Никотинови симптоми на отнемане и как да се справим
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Когато никотинът започне да напуска тялото след пушенето на тютюн, хората изпитват физически и психологически ефект на отнемане.
Никотинът е пристрастяващо вещество, открито в тютюневите изделия, като цигари и пури. Това е лекарство, което може да повлияе на мозъчната функция на човек.
След като тялото се адаптира към редовния прием на никотин, хората смятат, че отказването от тютюнопушенето е трудно поради неприятните симптоми на отнемане на никотина.
Симптомите на отнемане обикновено достигат връх след 1–3 дни и след това намаляват за период от 3–4 седмици. След това време тялото е изхвърлило по-голямата част от никотина и ефектите на отнемане са предимно психологически.
Разбирането на симптомите на абстиненция при никотин може да помогне на хората да се справят, докато откажат цигарите. Тази статия ще обсъди отнемането на никотин, включително неговите симптоми и съвети как да се справите с тях.
Какво е отнемане на никотин?
Никотинът има редица различни ефекти върху тялото на човек.
Когато някой използва никотинов продукт, като цигара, той абсорбира никотина през лигавицата на носа, устата и белите дробове. От тези места той навлиза в кръвта.
Когато никотинът достигне мозъка, той активира области, загрижени за чувство на удоволствие и възнаграждение и повишава нивата на химикал, наречен допамин.
Никотинът засяга и области в мозъка, свързани с:
- дишане
- памет
- апетит
- сърдечен ритъм
Когато хората употребяват никотин за продължителен период от време, това води до промени в баланса на химическите пратеници в мозъка им.
Когато човек спре да използва никотин бързо, той нарушава този химически баланс и изпитва физически и психологически странични ефекти, като глад и лошо настроение.
Експертите описват това нарушаване на мозъчните химикали като пристрастяване към никотина и това е част от причината, поради която хората са толкова трудни за намаляване или отказване от тютюнопушенето.
Симптоми на отнемане на никотин
Симптомите на отнемане на никотин са както физически, така и психологически.
Физическите странични ефекти продължават само няколко дни, докато никотинът напуска тялото, но психологическите странични ефекти могат да продължат много по-дълго.
Въпреки че може да се чувства неприятно, отнемането на никотин няма опасности за здравето.
Психологичните симптоми на отнемане на никотин включват:
- силно желание или жажда за никотин
- раздразнителност или разочарование
- лошо настроение
- затруднена концентрация
- безпокойство
- промени в настроението
Хората могат да изпитат и следните физически симптоми на отнемане на никотин:
- главоболие
- изпотяване
- безпокойство
- трусове
- затруднено сън
- събуждане през нощта
- повишен апетит
- коремни спазми
- храносмилателни проблеми, включително запек
- затруднена концентрация
Хронология на изтеглянето на никотина
Всеки човек има различен опит с отнемането на никотин.
Някои хора могат да почувстват физическите странични ефекти по-силно от други. Някои ще получат леки симптоми за няколко дни, докато други могат да имат интензивен глад и симптоми, които продължават няколко седмици.
Симптомите на отнемане се появяват между 4 и 24 часа след като човек изпуши последната си цигара. Симптомите достигат връх около 3-ия ден от отказването и след това постепенно отшумяват през следващите 3 до 4 седмици.
За някои апетитът може да продължи по-дълго от другите симптоми, а познати места, хора или ситуации, в които някой е пушил, могат да ги предизвикат.
Два часа след последната цигара тялото вече ще е премахнало около половината от никотина. Нивата на никотин продължават да падат през следващите няколко дни, докато той вече не засяга тялото.
Наред със симптомите на отнемане, хората също ще започнат да забелязват положителни промени. Това могат да бъдат подобрения в обонянието и вкуса им, по-малко кашлица и по-лесно дишане, особено при упражнения.
Лечение на отнемане на никотин
Отказването от никотин може да бъде трудно, тъй като зависимостта е както физическа, така и психологическа. Много хора се възползват от различни видове подкрепа през периода на отнемане на никотина.
Леченията за отнемане на никотин включват:
Заместителна терапия с никотин
Никотиновата заместителна терапия (NRT) е мястото, където човек спира да употребява тютюн и вместо това използва едно от следните вещества, които съдържат по-малки количества никотин:
- дъвка
- кожни петна
- инхалатори
- таблетки
- спрейове за нос или уста
Няма изследвания, които да предполагат, че един метод е по-ефективен от друг. Комбинирането на различни видове NRT може да има по-силен ефект, отколкото само един метод.
Изследванията са установили, че използването на NRT може да увеличи шанса за отказ от 50 до 60 процента.В този момент човек може постепенно да намали дозата на никотин, докато не е необходимо по-нататъшно лечение.
NRT е често срещано и успешно лечение за отнемане на никотин. Въпреки това, много хора все още ще изпитват определени симптоми на отнемане, които може да са по-силни при някои индивиди от други.
Въпреки че са възможни странични ефекти на NRT, симптомите на отнемане от никотина без NRT често могат да бъдат по-лоши. Възможните нежелани реакции на NRT включват:
- гадене
- виене на свят
- безсъние
- главоболие
- дискомфорт в корема
Никотиновата заместителна терапия е достъпна за закупуване онлайн.
Лекарства
Няколко вида лекарства могат да помогнат за лечение на отнемане на никотин, като например:
- Варениклин: Под марката Chantix това лекарство може да намали апетита и да блокира полезните ефекти от тютюнопушенето.
- Бупропион: Това лекарство се продава като Zyban и хората също го използват като антидепресант. Съвсем наскоро се използва за намаляване на апетита.
Електронни цигари
Електронните цигари или електронните цигари съдържат никотин, който се консумира като пара, но не съдържа същия набор от вредни вещества като повечето други тютюневи изделия. Електронните цигари могат да се използват вместо традиционните тютюневи изделия.
Но здравните рискове от пушенето на електронни цигари все още не са известни. Те може да са по-малко вредни от пушенето на тютюневи цигари, но в момента няма достатъчно изследвания, които да потвърдят това.
Електронните цигари са достъпни за онлайн покупка.
Консултиране
Консултирането може да помогне на някои хора да се справят с психологическия и физическия аспект на отнемането на никотин. Той може да бъде ценно допълнение заедно с NRT.
Консултирането може да помогне на хората да идентифицират и адресират задействащи фактори, които им пречат да напуснат.
Хората могат да посетят терапевт или да се присъединят към група за подкрепа.
Съвети за справяне
Хората трябва да помнят, че много жажда ще продължи само 15–20 минути. Това означава, че когато някой почувства желание, той може да се разсее по някакъв начин, докато не премине.
Много хора намират следните съвети и стратегии, които могат да им помогнат да се справят със симптомите на абстиненция на никотин:
- психически се подготвя за реалността на симптомите на отнемане
- съставяне на списък с предимствата на отказването и препрочитането им, когато желанието хвърли
- упражнения по-редовно по време на оттегляне, особено като разсейване от апетита
- добавяне на социален натиск чрез казване на хората за решението им да напуснат
- избягване на задействания, като пиене на алкохол или посещение на определени места
- да сте реалисти за това колко време може да отнеме отказването
- заемане на нови хобита и заетост
- прекарване на повече време с приятели, които не употребяват никотин
Outlook
Симптомите на абстиненция при никотин могат да бъдат неудобни и понякога да се чувстват поразителни, особено през първата седмица. Някои хора се връщат поради това или се страхуват да се опитат да напуснат.
Но много хора успешно преодоляват предизвикателството с отнемането на никотин заради ползите от отказването. Понякога може да отнеме няколко опита, преди човек да се откаже от навика завинаги.
