Безопасен ли е мелатонинът за деца?

Някои изследвания показват, че мелатонинът може да помогне за лечение на деца със затруднено сън. Най-добре е обаче да опитате промени в начина на живот или да говорите с лекар, преди да дадете мелатонин на дете.

Сънят играе съществена роля за цялостното здраве и благосъстояние. Сънят е особено важен за децата, тъй като телата и мозъците им все още растат и се развиват.

Добавките с мелатонин са популярно лечение за деца, които имат проблеми със заспиването. Според Националния център за допълнително и интегративно здраве, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) признава мелатонина като хранителна добавка, а не като медицинско лекарство.

Регулирането на хранителните добавки е по-малко строго, отколкото за лекарствата, отпускани по лекарско предписание или други лекарства. Това прави мелатонина по-лесен за достъп, но също така означава, че няма ясни указания за дозиране или безопасност.

В тази статия обсъждаме какво представлява мелатонинът и дали е ефективен за лечение на деца със затруднени сън. Ние също така разглеждаме безопасното дозиране и страничните ефекти на мелатонин и съвети за подпомагане на децата да спят.

Какво представлява мелатонинът?

Ако детето не произвежда достатъчно мелатонин, може да развие безсъние.

Мелатонинът е хормон, който се среща естествено в организма. Малка структура в мозъка, известна като епифизна жлеза, произвежда и освобождава мелатонин, за да контролира циркадния ритъм на тялото.

Циркадният ритъм е 24-часов цикъл, в който мозъкът на човек превключва между състояния на бдителност и сънливост. Циркадният ритъм е важен за определяне както на съня, така и на начина на хранене при хората.

Деца, чиито епифизни жлези не произвеждат достатъчно мелатонин или изпитват забавяне в секрецията на мелатонин, могат да развият безсъние.

Ефективен ли е мелатонинът?

Някои проучвания предполагат, че мелатонинът може да помогне на децата да заспят по-бързо. Мелатонинът може също да подобри качеството на съня на децата.

Проучване от 2017 г. изследва ефектите на мелатонина при деца с хронично безсъние с начален сън (SOI). Децата със СОИ имат затруднения със заспиването. Изследователите рандомизират децата да получат или:

• 3 милиграма (mg) таблетки бързо освобождаващ се мелатонин
• светлинна терапия
• плацебо

Изследването заключава, че мелатонинът е значително по-ефективен за намаляване на времето, необходимо на децата да заспи, отколкото плацебо. Изследователите също така отбелязват, че мелатонинът има повече и по-силни ефекти от светлинната терапия.

Малко проучване от 2015 г. изследва мелатонина като помощно средство за сън при деца с епилепсия. Изследователите установили, че децата, които са приемали 9 mg мелатонин със забавено освобождаване, са заспали с 11,4 минути по-бързо от децата, които са приемали плацебо.

Документ от 2013 г. направи преглед на пет проучвания, които изследват медикаментозно лечение за деца с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD). Изследователите стигнаха до заключението, че мелатонинът има положителен ефект върху лечението на симптомите на безсъние при деца с ADHD. Те обаче също така заявяват, че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Безопасна дозировка при деца

Въпреки че някои проучвания предполагат, че мелатонинът може да бъде ефективно лечение за деца с проблеми със съня, правилната продължителност на лечението и дозировката остават неясни.

Мелатонинът се предлага в няколко форми, включително специфична за деца формулировка, като гуми и течности. Тъй като FDA разглежда мелатонина като хранителна добавка, а не като лекарство, няма официални указания за дозиране нито за деца, нито за възрастни.

Говорете с лекар или педиатър, преди да дадете мелатонин на дете. Здравен специалист може да посъветва дали децата със затруднени сън могат да се възползват от приема на мелатонин и други възможности за лечение.

Лекарят може също така да посъветва за безопасна и ефективна дозировка на мелатонин за детето. Те могат да предложат започване на много ниска доза и коригиране, ако е необходимо. За лечение на проблеми със съня обикновено е най-добре децата да приемат мелатонин 30 до 60 минути преди лягане.

Странични ефекти

Някои деца могат да получат главоболие, мокрене в леглото и световъртеж, когато приемат мелатонин.

Изследванията изглежда показват, че мелатонинът е безопасен за деца в краткосрочен план. Въпреки това, мелатонинът може да предизвика нежелани реакции при деца и най-добре е да говорите с лекар, преди да дадете мелатонин на дете.

Според прегледа от 2013 г. някои деца, приемащи мелатонин, са имали леки странични ефекти, като главоболие, мокрене в леглото и световъртеж. Тези симптоми отзвучават след спиране на лечението.

Други възможни нежелани реакции на мелатонин могат да включват:

• сънливост
• болка в корема
• прекомерно изпотяване
• проблеми със зрението
• гадене
• леност през деня

Също така е важно да се отбележи, че има малко изследвания за безопасността на дългосрочната употреба на мелатонин при деца.

Съвети за подпомагане на децата да спят

За деца със затруднения със съня винаги е най-добре да се правят промени в начина на живот, преди да се опитат лекарства. Ако тези промени са неуспешни, лекар или педиатър може да Ви посъветва за други възможности за лечение.

Промените в начина на живот, които могат да помогнат за подобряване на съня на детето, включват:

• Определяне на редовно време за лягане. Легването и събуждането по едно и също време всеки ден може да улесни заспиването на тялото.
• Като рутина преди лягане. Изследванията показват, че спазването на рутина преди лягане може да помогне на децата да спят. Например, едно проучване установи, че рутинното лягане в три стъпки е ефективно. Това включваше децата да се къпят, да прилагат лосион и да правят успокояващи дейности, като например пеене на приспивна песен, със запалени светлини 30 минути след банята.
• Използване само на леглото за спане. Извършването на други дейности на леглото затруднява мозъка да свърже леглото със съня.
• Поддържане на спалнята хладна. Това помага да се инициира процесът на сън. Според Националната фондация за сън идеалната температура за спалнята е между 60 ° F и 67 ° F.
• Изключване на електронни устройства. Използването на смартфони, телевизори и таблети преди лягане може да повлияе на способността на детето да заспи. Опит за прилагане на „политика без електроника“ по време на рутината на детето преди лягане.

Кога да посетите лекар

Ако затрудненията на детето със съня не се подобрят с промени в начина му на живот, трябва да посетите лекар.

За деца със затруднения със съня потърсете лекар или педиатър, ако промените в начина на живот са неуспешни. Също така, посетете лекар, ако детето има някой от следните симптоми:

• силно хъркане, което прекъсва съня
• чести кошмари или нощни ужаси
• сънливост
• прекомерно намокряне на леглото
• силна сънливост през деня

За вкъщи

Недостатъчният или некачествен сън може да повлияе неблагоприятно на физическото здраве на детето, академичните резултати и психологическото благосъстояние. Недостатъчният сън може също да доведе до поведенчески или психични проблеми, като раздразнителност, депресия, тревожност или хиперактивност.

Изследванията показват, че мелатонинът може да помогне на деца със затруднени сънища. Важно е обаче да опитате промени в начина на живот и да говорите с лекар, преди да опитате лекарства. Има и малко изследвания за ефектите от продължителната употреба на мелатонин при деца.

Интервенциите в начина на живот, които могат да помогнат на детето да спи по-добре, включват установяване на редовна рутина на съня, ограничаване на използването на електронни устройства преди лягане и поддържане на спалнята при по-ниска температура през нощта.