание, които са по-лесни за отделяне и изучаване в други моменти.
Д-р Тадас Стъмбрис - изследовател от Вилнюския университет в Литва, който се специализира в науката за сънищата - отбелязва, че усъвършенстването на изкуството на осъзнатото сънуване е изкусително за много хора, които често го използват за „изпълнение на желания, като летене или секс“.
Въпреки че със сигурност е възможно да станете по-добри в осъзнатото сънуване, осъзнатите сънуващи могат да контролират само ограничени аспекти на съня си наведнъж. „Никога не съм чувал за някой, който може да контролира едновременно всичко за осъзнат сън“, каза ни Аспи.
Много характеристики на осъзнатото сънуване остават загадка, като например подробности за мозъчните механизми зад него. Друго неизвестно е защо осъзнатите сънища понякога могат да се превърнат в зловещи - около 7% от тях са, изненадващо, ясни кошмари, според Stumbrys.
Това са пътища за бъдещи изследвания, които тепърва ще разберат какво могат да постигнат осъзнатите мечти за сънуващия и къде се вписват на картата на сънните преживявания.
