Какви са ползите за здравето от трифала?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Triphala е древно билково лекарство с антиоксидантно, противовъзпалително и антибактериално действие. Triphala може да има различни ползи за здравето, като подобряване на здравето на устната кухина и храносмилането и подпомага заздравяването на кожата.

Triphala е билков препарат, използван в аюрведичната медицина. Това е комбинация от три растения, които са местни в Индия:

• Индийско цариградско грозде (Emblica officinalis)
• черен миробалан (Terminalia chebula)
• belleric myrobalan (Terminalia bellirica)

В аюрведичната медицина тялото има три вида енергия, или доши. Практикуващите вярват, че изцелението и балансирането на трите доши може да помогне на човек да постигне оптимално здраве. Някои вярват, че съставките в трифалата поддържат и трите доши.

Резултатите от много научни изследвания показват, че терапевтичните ползи от препарата идват от неговите антиоксидантни свойства и способността да се бори с някои устойчиви на лекарства бактерии.

Голяма част от изследванията са с малък мащаб и използват животински, а не човешки модели. Преди учените да могат официално да установят ползите от triphala за здравето, те ще трябва да проведат изследвания с по-високо качество.

В тази статия ние изследваме съществуващите изследвания зад тези потенциални ползи за здравето.

Укрепване на здравето на устната кухина

Triphala може да помогне за укрепване на здравето на устната кухина.

Някои изследвания показват, че изплакването на устата с трифала може да помогне при здравословни проблеми с устната кухина, като например:

• гингивит
• плака
• рани
• гъбични инфекции

Клинично проучване установи, че водата за уста трифала е толкова ефективна, колкото водата за уста хлорхексидин за предотвратяване на плака и гингивит. Зъболекарите предписват хлорхексидинова вода за уста за унищожаване на орални микроби.

Изследователите зад друго проучване са стигнали до подобни заключения, заявявайки, че водата за трифала за уста може да се счита за потенциално лечение на гингивит.

Преглед на проучвания също съобщава, че трифалата е „значително ефективна“ при управление на усложнения, свързани с гингивит.

Triphala може също да намали гъбичния растеж в устата. Едно проучване установи, че трифалата помага да се спре растежа на някои Кандида гъбични видове в устата.

Авторите съобщават, че танините и растителните съединения в трифалата имат антиоксидантни свойства, които могат да лекуват рани в устата.

Диабет тип 2

Диабетът тип 2 е често срещано хронично състояние, което кара нивата на кръвната захар на човек да се повишават и да остават високи. Когато нивата на кръвната захар са постоянно високи, това пречи на клетките ефективно да абсорбират и използват захарта за енергия.

Някои изследвания показват, че трифалата помага за понижаване на нивата на кръвната захар и холестерола при хора с диабет тип 2.

Индийското цариградско грозде, съставка в трифала, също има известен антидиабетен потенциал. Проучванията показват, че неговата антиоксидантна активност може да играе роля за понижаване на кръвната захар и справяне с уврежданията на нервите в резултат на диабет. Клиничните доказателства при хората обаче са предварителни и ограничени.

Terminalia bellirica, съставка в трифала, може също да има антидиабетен потенциал. Това растение е богато на галова киселина, фитохимикал, който според изследванията може да подобри инсулиновата резистентност, помагайки на клетките да абсорбират кръвната захар.

Човек с диабет трябва да попита своя доставчик на здравни грижи, преди да използва трифала. Също така, те не трябва да спират лечението без одобрение от лекар.

Заздравяване на кожата

Някои хора използват трифала локално: върху кожата. Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства могат да помогнат за излекуването на определени кожни проблеми.

Едно проучване установи, че трифалата помага за защитата на кожните клетки. Констатациите показват, че той може да помогне за възстановяването на протеините на кожата и задържането на влага в кожата, в допълнение към борбата с възпалението и окислителните наранявания.

Изследователите зад един преглед заключават, че трифалата може да помогне за увеличаване на образуването на колаген и за намаляване на бактериите по кожата, което означава, че може да помогне за зарастване на рани.

Стомашни язви

Някои ограничени изследвания показват, че трифалата може да помогне за излекуване на стомашни язви.

Проучване върху животни установи, че трифалата намалява тежестта на тези язви и помага за възстановяването на здрави ензими в стомаха.

Храносмилателно здраве

Храносмилателното здраве може да се подобри след прием на трифала.

Някои доказателства сочат, че трифалата помага за подобряване на перисталтиката или движението на червата за отстраняване на отпадъците. Като такъв може да помогне за лечение на запек. Изследователи зад изследване върху мишки заключават, че трифалата има „значителен положителен ефект“ върху запека.

Според някои изследвания Triphala може да помогне за инхибиране на растежа на вредните бактерии в червата. Той също така може да подпомогне растежа на полезни бактерии. Балансът на бактериите може да помогне за подобряване на цялостното здраве на червата.

Друг преглед предполага, че triphala може да помогне за лечение на синдром на раздразнените черва (IBS). Авторите заявяват, че приемането на трифала със или без пробиотици може да бъде полезно допълнение към лечението на IBS.

Артрит и подагра

Противовъзпалителната способност на трифала може да помогне за лечение на симптоми на артрит. Проучване при плъхове установи, че трифалата помага за намаляване на възпалението, причинено от артрит.

Автори на доклад за преглед, че triphala може да се бори с разграждането на костите и хрущялите при плъхове с артрит, както и да намали възпалението.

Triphala може да помогне и при симптоми на подагра. Друг преглед установява, че той показва „силен противовъзпалителен ефект“ срещу подагра при животни.

Автори на проучване върху мишки съобщават, че трифалата може да понижи нивата на пикочната киселина и възпалението, което може да обясни всички ефекти върху подаграта.

Стрес и безпокойство

Някои доказателства сочат, че трифалата може да помогне за предпазване от стрес. Проучванията върху животни са установили, че това помага да се обърнат някои поведения, причинени от стрес, според един преглед.

Друго проучване установява, че трифалата има „адаптогенна активност“ при плъхове, изложени на стрес. Адаптогенът е нещо, което може да помогне на тялото да се справи със стресовата реакция.

Видове трифали и употреба

Triphala се предлага в капсули, таблетки и прахове. Формата, която човек използва, може да зависи от това, което лекува.

Например, човек може да смеси прахообразна форма на трифала с вода, за да направи вода за уста. За да го използват върху кожата, те могат да смесват малко количество прах с лосион или крем.

Капсулите и таблетките могат да бъдат полезни, ако човек използва трифала вътрешно - например за лечение на язва, артрит или запек.

Няма установена доза трифала за вътрешна употреба, но много добавки включват около 300 милиграма (mg) от всяка съставка на доза. Една доза може да бъде 900–1000 mg трифала.

Винаги говорете с лекар, преди да вземете ново лекарство, тъй като те могат да взаимодействат със съществуващите лекарства или да причинят усложнения.

Странични ефекти и рискове

Стомашното разстройство е възможен страничен ефект на трифала.

Triphala може да има слабително действие, причинявайки диария или стомашно разстройство, особено при по-високи дози.

Човек не трябва да приема по-висока доза, отколкото препоръчва етикетът, и трябва да спре да използва трифала, ако причинява диария или други странични ефекти.

Triphala е хранителна добавка и Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не я регулира като наркотик. Това означава, че както всички хранителни добавки, те могат да съдържат съставки, които не са на етикета, включително замърсители.

Националният център за допълнително и интегративно здраве съобщава, че някои аюрведични добавки съдържат олово, живак или арсен в опасни количества.

Всеки, който купува добавки, трябва да закупи продукти, които са преминали тестове от независима трета страна. Някои етикети носят печати на одобрение от NSF International, Фармакопеята на САЩ, съкратени до USP или подобни организации.

Тестването на трети страни може да провери дали продуктите съдържат това, което рекламират етикетите им. Понякога тези организации тестват и за замърсяване с тежки метали или други опасни съставки.

Обобщение

Въпреки че редица малки проучвания показват, че трифалата може да има ползи за здравето, потвърждаването на тези открития ще изисква големи, контролирани проучвания при хора.

Растенията в трифала съдържат антиоксиданти и полифеноли, които са съединения, които могат да са от полза за здравето. Въпреки това, човек трябва да попита здравен специалист, преди да вземе този билков препарат, особено ако приема лекарства или има някакви текущи здравословни проблеми.

МАГАЗИН ЗА ТРИФАЛА

Triphala се предлага в много аптеки и някои супермаркети. Хората могат да избират и от различни форми и марки онлайн:

• трифала на прах
• трифала капсули
• трифала таблетки