Преодоляване на тревожност при сексуално представяне
Тревожността и сексуалната дисфункция са често срещани сексуални проблеми. Загрижеността относно очакванията на партньора и личните притеснения са сред допринасящите фактори.
Стресът за секса може да доведе до тревожност при изпълнението. Това от своя страна може да доведе до еректилна дисфункция (ЕД), което е, когато човек има затруднения да получи или поддържа ерекция.
Някои прости методи за справяне могат да помогнат на хората да се справят с ЕД, когато тя произтича от тревожност при изпълнението.
Каква е връзката между тревожност при изпълнение и ED?
Тревожността при изпълнение и ED могат да бъдат свързани по няколко начина. Стресът и безпокойството относно сексуалното представяне или удоволствието на партньор могат да причинят сексуална дисфункция у всеки, независимо от пола му.
Когато човек се чувства неспособен да отговори на сексуалните очаквания на партньора, той може да започне да се чувства недостоен или неспособен.
Тези чувства на неадекватност и ниско самочувствие могат да доведат до физически симптоми, като ЕД.
Изследователите изброяват психологическите фактори като една от няколкото причини за ЕД. С други думи, душевното състояние на човек може да повлияе на способността му да се представя сексуално.
Причини за тревожност при изпълнението
Тревожността при изпълнение обикновено е резултат от негативните мисли на човек за способността му да се представя добре по време на сексуална активност. Човек може да се тревожи за сексуална неадекватност или невъзможност да угоди на партньор.
Факторите, които могат да повлияят на тези чувства, включват:
- изображение на тялото
- размер на пениса
- възприятия за мъжественост
- идеи за половите роли
- проблеми с отношенията
- използването на интернет порно
Справянето с финансови проблеми, семейни проблеми или стрес на работното място също може да повлияе на психическото състояние на човека и да допринесе за тревожност при изпълнението.
За повече подкрепена с изследвания информация и ресурси за здравето на мъжете, моля, посетете нашия специализиран център.
Причини за ЕД
ЕД може да се случи, когато взаимодействат различни фактори, включително:
- хормонален баланс
- неврологични фактори
- кръвообръщение
- психично здраве и психологически фактори
Други неща, които могат да допринесат за ЕД, включват:
- депресия
- незаинтересованост
- загуба на привличане
- стрес
- ниски нива на тестостерон
- пушене
- злоупотреба с алкохол или наркотици
- хронични заболявания
- бъбречни нарушения
- увреждане на нервите от диабет
- удар
- нараняване
- тазово облъчване
- скорошна операция
Някои лекарства също могат да причинят ED, особено тези, които нарушават или променят хормоните, нервите или кръвното налягане.
Те включват:
- антидепресанти
- противовъзпалителни лекарства
- лекарства за високо кръвно налягане
- лекарства за неравномерен сърдечен ритъм
- мускулни релаксатори
- хормонална терапия
- химиотерапия
- лекарства, които засягат простатата
Лекар или фармацевт може да помогне да се идентифицират потенциалните странични ефекти, преди човек да започне ново лекарство.
ЕД и психично здраве
ED не е просто физически проблем. Това може да повлияе на психичното здраве, взаимоотношенията и социалния живот на човека.
Експертите са открили връзки между ED и:
- безпокойство
- депресия
- стрес
- ниско самочувствие
- ниско самочувствие
- трудности в отношенията
- проблеми със съня
Те могат да предизвикат тревожност при изпълнението и те също могат да бъдат резултат от това.
Ако човек има ерекция при събуждане сутрин, но не и по време на сексуална активност, може да има емоционална или психологическа причина.
Психологичното лечение и консултиране, като когнитивно-поведенческа терапия, могат да помогнат за преодоляване на притесненията относно сексуалното представяне и ЕД.
Симптоми
Тревожността при изпълнението засяга всички по различен начин, тъй като не всеки реагира на стреса и безпокойството по един и същи начин.
В допълнение към ED, тревожността при изпълнението може да доведе до:
- преждевременна еякулация
- неспособност за оргазъм
- липса на интерес към секса
Изследванията също така показват, че хетеросексуалните хора, които изпитват тревожност при изпълнението, може да са по-склонни да търсят сексуален опит извън стабилна връзка.
Физическите симптоми на ЕД включват затруднено получаване или поддържане на ерекция. Това също може да доведе до загуба на сексуално желание.
Как да се справим
Различни съвети могат да помогнат на хората да се справят с тревожността и ЕД и да им позволят да имат положителен сексуален опит.
Избягвайте цикъла
Повечето хора имат разочароващо сексуално преживяване от време на време. Случайните ЕД обикновено не са причина за безпокойство.
Ако обаче разочарованието води до страх и безпокойство и тези чувства продължават, те могат да възпрепятстват бъдещата сексуална активност.
От съществено значение е да се признае, че невъзможността да се изпълнява от време на време не означава, че човек не е в състояние да прави секс.
Това може да означава, че по това време са били под стрес или са били изправени пред безпокойство. По друго време, когато стресът не е налице, те ще могат да се наслаждават на секса както преди.
Преместването на фокуса върху причината, а не върху симптомите, може да помогне на човек да намали натиска, който си оказва, за да се представя добре всеки път, особено по време на повишен стрес.
Съсредоточете се върху сетивата
Човек с тревожност при изпълнение може да преживее психически своите възприети сексуални неуспехи и непрекъснато да се тревожи за това какво мисли неговият сексуален партньор или как друг партньор може да ги възприеме.
Може да помогне да се фокусира напълно умът върху сетивата по време на сексуална активност, вместо да се преосмисля или анализира събитието.
Фокусирането върху това, което усещат ръцете или това, което виждат очите, може да помогне да се блокират тревожните мисли за изпълнение.
Ароматизираните свещи или музика също могат да допринесат за сетивното преживяване и да помогнат за намаляване на безпокойството.
Упражнение
Изследванията отбелязват връзка между малкото или никакво физическо натоварване и изпитването на симптоми на ЕД. Завършването на обикновена рутинна тренировка от 20 до 30 минути няколко пъти седмично може да повиши общото благосъстояние и да намали нивата на стрес, което може да е полезно.
Други техники
Много други техники могат да помогнат за лечение на тревожност и ЕД. Те включват:
- ръководени медитации, като терапия с ръководени образи
- консултиране на двойки
- сексуална терапия
- сексуално възпитание
- практики за облекчаване на стреса, като внимателност и йога
Също така може да помогне на човек да бъде открит с всички сексуални партньори относно чувствата си на безпокойство. Това може да намали стреса и партньорът може да помогне на човека да намери решения за облекчаване на безпокойството си.
Кога да посетите лекар
Ако симптомите не се подобрят с начина на живот и техниките за релаксация или ако се влошат с времето, медицинското лечение може да помогне.
Лекарят може:
- попитайте за симптомите
- извърши физически преглед
- извършват кръвни тестове, за да помогнат за идентифициране на всякакви физически причини
- задавайте въпроси за психичното здраве и нивата на стрес
Здравният специалист може да помогне на човек да намери терапия или лечение, което облекчава симптомите му и насърчава положителния сексуален опит.
Лечение
Има различни начини за лечение на тревожност при сексуална активност и ЕД. Лекар ще предпише план за лечение, след като установи причината за проблема.
Насоките на Американската урологична асоциация (AUA) препоръчват интегриран подход за ED и нарушения на еякулацията, който ще вземе предвид психичното здраве, социалната ситуация и физическото благосъстояние на индивида.
Този подход може да включва:
- консултиране на отношения
- психотерапия
- лекарства за ЕД
- лечение на специфични заболявания, като доброкачествена простатна хиперплазия
- мерки за начин на живот, като диета и план за упражнения
AUA препоръчва и партньорите да обсъдят възможностите за лечение и техните рискове и ползи с лекаря, тъй като това може да увеличи шанса за положителен резултат.
Обобщение
Има много възможни причини за тревожност при сексуално представяне, включително проблеми в отношенията и лош образ на тялото. Ако стане постоянна, тази тревожност може да доведе до физически симптоми, като ЕД.
Хората могат да опитат определени техники у дома за управление на ЕД. Откритостта с каквито и да било сексуални партньори относно тревожност при изпълнение може също да помогне за намаляване на свързания стрес.
Ако тези техники са неефективни, лекарят може да предложи съвети относно възможностите за лечение, които могат да включват комбинация от психотерапия и лекарства.
