Седене у дома или на работа: Кое е по-лошо за здравето на сърцето?
Ново изследване установи, че не всички форми на уседналост са равни, що се отнася до степента, до която излагат здравето на сърцето на риск.
Вече знаем, че заседналият начин на живот, при който човек седи за дълги периоди всеки ден и се упражнява малко, е вреден за здравето като цяло и в частност за здравето на сърцето.
В ново проучване обаче изследователи от колежа по лекари и хирурзи Vagelos от Университета Колумбия в Ню Йорк, Ню Йорк, са установили, че има разлика между професионалното седене (седене на работа) и свободното време (седене у дома, гледам телевизия).
Изследователите са работили специално с кохорта от афро-американски хора, целящи да запълнят празнина в изследванията до момента, които се фокусират предимно върху белите европейци. Въпреки това те вярват, че въпреки специфичността на кохортата на изследването, констатациите могат да се отнасят до всички, независимо от етническата принадлежност.
И разследването разкрива - може би изненадващо - разграничение: Времето, което човек прекарва, седейки на дивана у дома, гледайки телевизия, е много по-вероятно да увеличи риска от сърдечни проблеми, отколкото времето, прекарано седнало на работа.
„Нашите открития показват, че как прекарвате времето си извън работа, може да има по-голямо значение, когато става въпрос за здравето на сърцето“, обяснява авторът на изследването Кийт Диас, д-р.
Решението на този проблем може да бъде прекарването на повече време, като сте не просто активни, но интензивно активни, отбелязва изследователят.
„Дори ако имате работа, която изисква да седите дълго време, замяната на времето, прекарано в седене у дома, с усилени упражнения може да намали риска от сърдечни заболявания и смърт“, казва Диас.
Диас и екипът обясняват своите констатации и предлагат възможно обяснение на тези резултати в изследване, което се появи вчера в Вестник на Американската сърдечна асоциация.
Охлаждането на дивана повишава риска наполовина
Изследователите са анализирали данни за кохорта от 3592 участници, които са се записали в Jackson Heart Study, базирано в общността проучване, фокусирано върху причините за сърдечно-съдови, бъбречни и респираторни заболявания сред афро-американците.
Всички участници са живели в Джаксън, МС, и наличните данни за здравето и начина на живот за тях обхващат период от 8,5 години. Информацията включваше колко време са прекарали участниците в седене на работа, както и колко време са прекарали в гледане на телевизия спрямо упражнения в свободното си време.
Диас и екипът установиха, че хората, които съобщават, че са седели и са гледали телевизия в продължение на 4 или повече часа всеки ден, са имали 50% по-висок риск от сърдечно-съдови проблеми и преждевременна смърт в сравнение с лица, които са седели пред телевизията по 2 часа или по-малко на ден.
Същото увеличение на риска обаче не се прилага, когато часовете на седене се провеждат на работното място - участниците, които седят продължително в офиса, нямат по-висок сърдечно-съдов риск от тези, които прекарват малко време, седейки на работа.
Поправката? Изследователите предполагат, че заместването на някои прекъсвания на телевизията с умерени до енергични упражнения може да противодейства на увеличаването на сърдечно-съдовия риск. Всъщност те отбелязват, че хората, които са гледали телевизия в продължение на 4 или повече часа всеки ден, но са правили и 150 минути или повече упражнения на седмица, не са имали повишен риск от проблеми със здравето на сърцето или преждевременна смърт.
Когато е възможно, заложете на движение
Не е ясно защо седенето през свободното време е потенциално по-вредно от професионалното седене, но следователите смятат, че напълно непрекъснатото седене може да обясни разликата.
„Възможно е повечето хора да гледат телевизия с часове, без да се движат, докато повечето работници стават често от бюрото си“, казва Диас.
Друго възможно обяснение може просто да бъде времето на свободното време за седене. „Комбинацията от ядене на голямо ядене, като вечеря, и след това седене с часове също може да бъде особено вредно“, добавя изследователят.
Въпреки че проучването предполага, че свободното време в седнало положение надминава професионалната заседналост, когато става въпрос за риск за здравето, неговите автори посочват, че всеки тип заседналост има потенциал да навреди на здравето.
По този начин Диас продължава, докато „ние признаваме, че за някои работници, като шофьори на камиони, не е лесно да си правят почивки, [...] всички останали трябва да имат обичайния навик да стават от бюрата си.“
Изводът от настоящото изследване, посочва този автор, е, че „това, което правите извън работата, може да бъде това, което наистина има значение“, когато става въпрос за опазване на благосъстоянието. Освен това той подчертава, че всяка дейност е важна - важното е да станете и да се движите малко.
„Необходими са повече изследвания, но е възможно просто да си вземете кратка почивка от телевизионното време и да се разходите може да е достатъчно, за да компенсира вредата от свободното време в седене. Почти всеки вид упражнения, при които дишате по-трудно и сърцето ви бие по-бързо, може да бъде от полза. "
Кийт Диас, д-р.
В бъдеще изследователите искат да проведат допълнителни проучвания, за да се опитат да разберат какво точно прави седенето пред телевизора толкова важен рисков фактор за сърдечно-съдови проблеми.
