Какво да знаете за креативната терапия
Креативната терапия използва дейности, базирани на изкуството, като музика и танци, за да помогне за лечение на емоционални и психични състояния.
През 2019 г. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) заявиха, че 19,2% от възрастните в Съединените щати са се лекували за проблеми с психичното здраве. CDC отбелязва също, че от тези хора 9,5% са потърсили терапия или консултация.
Креативната терапия е форма на терапия, която насърчава човек да работи над проблемите си, като използва упражнения, основани на изкуството.
Продължете да четете, за да научите повече за креативната терапия, включително видовете, как работят и някои условия, при които могат да помогнат.
Какво е креативна терапия?
Креативната терапия използва форми на изкуството - като танци, рисуване или музика - за лечение на определени състояния. Обучените терапевти могат да прилагат креативна терапия, за да помогнат на хората, които изпитват редица психически, емоционални и физически проблеми.
Творческата терапия не изисква човек да притежава някакви артистични способности. Част от креативната терапия е да помогне на човек да насочи мислите и емоциите си чрез художествено изразяване. Поради тези причини креативната терапия може да бъде полезна за хора, които изпитват затруднения да изразяват чувствата си устно.
След като човек създаде произведение на изкуството, например, той може да обсъди избора си с терапевта. Разговорът с терапевт за тяхното създаване може да помогне на човека да обработи как се чувства.
Как творческите упражнения могат да бъдат от полза?
Има много състояния, които могат да се възползват от използването на креативна терапия. Според Американската асоциация по арт терапия хората могат да използват креативна терапия, за да:
- подобряване на когнитивните и сензомоторните функции
- подобряване на самочувствието и самосъзнанието
- подобряване на социалните умения
- изграждане на емоционална сила
- насърчаване на прозрение в ситуации, които причиняват проблеми
- разрешаване на конфликт или бедствие
Една статия от 2015 г. предполага, че креативната терапия може да бъде полезна за:
- помага на човек да изгражда взаимоотношения
- помага на човек да разбере по-добре себе си
- осигуряване на разсейване от болка или заболяване
- давайки на човека чувство за лични постижения
- осигуряване на релаксация или овластяване
Креативната терапия може да помогне за лечение на:
- състояния на психичното здраве
- Болест на Алцхаймер
- травма
- стрес
- хронични заболявания, като рак
- наранявания на главата
- проблеми със злоупотребата с вещества
- физически увреждания или увреждания в развитието
- деменция
През 2018 г. изследователите проучиха изследвания за креативната терапия и как тя може да помогне на хората, изпитващи стрес. Те открили, че в 81,1% от проучванията, които са разгледали, участието в креативна терапия значително е намалило нивата на стрес на човек.
Също така, статия от 2020 г. показва, че креативната терапия има различни положителни ефекти върху хората с деменция, рак, сърдечна недостатъчност, ХИВ или СПИН или в краен стадий на бъбречно заболяване.
Видове креативна терапия
Съществуват различни видове творческа терапия, от които човек може да се възползва. Някои креативни терапии могат да бъдат по-полезни при специфични условия.
Човек може да иска да говори с терапевт или друг медицински специалист, за да определи кой тип креативна терапия би могъл да работи най-добре за него.
Алтернативно, човек може да открие, че е привлечен към определена форма на творческа терапия. Човекът може дори да открие, че има полза от рисуването или скулптурирането у дома.
Практикуването на креативна терапия у дома обаче няма да има допълнителното предимство да говорите с терапевт за своите творения.
Разделите по-долу ще разгледат по-подробно различните видове креативна терапия.
Музикална терапия
В музикалната терапия обучен музикален терапевт използва музикални отговори, за да оцени физическото и емоционалното благосъстояние на човека. Сесията за музикална терапия може да включва:
- музикална импровизация
- слушане на музика
- писане на песни
- обсъждане на текстове
- музикално изпълнение
- обсъждане на музика и изображения
- учене чрез музика
Музиката може да помогне на човек да се отпусне и да преработи емоциите. Музикалната терапия може да бъде полезна за хора от всички възрасти. По-конкретно, тази форма на творческа терапия може да бъде от полза за хора, които имат:
- състояния на психичното здраве
- обучения, развитие или физически увреждания
- Болест на Алцхаймер
- проблеми със злоупотребата с вещества
- мозъчни наранявания
- остра или хронична болка, включително болка, свързана с труда
През 2017 г. изследователите предположиха, че хората с лека до умерена болест на Алцхаймер са подобрили нивата на памет, ориентация, депресия и тревожност след сесии за музикална терапия.
Друго проучване показва, че слушането на музика, особено класическа, съчетана с джаз, има положителен ефект върху хората с депресия.
Научете повече за музикалната терапия тук.
Танцова терапия
Танцовата терапия включва използването на движение за подобряване на емоционалното, социалното, когнитивното и физическото благосъстояние на човека. Танцовите терапевти целят да помогнат на човек:
- подобряват самочувствието и имиджа на тялото си
- развиват комуникативни умения
- изграждане на взаимоотношения
- създайте опции за справяне с проблеми
- открийте причините за определени модели на поведение
- разширяват нивата си на движение
Танцовата терапия може да бъде полезна за хора, които имат социални, развити, медицински, физически или психологически проблеми.
Изследванията от 2019 г. показват, че използването на танцова терапия може да бъде от полза за възрастни с депресия. По-нататъшни изследвания от същата година показват, че танцовата терапия може да намали нивата на тревожност и депресия, като същевременно повиши когнитивните умения и качеството на живот.
Поезийна терапия
В поетичната терапия терапевтът използва четенето или писането на поезия, за да помогне на човек да разбере своите чувства и чувствата на другите.
Едно проучване от 2018 г. теоретизира, че поетичната терапия може да бъде полезна при лечение на рак. Предполага се, че участниците могат да използват поезия, за да изразят своите мисли и емоции и че поезията може да им помогне да се чувстват като част от общността.
Научете повече за поетичната терапия тук.
Арт терапия
Арттерапията използва различни форми на изкуството - като рисуване, рисуване или скулптуриране - за да помогне на човек:
- изследвайте техните чувства
- примирете емоционалните конфликти
- управляват поведението си
- насърчаване на самосъзнанието
- развиват социални умения
- намаляват тревожността им
- засилват ориентацията си към реалността
- повишават самочувствието им
Арт терапевтът може да разгледа парче, което човек е създал, и да му помогне да обсъди чувствата, свързани с неговото създаване. Актът на създаване на изкуство също може да помогне за успокояване и отпускане на човек.
През 2018 г. изследователи в Китай изследваха ефектите на креативната терапия върху възрастни над 60-годишна възраст, които бяха изложени на риск от деменция. Те открили, че сесиите, включващи рисуване и разказване на истории, са довели до подобрена когнитивна функция при тези възрастни до 6 месеца по-късно.
Научете повече за арт терапията тук.
Драма терапия
Целта на драматичната терапия е да предостави на човек платформа за споделяне на своите мисли и чувства.Драма терапията може да помогне на човек да сподели вътрешния си опит чрез:
- импровизации
- театрални игри
- разказвач
- постановяване
Драма терапията може да бъде полезна за хора от всички възрасти и може да бъде особено полезна за тези, които:
- се възстановяват от зависимост
- имат „нефункциониращо“ семейство
- имат увреждания в развитието
- са преживели травма
- са били в затвора
- са били без дом
- имате ХИВ или СПИН
- са възрастни възрастни
- се лекуват за поведенчески здравни проблеми
- имат психични заболявания
Изследвания от 2019 г. показват, че драматичната терапия може да има положителен ефект върху самовъзприемането и себеизразяването на ученици с психично здраве или поведенчески условия.
Рискове и недостатъци в творческите терапии
Една статия от 2015 г. показва, че някои хора изпитват тревожност, увеличаване на болката и неразрешени емоции с творческа терапия. Тези ефекти обаче са настъпили само в две проучвания на хора с рак, така че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези констатации.
Важно е квалифицираните креативни терапевти да прилагат креативна терапия, за да гарантират, че човек получава лечението, от което се нуждае.
Въпреки това арт терапевтите също така отбелязват, че други професионалисти може да не ги приемат на сериозно, което може да доведе до това хората да пропуснат препоръките за творческа терапия.
Освен това тези терапии разчитат на лицето, което може да се занимава с творческата дейност. Някои хора може да не се чувстват комфортно с това, като в този случай творческата терапия може да не е идеална за тях.
Научете повече за някои други видове терапия тук.
Обобщение
Креативната терапия е форма на терапия, която включва лице, което се лекува чрез дейности, основани на изкуството.
Креативната терапия може да има много предимства и изглежда полезна за хора с различни физически, психически и емоционални състояния.
Има много форми на креативна терапия, всяка от които осигурява лечение по различни начини. Човек може да говори със здравен специалист за това кой тип креативна терапия може да му е най-подходящ.
