Какво може да причини болка в тазобедрената става през нощта?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Страничната болка в тазобедрената става е широкият термин, използван за описване на болка, усещана от външната страна на бедрото. Болката може да започне внезапно или да се развие постепенно с течение на времето. Много хора изпитват болки в бедрата през нощта.
Болката в тазобедрената става по-често при жените, отколкото при мъжете и е най-разпространена при жени на възраст 40–60 години. Причинява се главно от нараняване или прекомерна употреба, въпреки че има някои други причини.
В тази статия ще разгледаме тези причини, заедно с наличните възможности за лечение и съвети за предотвратяване на болки в тазобедрената става през нощта.
Чести причини за болки в тазобедрената става през нощта
Болката в тазобедрената става през нощта може да бъде причинена от множество различни състояния, засягащи тазобедрената става, свързани мускули или околната тъкан.
Синдром на по-голяма трохантерична болка
Мускулите около седалището се наричат седалищни мускули. Лошата сила в седалищните мускули може да доведе до прекомерна компенсация на предната част на бедрото, за да се стабилизира и поддържа останалата част на ставата.
Това води до притискане на сухожилията, прикрепящи глутеалните мускули към бедрото и таза, което води до болка в тазобедрената става, известна като синдром на по-голяма трохантерична болка (GTPS).
GTPS включва специално сухожилията и пълните с течност торбички, обграждащи по-големия трохантер, който е видната костна част на бедрото. Нараняването на сухожилията или торбичките може да причини болка и чувствителност на бедрото, особено през нощта.
Бурсит
Бурсите са малки пълни с течност торбички, които действат като възглавници, помагайки за намаляване на триенето в тазобедрената става. Бурситът се появява, когато бурсите се възпалят.
Възпалението на бурсите причинява болка от тазобедрената става, която се разпространява надолу отстрани на бедрото. Тази остра, интензивна болка може да се влоши през нощта.
Тендинопатия
Тендинопатията се отнася до всяко заболяване на сухожилията. Сухожилията в тазобедрената става прикрепват глутеалните мускули към тазобедрената става и таза. Заедно те работят за стабилизиране на таза и подпомагат подвижността на тазобедрената става по време на ежедневни задачи, като ходене и изкачване по стълбите.
Сухожилията в тазобедрената става могат да се възпалят или да се разрушат поради компресия или претоварване, без да има време да се възстановят. Това може да причини болка в бедрата през нощта.
Честото седене с кръстосани крака или изправяне с цялото тегло на едното бедро също може да причини тендинопатия и болка в тазобедрената става.
Артроза
Артрозата на тазобедрената става е друга често срещана причина за болки в тазобедрената става през нощта. Остеоартритът е резултат от свързано с възрастта „износване“ на тъканта, известно като хрущял, който обгражда краищата на костите.
Тъй като хрущялът в тазобедрената кост се износва, костите в тазобедрената става се трият една в друга, което води до възпаление, подуване и болка.
Артрозата може да се прояви като скованост и болезненост на тазобедрената става, което може да направи ежедневните задачи трудни и болезнени с течение на времето. Болката в тазобедрената става може да се придвижва до седалището или надолу по крака, засягайки подвижността и може да бъде болезнена през нощта.
Причини, свързани с упражнения
Силното упражнение - като футбол, бягане или танци - е свързано с повишен риск от болка в тазобедрената става. Това може да се дължи на редица състояния, включително бурсит, тендинопатия или нараняване на илиотибиалната лента, лента от тъкан, свързваща таза и костта на пищяла.
Неотдавнашната промяна в честотата на упражненията също може да бъде причина за нараняване или болка в тазобедрената става.
Други причини
Няколко други фактора могат да доведат до болки в тазобедрената става, възникващи през нощта:
- Възраст: И остеоартритът, и трохантеричният бурсит са по-чести при възрастните възрастни. Хората, преминаващи към менопауза и жени след менопауза, също са изложени на по-голям риск от болки в тазобедрената става през нощта.
- Наднормено тегло и затлъстяване: Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да получат артроза, тъй като ставите им трябва да се справят с по-голям натиск от повишеното телесно тегло.
- Инцидент или нараняване: Болката в тазобедрената става през нощта може да бъде причинена от нараняване, което размества тазобедрената става или инцидент, например падане.
- Болка от коляното, таза или гърба: Човек може да почувства болка от други области на тялото в бедрото. Например, болка в гърба, причинена от натиск върху нерв там, може да се появи и в бедрото.
Лечение
Човек може да бъде в състояние да лекува болки в тазобедрената става, като прави промени в упражненията и съня, заедно с други промени в начина на живот.
Ако те не работят, има няколко опции за управление на болката.
Упражнение
За да подобрят болките в тазобедрената става през нощта, хората трябва да направят следното:
- Укрепете тазобедрената става, бедрото, таза и седалищните мускули с упражнения, които включват преместване на тези зони от едната към другата страна.
- Почивайте си от дейности и упражнения, които могат да утежнят бедрото и сухожилията, като бягане или ходене по хълма.
- Изберете дейност с по-малко въздействие, като плуване или колоездене, вместо упражнения с голямо въздействие, като бягане или аеробика.
- Винаги се затопляйте и охлаждайте правилно, когато тренирате.
- Носете подходящи обувки, когато бягате.
Физиологът може да препоръча специфични упражнения за увеличаване на силата и гъвкавостта на бедрата.
Спете
Смяната на редовна позиция на сън може да помогне за подобряване на болката в тазобедрената става. Хората може да искат да изпробват следното:
- Легнал плосък на гърба. Тази позиция води до по-малко компресия между бедрата.
- Когато лежите на една страна, поставете възглавница между краката, за да поддържате краката успоредни и да поддържате бедрата, таза и гръбначния стълб.
Хората може също да пожелаят да обмислят нов матрак или дунапренен матрак. Това може да подобри опората и да разпредели теглото по-равномерно, за да сведе до минимум натиска върху бедрата.
Промени в начина на живот
Някои прости промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на болката в тазобедрената става през нощта:
- избягване на дълги периоди на седене с кръстосани крака
- опитвайки се да не стоите с тежест на едно бедро, изтласкано настрани
- поддържане на здравословно тегло
Управление на болката
Хората могат да облекчат и контролират болката в тазобедрената става по няколко различни начина:
- Приемът на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) може да помогне за намаляване на болката и овладяване на възпалението. Някои НСПВС са на разположение за продажба на гише или онлайн, включително ибупрофен, напроксен или аспирин.
- Прилагане на лед върху бедрото след тренировка, за да се предотврати болка и подуване.
- Използване на загряваща подложка или бутилка с гореща вода върху засегнатото място след няколко дни. Нагревателните възглавници са достъпни за онлайн покупка.
- Инжектирането на кортикостероиди може да осигури временно облекчение, но може да не е причина за причината за болката в тазобедрената става.
- Масажът може да отпусне мускулите на гърба и бедрата.
Болки в тазобедрената става по време на бременност
По време на бременност е доста често хората да изпитват промени в нивата на тялото и хормоните си. Една потенциална промяна е болка в тазобедрената става или таза, тъй като мускулите и връзките се отпускат и разтягат преди раждането.
Когато сте бременна, най-добрата поза за сън е отстрани. Експертите препоръчват поставяне на възглавница между краката, която може да помогне за поддържане на бедрата и кръста и да предотврати преобръщане.
Други по-редки причини за болки в тазобедрената става по време на бременност са:
- Разкъсване в пръстена на хрущяла, което омекотява тазобедрената става и задържа топката и гнездото. Поправянето на тази сълза може да изисква операция.
- Херния, при която орган или тъкан изтласква слабо място в околните мускули или тъкани. Добавеният натиск върху корема по време на бременност може да причини херния.
Всеки, който се притеснява от болки в тазобедрената става по време на бременност, трябва да каже на лекар или акушерка или да си уговори среща за посещение на физиологично.
Предотвратяване
Ето няколко стъпки, които хората могат да предприемат, за да намалят риска от болка в тазобедрената става през нощта:
- избягвайте повтарящи се дейности, които натоварват бедрата
- отслабнете при наднормено тегло или затлъстяване
- поддържайте сила и гъвкавост в тазобедрената става, като правите безопасни упражнения
- не забравяйте да носите подходящи обувки, когато тренирате
Кога да посетите лекар
Хората трябва да потърсят медицинска помощ, ако болките в тазобедрените съдове през нощта са постоянни, влошават се или се разпространяват в коленете, таза или долната част на гърба.
Ако някой приема НСПВС дългосрочно, но лекарствата вече не помагат за облекчаване на болката в тазобедрената става, човекът трябва да си уговори среща, за да разговаря с лекар за алтернативни възможности за лечение.
За задълбочена диагноза на болки в тазобедрената става вероятно лекарят да назначи образно изследване, като рентгенова снимка, за да разгледа по-внимателно бедрото.
Outlook
В някои случаи болката в тазобедрената става не може да се предотврати и е естествена част от стареенето.
Умерените упражнения с подходящи обувки и поддържането на здравословно тегло помагат за защита на костите и ставите. Правейки и двете неща, надяваме се, ще предотврати влошаването на болката в тазобедрената става.
Всеки, който изпитва болки в бедрото през нощта, трябва да види дали може да подобри позицията си за сън и матрака. Добавянето на пяна отгоре, която може да бъде закупена онлайн, може да има значение.
Ако болката не се подобри, човек трябва да си уговори среща с лекаря си.
