Депресия: 35 допълнителни минути упражнения всеки ден наклонени рискове
Общоизвестно е, че упражненията са полезни за физическото здраве, но ново проучване показва, че може да помогне и за намаляване на епизодите на депресия, дори при тези, които имат повишен генетичен риск.
Според изследователите, които са от Масачузетската болница в Бостън, изследването е първото по рода си.
Хартията, която се появява в списанието Депресия и безпокойство, показва, че физическата активност може да повлияе положително на риска от депресия - дори когато има по-висок генетичен риск.
Водещият автор Кармел Чой, д-р и нейните колеги се консултираха с данни за геномни и електронни здравни досиета от почти 8000 участници в Partners Biobank.
В продължение на 2 години Чой и екипът разгледаха милиони точки с данни, за да намерят хора, които са имали диагнози, свързани с депресия.
Освен това изследователите изчисляват оценка на генетичния риск за всеки участник, която включва комбиниране на информация в целия геном на човека, за да се получи резултат, който да демонстрира техния генетичен риск от развитие на депресия.
Упражнение, свързано с по-нисък риск от депресия
Когато изследователите разглеждат участниците, чийто резултат показва по-висок генетичен риск от депресия, те откриват, че тези индивиди са по-склонни да получат диагноза в даден момент през следващите 2 години.
Екипът обаче установява също, че тези, които са били физически активни, са по-малко склонни да изпитат депресия, дори ако са имали по-висок рейтинг за риск от депресия.
Дори тези, които са имали най-висок резултат от генетична депресия, са по-малко склонни да развият депресия, ако имат по-високи нива на физическа активност.
„Нашите открития категорично предполагат, че когато става въпрос за депресия, гените не са съдба и че физическата активност има потенциал да неутрализира допълнителния риск от бъдещи епизоди при хора, които са генетично уязвими.“
Д-р Кармел Чой
„Средно около 35 допълнителни минути физическа активност всеки ден могат да помогнат на хората да намалят риска и да се предпазят от бъдещи епизоди на депресия“, добавя Чой.
Всъщност изследователите установиха, че за всеки допълнителен 4-часов тренировъчен период на седмица рискът от нов депресивен епизод спада с 17%.
Както тренировките с висока интензивност, като аеробни упражнения или използване на тренировъчни машини, така и активности с ниска интензивност, като йога или стречинг, намаляват риска от депресия.
Старшият автор д-р Джордан Смолер добавя: „Като цяло в нашата област липсват приложими начини за предотвратяване на депресия и други психични заболявания. Мисля, че това изследване показва стойността на реалните здравни данни и геномика за предоставяне на отговори, които могат да ни помогнат да намалим тежестта на тези заболявания. "
Депресията е често срещана, но сериозна
Според Националния институт по психично здраве депресията е често срещан, но сериозен проблем с психичното здраве.
Симптомите включват трайно тъжно, тревожно или празно настроение; чувство за вина, безполезност или безпомощност; и трудности с концентрацията, запомнянето или вземането на решения. Човек може да се почувства раздразнителен и уморен и да загуби интерес към дейности, на които преди се е радвал.
Засегнатите лица могат също да получат физически симптоми, които могат да включват болки, храносмилателни проблеми, спазми и апетит или промени в теглото.
Не всеки има всички симптоми на депресия. Някои хора могат да имат само няколко симптома, докато други изпитват много от тях.
Изследователите смятат, че депресията има няколко различни потенциални причини, които включват генетични, биологични, екологични и психологически фактори.
Това може да засегне хора на всяка възраст и рискът може да бъде по-висок при хора със стрес, лична или фамилна анамнеза за депресия или определени физически заболявания. Основните промени в живота, травма и някои лекарства също могат да увеличат риска.
Лекарите трябва да наблягат на упражненията
Рецепта за физическа активност може да бъде ценна част от лекарския набор - не само за всички пациенти, тъй като всеки може да се възползва от повишената физическа активност, но особено за тези, които имат генетично предразположение към развитие на депресия.
„Ние вярваме, че може да има много фактори [които] могат да бъдат част от общата стратегия за подобряване на устойчивостта и предотвратяване на депресия“, отбелязва Чой.
„Мащабът на депресията по света подчертава необходимостта от ефективни стратегии, които могат да повлияят на възможно най-много хора.“
Д-р Кармел Чой
