Какво трябва да е нивото на холестерола на моята възраст?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Нивата на холестерола варират в зависимост от възрастта, теглото и пола. С течение на времето тялото на човек има тенденция да произвежда повече холестерол, което означава, че всички възрастни трябва да проверяват нивата на холестерола си редовно, в идеалния случай на всеки 4 до 6 години.
Холестеролът се измерва в три категории:
- общ холестерол
- LDL или „лош холестерол“
- HDL или „добър холестерол“
Борбата за повечето хора балансира тези нива. Докато нивата на общия и LDL холестерол трябва да се поддържат ниски, наличието на повече HDL холестерол може да предложи известна защита срещу човек, който развива сърдечни заболявания, включително инфаркти и инсулти.
Нива на холестерол и възраст
Нивата на холестерола са склонни да се увеличават с възрастта. Лекарите препоръчват да се предприемат стъпки по-рано в живота, за да се предотврати развитието на опасно високи нива на холестерол с напредване на възрастта. Години на неуправляван холестерол могат да бъдат много по-трудни за лечение.
Децата са най-малко склонни да имат високи нива на холестерол и трябва да бъдат проверени нивата им един или два пъти преди да навършат 18 години.
Ако обаче детето има рискови фактори за по-високи нива на холестерол, те трябва да бъдат наблюдавани по-често.
Обикновено мъжете са склонни да имат по-високи нива на холестерол през целия живот, отколкото жените. Нивата на холестерола при мъжете обикновено се увеличават с напредването на възрастта. Въпреки това, жените не са имунизирани срещу висок холестерол. Холестеролът на жената често се увеличава, когато преминава през менопаузата.
Препоръчителни нива
Здравословните нива на холестерол не се различават много при типичните възрастни. Вариацията на препоръчителните нива има тенденция да се променя поради други здравословни условия и съображения.
Нива на холестерол за възрастни
- Общите нива на холестерола под 200 милиграма на децилитър (mg / dL) се считат за желателни за възрастни. Отчитането между 200 и 239 mg / dL се счита за гранично високо, а отчитането от 240 mg / dL и повече се счита за високо.
- Нивата на LDL холестерол трябва да бъдат по-малко от 100 mg / dL. Нива от 100 до 129 mg / dL са приемливи за хора без здравословни проблеми, но може да са по-притеснителни за тези със сърдечни заболявания или рискови фактори за сърдечни заболявания. Отчитането от 130 до 159 mg / dL е гранично високо и 160 до 189 mg / dL е високо. Отчитането от 190 mg / dL или по-високо се счита за много високо.
- Нивата на HDL трябва да се поддържат по-високи. Отчитането под 40 mg / dL се счита за основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Отчитането от 41 mg / dL до 59 mg / dL се счита за гранично ниско. Оптималното отчитане за нивата на HDL е от 60 mg / dL или повече.
Нива на холестерол за деца
За сравнение, приемливите нива на общия холестерол и LDL холестерола при децата са различни.
- Допустим диапазон на общия холестерол за дете е под 170 mg / dL. Граничният висок общ холестерол за дете варира от 170 до 199 mg / dL. Всяко отчитане на общия холестерол над 200 при дете е твърде високо.
- Нивата на LDL холестерол на детето също трябва да бъдат по-ниски от нивата на възрастен. Оптималният диапазон на LDL холестерол за дете е под 110 mg / dL. Граничната граница е от 110 до 129 mg / dL, докато високата е над 130 mg / dL.
Съвети
Най-добрата препоръка за деца и юноши да контролират нивата на холестерола е да водят здравословен, активен начин на живот. Това включва здравословна диета и много упражнения.
Заседналите деца с наднормено тегло, които се хранят с диета с високо съдържание на преработени храни, най-вероятно имат висок холестерол. Децата, които имат фамилна анамнеза за висок холестерол, също могат да бъдат изложени на риск.
Като цяло, колкото по-рано възрастният започне да води здравословен начин на живот, толкова по-добре е за неговите нива на холестерол. Нивата на холестерола се изграждат с течение на времето. Внезапна промяна в начина на живот в крайна сметка ще помогне, но колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко въздействие ще види в нивата на холестерола.
Всички възрастни трябва да останат активни и да поддържат редовни упражнения. Жените, преминаващи през менопаузата, и възрастни с високи нива на холестерол може да искат да обмислят лекарства, които ще помогнат за намаляване на нивата на холестерола по-бързо, отколкото само диетата.
Високият холестерол на всяка възраст излага човека на риск от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулти. Тези рискове се увеличават само с течение на времето, особено за възрастни, които не предприемат действия за намаляване на натрупването на холестерол.
На посещение на лекар
Децата трябва да посетят лекар за проверка на холестерола веднъж или два пъти преди 18-годишна възраст, но не и през пубертета. Ако детето произхожда от семейство, което има анамнеза за сърдечни заболявания или е с наднормено тегло или има други здравословни проблеми, препоръката може да се промени.
Възрастни на възраст над 20 години трябва да посещават лекар на всеки 4 до 6 години. За възрастни без никакви здравословни проблеми това обикновено е достатъчно. Въпреки това, хората трябва да потърсят лекарска помощ за лечение и стъпки за намаляване на нивата на холестерола, ако:
- резултатите от теста за холестерол се връщат с високи или гранични високи нива на общ и LDL холестерол
- те са с наднормено тегло
- имат фамилна анамнеза за сърдечни заболявания
Възможности за лечение
Има методи, които хората могат да използват, за да намалят нивата на холестерола и да ги предпазят от увеличаване. Един потенциален метод е използването на терапевтични промени в начина на живот (TLC), което включва диета, упражнения и управление на теглото. Друг вариант са лекарствените терапии, които или понижават холестерола, или намаляват абсорбцията на холестерол.
Във всяка възраст диетите с ниско съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини и с високо съдържание на разтворими фибри и протеини са добри за намаляване на натрупването на холестерол.
TLC диетата е план за хранене с ниско съдържание на наситени мазнини и нисък холестерол. Хората, които го следват, трябва да приемат дневно по-малко от 7 процента калории от наситени мазнини и по-малко от 200 милиграма диетичен холестерол. TLC диетата насърчава хората да ядат следните храни:
- плодове
- зеленчуци
- цели зърна
- нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
- риба
- домашни птици без кожа
- постно месо
Освен това диетата TLC предлага само прием на достатъчно калории, за да се поддържа желаното тегло и да се избегне увеличаване на теглото. Увеличаването на приема на разтворими фибри и храна, която съдържа естествено срещащи се вещества, като някои маргарини, също може да повиши силата на диетата за понижаване на LDL.
Различни книги за TLC диетата са на разположение за закупуване онлайн и могат да помогнат на тези, които се интересуват от спазването на диетичния план за понижаване на холестерола.
Правилното управление на теглото е друга съществена част от намаляването на холестерола и предотвратяването на натрупването му. Хората с наднормено тегло, които намаляват теглото си, могат да помогнат за понижаване на LDL в процеса.
Отслабването е особено важно за тези с група рискови фактори, която включва:
- високи нива на триглицериди
- ниски нива на HDL
- мъже с наднормено тегло с измерване на талията над 40 инча
- жени с наднормено тегло с измерване на талията над 35 инча
Редовната физическа активност от 30 минути през повечето дни се препоръчва за всички. Това също ще помогне за управлението на теглото, което от своя страна помага за понижаване на холестерола.
Когато тези стъпки не са достатъчни, може да се наложи и медикаментозно лечение. Има няколко вида лекарства за понижаване на холестерола, включително:
- Статини. Тези лекарства блокират черния дроб да произвежда холестерол.
- Секвестранти на жлъчните киселини. Тези лекарства намаляват количеството мазнини, усвоени от храната.
- Инхибитори на абсорбцията на холестерол. Тези лекарства понижават триглицеридите в кръвта и намаляват количеството холестерол, абсорбирано от храната.
- Някои витамини и добавки, като ниацин, достъпни онлайн, спират черния дроб да премахва HDL и понижава триглицеридите.
- Омега-3 мастни киселини. Тези киселини повишават нивото на HDL и понижават триглицеридите.Има набор от мастни киселини Омега-3, които се предлагат онлайн.
Най-доброто лечение за понижаване на нивата на холестерола включва редица различни методи, включително начин на живот и диета. В крайна сметка лекарят е най-добрият човек, с когото да говорите, за да разберете най-добрия начин човек да намали нивата на лошия холестерол.
