Защо имам стегнати челюстни мускули? Причини и облекчение
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Стягането в челюстта може да е резултат от стрес, безпокойство, възпаление или нараняване. Пренапрягането на челюстта - например чрез дъвчене твърде много - също може да причини стягане на мускулите.
Ставата на челюстта, наричана още темпоромандибуларна става (TMJ), е топка и гнездо, подобна на тази в рамото. Околните мускули контролират движения, като отваряне и затваряне на устата, дъвчене и прозяване.
В зависимост от причината, човек може да изпита стягане на челюстта отляво, отдясно или от двете страни на челюстта. Може да се появи внезапно или постепенно и да продължи дълго време. Стягането може да се появи и при болка в челюстта.
Човек често може да разхлаби челюстните мускули с упражнения, техники за облекчаване на стреса или с помощта на предпазител за устата.
В тази статия разглеждаме причините за стегнатата челюст и начините за облекчаване на стягането и болката на TMJ.
Стрес или безпокойство
Стресът и безпокойството са често срещани причини за мускулно напрежение. Човек може да стисне челюстта си или да скърца със зъби, без да забележи това, когато е под стрес и с течение на времето това може да доведе до стягане на мускулите.
Стресът или безпокойството също могат да накарат човек да свие юмруци или да доведе до напрежение в мускулите на рамото и врата.
Ако безпокойството или стресът пречат на ежедневието, говорете с лекар за най-добрите лечения. Практикуването на естествени начини за облекчаване на стреса или търсене на начини за лечение на тревожност може да помогне.
Нарушения на TMJ
Нарушенията на TMJ засягат ставата, която свързва черепа и долната челюст, както и околните мускули.
Според Националния институт по дентални и черепно-лицеви изследвания, около 10 милиона души в Съединените щати изпитват поне едно разстройство на ТМС.
Нарушения на TMJ могат да възникнат поради:
- физическо нараняване
- смилане или стискане на зъбите
- възпаление от инфекции или автоимунни заболявания
Симптомите на нарушения на TMJ варират в зависимост от причината и тежестта на състоянието и могат да включват:
- болка или нежност на челюстта, ухото, лицето или шията
- затруднено дъвчене или отваряне на челюстта
- пукащ или щракащ звук при движение на челюстта
- главоболие
Прочетете за упражненията за челюст за ТМС тук.
Тетанус
Тетанусът е бактериална инфекция, причинена от Clostridium tetani бактерии. C. tetani произвежда токсини, които причиняват болезнени мускулни контракции на врата и челюстта.
В зависимост от тежестта на инфекцията, тя може да ограничи способността на човек да отваря устата си и да преглъща.
За щастие ваксините могат да помогнат за предотвратяване на тетанус.
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) предоставят следните препоръки за ваксини въз основа на възрастта:
- ваксината DTaP за деца и кърмачета на възраст между 2 месеца и 6 години
- бустерната ваксина Tdap за юноши на възраст 11–12 години
- Td ваксината на всеки 10 години за възрастни
Смилане на зъби
Бруксизмът е медицинският термин за несъзнателно стискане или смилане на зъбите. Може да се случи по време на събуждане или сън.
Хроничният стрес или безпокойство може да накара човек неволно да изстърже зъбите си или да стисне челюстта си. Някои лекарства и нарушения на нервната система също могат да причинят бруксизъм.
Симптомите на бруксизъм могат да включват:
- скованост или нежност в челюстта и околните мускули
- болезнени, нежни, зъби
- пукане или щракане на темпорамандибуларната става
- главоболие отстрани на главата
В някои случаи бруксизмът може да доведе до счупване на зъбите.
Ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит (RA) е хронично автоимунно разстройство, което причинява възпаление в ставите. Приблизително 50% от хората, които имат RA, също изпитват симптоми на TMJ.
RA може да причини следните симптоми:
- стягане на челюстта
- болки в ставите, възпаление и скованост
- нискостепенна треска
- неволно отслабване
- подутини под кожата на ставите, като кокалчетата на пръстите и лакътя
Артроза
Според фондацията за артрит, остеоартритът (ОА) е най-често срещаното хронично заболяване, което засяга предимно ставите. ОА обикновено се развива при хора на възраст над 65 години.
Въпреки че ОА обикновено се появява в ръцете, коленете и бедрата, това може да засегне и челюстта.
Как да облекчим стегнатата челюст
Човек може да облекчи стягането и болката в челюстта със следните методи:
Челюстната става се разтяга
Разтягането на челюстните стави може да помогне да се увеличи обхвата на движение на челюстта и да се намалят симптомите на TMJ.
Опитайте следните участъци на челюстта:
Спокойно разтягане на челюстта
- Поставете върха на езика зад горните предни зъби.
- Спуснете долната челюст, така че долните зъби да се отдалечат от горните зъби.
- Не забравяйте да поддържате челюстния мускул отпуснат.
Упражнение „Златна рибка“
- Притиснете езика към покрива на устата.
- Поставете единия показалец върху TMJ, а другия върху брадичката.
- Спуснете долната челюст, доколкото е възможно.
- Затворете устата и повторете.
Съпротивление отваряне на устата
- Задръжте върха на брадичката в дясната ръка, като палецът лежи под брадичката, а показалецът е увит около предната част.
- Притиснете леко дясната ръка към челюстта.
- Започнете бавно да отваряте челюстта, докато продължавате да натискате към брадичката.
- Задръжте позицията за няколко секунди, след което бавно затворете устата.
Диетични промени
Човек, който има стегната челюст, може по-лесно да яде меки храни. Те оказват по-малък натиск върху челюстта, като й дават време да се излекува.
Някои меки храни, които трябва да имате предвид, включват:
- ябълков сос
- тофу
- кисело мляко
- смутита и сокове
Капачки за уста
Предпазителят за уста може да помогне за облекчаване на натиска върху челюстта и да попречи на хората да мелят или стискат зъби.
Някои предпазители за устата също могат да помогнат за преместване на неправилно подравнена челюстна става.
Диатермия на къси вълни
Късовълновата диатермия включва използването на високочестотни електромагнитни енергийни вълни за лечение на болка и възпаление в тялото.
Други лечения
Допълнителните лечения за стегната челюст включват:
- топли и студени компреси.
- кортикостероидни инжекции
- нестероидни противовъзпалителни лекарства, като аспирин и ибупрофен
- мускулни релаксатори или болкоуспокояващи
- антидепресанти
- акупунктура
Научете повече за топлинна и студена обработка тук.
Диагноза
Няколко здравословни състояния могат да причинят стягане в челюстта. Лекар или зъболекар ще прегледа медицинската история на човек и ще попита за продължаващите симптоми.
Образните тестове могат да помогнат за диагностициране на възпаление и структурни аномалии, които могат да причинят стягане в челюстта. Някои от тези тестове включват:
- Рентгенови лъчи
- CT сканиране
- ЯМР сканиране
Кога да посетите лекар
Човек, който изпитва някой от следните симптоми, трябва да се консултира с лекар:
- силна болка в челюстта, която се влошава при движение или по време на дъвчене
- затруднено отваряне на устата или преглъщане
- главоболие, което пречи на ежедневните дейности
Предотвратяване
Хората могат да използват следните стратегии за предотвратяване на стягане и болка в челюстта:
- намалете стреса, за да избегнете бруксизъм
- избягвайте лепкавите храни, които изискват прекомерно дъвчене, като дъвка, тафи и карамел
- избягвайте твърдите храни, които оказват натиск върху челюстта, като ядки, крутони и чипс лед
Outlook
Често се наблюдава стягане в челюстните мускули или стави. Стресът, безпокойството, нараняванията и възпалението могат да допринесат за мускулно напрежение и болка.
Наличието на стегната челюст може да попречи на способността на човек да яде или да говори. Изборът на меки храни, изпълнението на челюстни упражнения и носенето на предпазител за уста може да помогне за разхлабване на стегнатата челюст.
Помислете за разговор с лекар, ако симптомите се влошат или пречат на ежедневните дейности.
Някои от домашните лекарства, изброени в тази статия, са достъпни за закупуване онлайн.
- Пазарувайте предпазители за уста.
- Пазарувайте нагревателни подложки.
- Пазарувайте охлаждащи пакети.
- Пазарувайте за аспирин.
- Пазарувайте ибупрофен.
