Ползи от рибено масло при артрит

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Хората традиционно приемат масло от черен дроб на треска, за да подобрят здравето на костите си, а някои го използват при остеоартрит. Но помага ли?

Артритът е много разпространено състояние и водеща причина за увреждане.

Има два често срещани типа. И двете могат да причинят болки в ставите, възпаление, скованост и други проблеми, които ограничават подвижността.

• Ревматоидният артрит (RA) е възпалително ставно заболяване, причинено от проблем с имунната система.
• Остеоартритът (ОА) е дегенеративно състояние, което причинява износване на ставния хрущял, което води до увреждане на костите.

Тази статия изследва дали рибеното масло може да помогне за лечение на артрит и професионални насоки за използването му.

Заслужава да се отбележи от самото начало, че Американският колеж по ревматология и Фондацията за артрит не препоръчват използването на рибено масло за ОА, тъй като няма достатъчно доказателства, че е полезно.

Помага ли рибеното масло при артрит?

Рибеното масло може да помогне за намаляване на възпалението в ставите.

Маслото от черен дроб на треска и рибеното масло съдържа високи нива на две омега-3 мастни киселини:

• докозахексаенова киселина (DHA)
• ейкозапентаенова киселина (EPA)

Изследванията - като изследванията, които цитираме по-долу - показват, че EPA и DHA могат да намалят възпалението. Ролята на мастните киселини в ограничаването на възпалението предполага, че те могат да помогнат за лечението на RA и OA.

Рибено масло и RA

Преглед от 2012 г. разглежда по-ранни изследвания за ползите от рибеното масло за лечение на RA.По-специално, той изследва ролята на EPA и DHA за намаляване на подуването и болката в ставите.

Прегледът откри доказателства, че EPA и DHA от морски източници осигуряват последователна, но умерена помощ за подобряване на следните аспекти на RA:

• подуване и болка в ставите
• сутрешна скованост в ставите
• активност на заболяването
• използването на лекарства за болка

Според проучване от 2016 г. хората с активен RA, които ежедневно са приемали омега-3 добавки, са успели да намалят употребата на лекарства за облекчаване на болката. Авторите обаче отбелязват, че това откритие може да е вярно само за хора в горещ климат.

Рибено масло и OA

Според преглед на доказателствата от 2015 г. редица проучвания при животни предполагат, че рибеното масло е обещаващо като лечение за ОА.

Авторите обаче признават, че потвърждаването на това при хората ще изисква допълнителни изследвания.

В едно проучване учените установяват подобрение на болката и функцията след 2 години употреба и ниските дози изглеждат поне толкова ефективни, колкото високите дози. Няма значителни подобрения след 1 година.

Настоящите насоки не препоръчват използването на рибено масло за ОА поради липса на доказателства, че то е ефективно при хората.

Омега-3 и други условия

Омега-3 в рибеното масло може да помогне за борба с редица състояния с възпалителни характеристики. Някои от тези условия, освен RA, включват:

• високо кръвно налягане
• депресия
• сърдечно заболяване
• Синдром на Рейно
• лупус

Добавки с рибено масло

Най-ефективният начин за получаване на основни омега-3 е чрез ядене на мазна риба със студена вода. Налични са добавки, но Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не ги следи за качество или чистота.

Рибеното масло е хранителна добавка от мазна риба, като:

• скумрия
• риба тон
• херинга
• сьомга
• треска, но по-специално черният дроб

Също така съдържа малки количества витамини и минерали, включително:

• желязо
• калций
• витамини В, А и D

Добавките с рибено масло се предлагат като:

• капсули
• пастили
• таблетки за дъвчене
• течност

За хора с RA, Фондацията за артрит препоръчва прием на до 2,6 грама два пъти дневно.

Добавката трябва да съдържа поне 30% от активните съставки EPA и DHA, за да осигури най-голяма полза.

Масло от черен дроб на треска или рибено масло?

Рибеното масло се различава от маслото от черен дроб на треска.

Маслото от черен дроб на треска съдържа масло само от пресован черен дроб на треска. Съдържа по-големи количества витамини А и D, отколкото рибеното масло. Тялото се нуждае от тези витамини, но те могат да бъдат вредни, ако хората ги консумират в големи количества.

Хората, които приемат рибено масло или масло от черен дроб на треска за артрит, ще трябва да консумират големи количества, за да получат ползите.

Поради тази причина рибеното масло е по-здравословен източник на омега-3 от олиото от черен дроб на треска, тъй като хората могат да консумират големи количества, без да приемат твърде много витамин А и D.

Други риби за артрит

Вместо да приема добавки с рибено масло, човек може да предпочете да включи много риба в диетата си.

Добрите източници на омега-3 включват:

• сьомга
• риба тон
• сардини
• скумрия

Според Фондацията за артрит, яденето на 3–6 унции от различни риби над между два и четири пъти седмично помага за намаляване на възпалението и защита на сърцето.

Когато купувате риба, вземете предвид следните точки:

• Възможно ли е рибата да съдържа високо ниво на живак? Проверете тук.
• От устойчив източник ли е? Проверете тук.

Outlook

Артритът може да бъде болезнен и да ограничи мобилността на човек. Лекарят може да разработи, наблюдава и коригира терапевтичен план за управление на болката и намаляване на риска от усложнения.

Рибеното масло може да помогне за лечение на RA чрез намаляване на възпалението в ставите. Необходими са допълнителни изследвания, за да се потвърди дали маслото подобрява симптомите на ОА.

Рибеното масло може да взаимодейства с някои противовъзпалителни лекарства, така че е важно първо да говорите с лекар, преди да го използвате.

Добавките с рибено масло са достъпни за закупуване онлайн.