Причините, поради които пушенето е вредно за вас

Пушенето уврежда почти всеки орган в тялото. Хората могат значително да намалят шанса си за свързано с тютюнопушенето заболяване, като се откажат от него.

Пушенето е водещата причина за предотвратяване на ранни заболявания и смърт в Съединените щати. Отказът от тютюнопушене е труден за много хора, но броят на бившите пушачи непрекъснато се увеличава.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) сегашното пушене в САЩ е спаднало от 20,9% през 2005 г. на 13,7% през 2018 г. Броят на пушачите, които са напуснали, също нараства.

В тази статия разглеждаме въздействието на тютюнопушенето върху здравето, включително неговото въздействие върху мозъка, сърцето, белите дробове и имунната система. Ние също обсъждаме ползите от отказването.

Как тютюнопушенето влияе на здравето?

Всяка година над 480 000 души умират в САЩ поради заболявания, свързани с тютюна - около 1 на 5 от всички смъртни случаи - според Американското раково общество.

Те също така заявяват, че около половината от хората в САЩ, които продължават да пушат, ще умрат от причини, свързани с тютюнопушенето.

Продължителността на живота е поне 10 години по-малка за пушачите в сравнение с непушачите. Американското общество за борба с рака заявява, че пушенето съкращава живота с около 12 години при мъжете и с 11 години при жените.

Коментарът на CDC, че тютюнопушенето причинява повече смъртни случаи в САЩ всяка година, отколкото следните заедно:

• наранявания на моторни превозни средства
• употреба на алкохол или незаконни наркотици
• инциденти, свързани с огнестрелно оръжие

Тютюнът съдържа отровни вещества, които влияят на здравето на хората. Две от тези отрови са:

• Въглероден окис. Автомобилните изгорели газове също произвеждат това вещество и то е фатално в големи дози. Той замества кислорода в кръвта и гладува органите на кислорода, като им пречи да функционират правилно.
• Катран. Това е лепкаво, кафяво вещество, което покрива белите дробове и засяга дишането.

Въпреки че статистиката е тревожна, важно е да се има предвид, че отказът от тютюнопушенето намалява драстично риска от заболяване.

По-долу обсъждаме въздействието на тютюнопушенето върху различни части на тялото.

Мозък

Пушенето може да увеличи вероятността от инсулт с 2–4 пъти. Инсултите могат да причинят увреждане на мозъка и смърт.

Един от начините инсултът да причини мозъчно увреждане е чрез мозъчна аневризма, която се появява, когато стената на кръвоносния съд отслабне и създаде издутина. Тази издутина може да се спука и да причини субарахноидален кръвоизлив, което може да доведе до инсулт.

Сърце

Химикалите в тютюневия дим увеличават риска от сърдечни проблеми и сърдечно-съдови заболявания.

Тютюнопушенето причинява атеросклероза, когато плаката се натрупва в кръвта и се залепва по стените на артерията. Това ги прави по-тесни, намалявайки притока на кръв и увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци.

Пушенето уврежда и кръвоносните съдове, като ги прави по-дебели и по-тесни. Това затруднява изтичането на кръв, а също така повишава кръвното налягане и сърдечната честота.

Пушенето има връзки със следните сърдечно-съдови заболявания:

• коронарна болест на сърцето, една от водещите причини за смърт в САЩ
• инфаркт, тъй като пушенето удвоява риска от инфаркт
• блокажи, които намаляват притока на кръв към кожата и краката
• инсулт поради кръвни съсиреци или спукани кръвоносни съдове в мозъка

Дори пушачите, които пушат 5 или по-малко цигари на ден, могат да развият ранни признаци на сърдечно-съдови заболявания.

Въглеродният окис и никотинът карат сърцето да работи по-усилено и по-бързо. Това означава, че тютюнопушенето прави упражненията по-предизвикателни. Липсата на упражнения допълнително увеличава риска от здравословни проблеми.

Кости

Според Националния здравен институт (NIH) тютюнопушенето намалява костната плътност, правейки костите по-слаби и по-чупливи. Пушенето също може да наруши зарастването на костите след фрактура.

За изследователите е трудно да се каже дали това е пряк ефект от тютюнопушенето или поради други рискови фактори, преобладаващи при хората, които пушат. Те включват по-ниско телесно тегло и по-малко физически упражнения.

Това може да засегне повече жените, отколкото мъжете. Женските са по-податливи на остеопороза и счупени кости.

Отказът от тютюнопушене, дори по-късно в живота, може да помогне за ограничаване на загубата на костна маса, свързана с тютюнопушенето.

Имунна система

Имунната система предпазва тялото от инфекции и болести.

Според едно проучване от 2017 г. тютюнопушенето намалява имунната функция и причинява възпаление в тялото. Това може да доведе до автоимунни състояния, включително:

• Болест на Крон
• ревматоиден артрит
• язвен колит
• системен лупус еритематозус

Пушенето също има връзки с диабет тип 2.

Бели дробове

Белите дробове са може би най-очевидният орган, който тютюнопушенето засяга.

Често отнема много години, преди човек да забележи някакви симптоми на белодробно заболяване, свързано с тютюнопушенето. Това означава, че хората може да не получат диагноза, докато болестта не е доста напреднала.

Пушенето може да повлияе на белите дробове по няколко начина. Основната причина е, че пушенето уврежда дихателните пътища и въздушните торбички - известни като алвеоли - в белите дробове.

Три от най-често срещаните белодробни състояния, свързани с тютюнопушенето в САЩ, са:

• Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). ХОББ е дългосрочно заболяване. Той причинява хрипове, задух и стягане в гърдите. ХОББ е третата водеща причина за смърт в САЩ

• Хроничен бронхит. Хроничният бронхит се появява, когато дихателните пътища произвеждат твърде много слуз. Това води до продължителна кашлица и възпаление на дихателните пътища. С течение на времето белезите и слузта могат напълно да блокират дихателните пътища и да причинят инфекция.

• Емфизем: Емфиземът е вид ХОББ, който намалява броя на алвеолите и разрушава стените между тях. Това затруднява дишането, дори в покой и с течение на времето човек може да се нуждае от кислородна маска.

Други белодробни заболявания, причинени от тютюнопушенето, включват пневмония, астма и туберкулоза.

Уста

Пушенето може да има няколко ефекти върху здравето на устната кухина и може да причини:

• халитоза или лош дъх
• оцветени зъби
• суха уста
• намалено чувство за вкус

Тютюнопушенето дразни тъканите на венците. Американската стоматологична асоциация (ADA) заявява, че тютюнопушенето увеличава риска от заболяване на венците, което може да увеличи халитозата.

Размножаване

Пушенето също може да повлияе на репродуктивната система и плодовитостта.

Жените, които пушат, могат по-трудно да забременеят. При мъжете пушенето може да причини импотентност, като уврежда кръвоносните съдове на пениса. Също така може да увреди спермата и да повлияе на броя на сперматозоидите.

Според някои изследвания мъжете, които пушат, имат по-нисък брой сперматозоиди от тези, които не го правят.

Пушенето по време на бременност увеличава редица рискове за бебето, включително:

• преждевременно раждане
• загуба на бременност
• ниско тегло при раждане
• синдром на внезапна детска смърт
• бебешки заболявания

Кожа

Пушенето намалява количеството кислород, което може да достигне кожата. Това ускорява процеса на стареене и може да направи кожата да изглежда скучна или сива.

Пушенето може да причини:

• бръчки по лицето, особено около устните
• широки клепачи
• неравномерно оцветяване на кожата, като жълт или сив тон
• суха, груба кожа
• временно пожълтяване на пръстите и ноктите

Тютюнопушенето намалява колко бързо зарастват кожните рани, увеличава риска от кожни инфекции и увеличава тежестта на кожните заболявания, включително псориазис.

Риск от пушене и рак

Пушенето увеличава риска от много видове рак. Според Националния институт по рака тютюневият дим съдържа около 7000 химикала, от които поне 69 могат да причинят рак.

Данните от Американското общество за борба с рака твърдят, че пушенето причинява около 30% от всички смъртни случаи от рак в САЩ и 80% от всички смъртни случаи от рак на белия дроб.

Ракът на белия дроб е водещата причина за смърт от рак както при мъжете, така и при жените. Той е един от най-трудните за лечение.

Пушенето е рисков фактор за следните видове рак:

• устата
• ларинкса или гласовата кутия
• фаринкса или гърлото
• хранопровод, тръбата, свързваща устата и стомаха
• бъбреците
• маточна шийка
• черен дроб
• пикочен мехур
• панкреас
• стомаха
• дебело черво
• миелоидна левкемия

Пурите, пушенето на лула, ментоловите цигари, тютюна за дъвчене и други форми на тютюн причиняват рак и други здравословни проблеми. Няма безопасен начин за използване на тютюн.

Прочетете повече за това как тютюнопушенето влияе на тялото тук.

Ползите от отказването

Докато статистиката е тревожна, добрата новина е, че отказването от тютюнопушенето намалява значително риска от заболявания и смърт. Рисковете намаляват още повече, колкото по-дълго човек се въздържа от пушене.

Всъщност някои изследвания казват, че отказът преди 40-годишна възраст намалява риска от смърт от свързано с тютюнопушенето заболяване с около 90%.

Тези статистически данни илюстрират ползите за здравето от отказването от тютюнопушенето:

• Сърдечно-съдови рискове: След 1 година отказване рискът от инфаркт рязко спада.
• Инсулт: В рамките на 2–5 години рискът от инсулт намалява наполовина от този на непушача.
• Ракове: Рисковете за рак на устата, гърлото, хранопровода и пикочния мехур намаляват наполовина в рамките на 5 години след отказване и 10 години за рак на белия дроб.

Скоро след отказването хората изпитват следните ползи за здравето, които могат значително да подобрят качеството им на живот и служат като напомняне за ползите за здравето, които отказът може да има:

• дишането става по-лесно
• ежедневната кашлица и хрипове намалява, след което изчезва
• усещането за вкус и мирис се подобрява
• упражненията и заниманията стават по-лесни
• циркулацията на ръцете и краката се подобрява

Прочетете повече за това какво се случва, когато откажете цигарите тук.

Въпреки че отказът може да бъде стресиращ, хората често започват да забелязват, че дневните им нива на стрес са много по-ниски, отколкото когато пушат в рамките на около 6 месеца.

Отказът от тютюнопушене е различно пътуване за всички и това, което работи за един човек, не винаги работи за следващия. Изпробвайте няколко различни начина, за да видите кои работят най-добре.

Когато се опитвате да се откажете от пушенето, тези съвети могат да ви помогнат:

• Съставете списъци с причини, поради които е добра идея да напуснете. Прочетете ги, когато се появи изкушението да пушите.
• Използвайте приложение, за да следите напредъка си. Постигането на етапи, като например ден без тютюнопушене, може да помогне да се мотивира човек да продължи. На пазара има много безплатни и платени приложения.
• Опитайте продукти за заместване на никотин. Никотиновите пластири, венците и подсладените таблетки могат да помогнат за намаляване на апетита, улеснявайки съпротивлението във всеки конкретен момент.

Много хора откриват, че обръщането към доставчик на здравни услуги за помощ може да им помогне да се откажат окончателно. Лекарят може да предпише лекарства, като варениклин (Chantix). Понастоящем експертите препоръчват това като терапия от първа линия за хора, които искат да откажат цигарите.