Помага ли ябълковият оцет при подуване на корема?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Защитниците на ябълковия оцет правят много твърдения за неговите ползи за здравето. Едно такова твърдение е, че пиенето на супена лъжица суров ябълков оцет в чаша топла вода може да лекува подуване на корема и други храносмилателни проблеми.

Домашните лекарства, използващи ябълков оцет (ACV) за лечение на чревни проблеми, станаха популярни в последно време. Въпреки че няма научни доказателства, които доказват, че ACV ще лекува подуване на корема, има анекдотични твърдения, че той е ефективен. Изследванията също така показват, че ACV има много други предимства, благодарение на естествените си свойства.

Прочетете, за да научите повече за потенциалните ползи и рискове от ACV за подуване на корема и други лекарства, които могат да помогнат при симптомите.

Какво е подуване на корема?

Човек може да изпитва подуване на корема, ако яде храни, които тялото му се бори да усвои.

Подуването на корема е натрупване на газове в стомаха или червата. Производството на газ е нормална част от храненето и храносмилането, но може да причини дискомфорт при някои обстоятелства, включително когато:

• има твърде много в тялото
• има твърде много грешен вид
• среща се в горните черва, а не в дебелото черво

Човек може да се чувства така, сякаш има напомпан балон в стомаха си или налягане в червата и долната част на корема.

Подуване на корема може да възникне поради:

• яде твърде много
• хранене твърде бързо
• ядене на храни, които тялото има проблеми с храносмилането
• бактерии, мигриращи към тънките черва, като например при свръхрастеж на тънките черва (SIBO)

В някои случаи газовете могат да бъдат признак на други проблеми, като запек или хронично състояние, като синдром на раздразнените черва (IBS).

Тялото произвежда два основни газа, когато бактериите ферментират въглехидрати в храната. Тези газове са метан и водород. Изследванията свързват по-големи количества метан с няколко храносмилателни състояния, включително запек, IBS и затлъстяване.

Няма пряк лек за подуване на корема. Вместо това тялото има тенденция да пропуска газта с времето, което намалява дискомфорта.

Някои лечения могат да помогнат за контролиране на симптомите или да помогнат на газовете да преминат по-бързо, но подуването на корема може да се върне, ако хората не се справят с основната причина.

Помага ли ACV при подуване на корема?

Суровият, нефилтриран, органичен ACV е най-добрият вид за използване.

Ябълковият оцет се превърна в популярно домашно лекарство за храносмилателни проблеми като цяло. Едно вярване е, че ACV е бързо и ефективно лекарство за подуване на корема. Има много малко преки доказателства в подкрепа на това конкретно твърдение обаче.

ACV може да помогне в конкретни случаи. ACV е естествено киселинен и затова за хора с ниска стомашна киселинност, използването на ACV може да помогне за повишаване нивата на стомашната киселина, за да подпомогне храносмилането. На теория това може да предотврати появата на газове и подуване на корема, което може да причини бавно храносмилане.

ACV също е антимикробно вещество, което означава, че може да помогне за унищожаване на бактерии в стомаха или червата. Излишните бактерии или бактерии в горните черва отделят газове, които могат да доведат до подуване на корема, така че ACV може да помогне при симптоми.

Как да използвам ACV за подуване на корема

Въпреки че има ограничени научни доказателства, че ACV помага при подуване на корема, хората може да поискат да го опитат, за да проверят дали облекчава симптомите им.

Използването на ACV за подуване на корема е лесно. Добавянето на супена лъжица ACV към малка чаша топла вода и след това да се пие преди или след хранене или когато човек се чувства подут е всичко, което трябва да направи.

Редица напитки, превръзки за салати и други храни също съдържат ACV, който може да помогне за облекчаване на симптомите на подуване на корема.

Някои хора, които не се наслаждават на вкуса, могат да изберат да приемат ACV капсули. Важно е да изпиете голяма чаша вода с тези капсули, за да сте сигурни, че те достигат до стомаха.

Най-добре е да използвате суров, нефилтриран, органичен ACV. Тази естествена форма на ACV съдържа нишки от дрожди и бактерии, които придават на оцета леко мътен вид. Нефилтрираният ACV може също да съдържа микроелементи, протеини и ензими, които липсват във филтрирания ACV.

Разклатете оцета, преди да го измерите, за да уловите и тези бактерии и дрожди. Филтрираният ACV ще изглежда почти прозрачен в сравнение, дори след разклащане.

Възможни рискове

ACV обикновено е безопасен, когато човек го използва правилно. Единственият риск е продуктът да е кисел.

Поради високата му киселинност, човек трябва да разрежда ACV, преди да го погълне. Ако се остави с пълна сила, той може да износи зъбния емайл или дори да причини увреждане на тъканите на езика, устата или хранопровода. Въпреки че това увреждане не е често срещано, още по-малко вероятно е човек да разрежда ACV преди да пие.

Алтернативни домашни средства за подуване на корема

Мента

Пиенето на чай от мента или приемането на добавки от мента може да помогне за намаляване на симптомите в храносмилателния тракт.

Преглед в BMC Допълнителна и алтернативна медицина отбелязва, че маслото в мента е полезно природно средство за IBS и неговите симптоми при възрастни. Действа като естествен спазмолитик в организма, което помага за намаляване на подуването и газовете.

Прочетете повече за мента и нейните възможни ползи за здравето.

Симетикон

Симетиконът е лекарство за освобождаване от газове, което може да помогне за намаляване на подуването на корема. Това е съединение, което свързва по-малките мехурчета газ, което улеснява организма да ги елиминира.

Няколко марки използват симетикон като активна съставка, като Gas-X и Mylanta, както и техните еквиваленти в бяла кутия.

Отивате на разходка

Разходката след хранене или когато се почувствате подути може да помогне на някои хора да облекчат уловените газове и подуване на корема, особено ако това е свързано със запек.

Разходката може също да помогне за огъване на мускулите в стомашно-чревния тракт, докато всички упражнения увеличават притока на кръв и кръвообращението. И двете неща могат да помогнат за отделянето на газ.

Пробиотици

Подуването на корема също може да бъде симптом на променени чревни бактерии или дисбиоза. Изследванията показват, че ферментиралите млечни продукти и пробиотичните добавки в някои случаи могат да намалят храносмилателните симптоми, като подуване на корема и метеоризъм.

Диетични промени

Промяната в диетата може да помогне на човек, който редовно изпитва подуване на корема.

Ако човек има подуване на корема редовно, може да помисли за извършване на някои диетични промени.

Като преглед в Списание за неврогастроентерология и подвижност отбелязва, приемът на храна може да играе ключова роля за подуването на корема. Има доказателства, че преминаването към ниска FODMAP диета може да помогне за контролиране на симптомите, особено при хора с диагноза IBS.

Храните FODMAP са видове въглехидрати, които чревните бактерии ферментират и които могат да доведат до подуване на корема при някои хора. FODMAP означава „ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли“.

Алтернативно, хората, които често изпитват подуване на корема, може да искат да водят хранителен дневник за всичко, което ядат. Този запис на техния прием на храна може да помогне да се идентифицират и премахнат проблемните храни.

Обобщение

Няма научни доказателства, според които ACV да помага при подуване на корема. Поради киселинната си природа, ACV може да помогне на хора с лошо храносмилане или ниски нива на стомашна киселина, но защитниците могат да надценят тези твърдения.

С това казано, някои хора могат да намерят облекчение, като опитат ACV за подуване на корема, особено ако имат ниски нива на стомашна киселина. Други може да поискат да се обърнат към лекарства с повече доказателства зад себе си, като симетикон, ментов чай, пробиотици или диета с ниско съдържание на FODMAP. В някои случаи простото ставане и разходка може да е достатъчно, за да се намалят незначителните симптоми.

Хората, които често се занимават с храносмилателни проблеми като подуване на корема, трябва да посетят лекар или медицински специалист. Получаването на съвет може да помогне за идентифициране на хронично състояние като IBS.

МАГАЗИН ЗА ДОМАШНИ ЛЕКОВЕ

Някои от продуктите в тази статия са достъпни за закупуване в хранителни магазини и онлайн:

• нефилтриран ябълков оцет
• ментово масло
• симетикон
• пробиотици