5 здравословни фактора на живот удължават живота без болести
Според ново проучване, комбинация от здравословен избор на начин на живот, като поддържане на здравословно тегло, непушене и редовно упражняване, може значително да удължи броя на годините, през които човек избягва заболяване.
Средно живеем по-дълго; с напредването на възрастта обаче много хора живеят със заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет. С продължителността на живота се увеличава и рискът от развитие на хронични заболявания.
Учените твърдо са установили, че факторите на начина на живот могат да имат съществено значение за риска от заболяване и продължителността на живота като цяло. Тези фактори включват физическа активност, пушене, консумация на алкохол, диета и тегло.
Авторите обясняват, че „също така са показали, че тютюнопушенето, бездействието, лошото качество на диетата и тежката консумация на алкохол допринасят до 60% от преждевременните смъртни случаи и 7,4–17,9 години загуба в продължителността на живота.“
Въпреки че това е добре известно, малко изследвания са изследвали как комбинация от фактори на начина на живот влияе върху продължителността на времето, в което даден човек ще бъде без болести.
За да отговорят на този въпрос, група изследователи взеха данни от два източника; първо, здравното проучване на медицинските сестри, което включва информация от 73 196 медицински сестри. На второ място, те получиха достъп до данни от последващото проучване на здравните специалисти, което включваше данните от 38 366 здравни специалисти от мъжки пол. Те публикуваха своите констатации в BMJ.
Начин на живот и здраве във времето
Учените изчисляват оценка на начина на живот от 0–5 за всеки участник. Те изчисляват този резултат, като оценяват пет нискорискови фактора на начина на живот - здравословно тегло, никога пушене, упражнения за поне 30 минути всеки ден, умерен прием на алкохол и качествена диета.
Изследователите са проследявали участниците в продължение на много години и са регистрирали диагнози и смъртни случаи от рак, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Като част от своя анализ учените отчитат редица фактори, включително фамилна медицинска история, възраст и раса.
Авторите на скорошното проучване установяват, че жените на възраст 50 години, които не са приели нито един от петте нискорискови фактора на начина на живот, могат да очакват да живеят без рак, диабет и сърдечни заболявания за още 24 години. Въпреки това, тези, които са следвали четири или пет от тези фактори, могат да очакват допълнителни 34 години без болести.
Мъжете на 50 години, които не са включили никой от нискорисковите фактори в начина си на живот, биха могли да очакват да живеят още 24 години без хронични заболявания. Въпреки това, тези, чийто начин на живот включва четири или пет нискорискови фактора, са имали около 31 години живот без болести.
Мъжете, които пушат повече от 15 цигари всеки ден и всеки със затлъстяване, са имали най-ниската продължителност на живота без болест след 50. Авторите обобщават:
„[Ние] забелязахме, че придържането към нискорисковия начин на живот е свързано с по-голяма продължителност на живота на 50-годишна възраст без големи хронични заболявания от приблизително 7,6 години при мъжете и 10 години при жените в сравнение с участниците без нискорискови фактори на начина на живот.“
Подобряване на оцеляването
Учените също така установиха, че мъжете и жените с четири или пет нискорискови фактора на начина на живот, които са получили диагноза рак, сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2, живеят по-дълго от индивиди със същите диагнози, които нямат нискорискови фактори. Както обясняват авторите:
„Здравословният начин на живот не само намали риска от инцидент с рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, но също така подобри оцеляването след диагностицирането на тези заболявания.“
Авторите бързат да отбележат, че изследването е наблюдателно, така че не е възможно да се сключи причинно-следствена връзка. Освен това факторите на начина на живот са били докладвани самостоятелно, което, както пишат авторите, означава, че „грешките в измерването са неизбежни“.
Въпреки че учените контролираха широк спектър от фактори, винаги има възможност неизмерените фактори да отчитат резултатите.
Учените обаче имаха достъп до подробна информация от всеки участник многократно в продължение на значителен период на проследяване; като цяло те заключават:
„Публичните политики за подобряване на храната и физическата среда, благоприятстващи приемането на здравословна диета и начин на живот, както и съответните политики и разпоредби (например [забраната за тютюнопушене на обществени места или ограниченията за транс-мазнини) са от решаващо значение за подобряване на продължителността на живота, особено продължителността на живота без тежки хронични заболявания. "
