Усещането за изтръпване на мозъка „ASMR“ може да е от полза за здравето
Автономният сензорен отговор на меридиан (ASMR) описва приятното изтръпване, което някои хора изпитват в отговор на стимулиращи видеоклипове, дейности или звуци. Сега нови изследвания показват, че ASMR намалява сърдечната честота и подобрява цялостното здраве и благосъстояние.
ASMR е интернет феномен.През последните години уебсайтове като Reddit и YouTube са виждали публикувани милиони ASMR видеоклипове.
Такива уебсайтове също са били свидетели на хиляди препоръки от хора, които говорят за релаксиращото, статично усещане, което те получават от специфични стимули, вариращи от звука на шепот до този на смачкване на хартия.
Съобщава се, че усещането започва в короната на главата и се разпространява в цялото тяло.
Наречен ASMR през 2010 г. от един потребител на Facebook, явлението е подкрепено от малко научни изследвания оттогава. Но сега изследователи от университета в Шефилд във Великобритания се заеха да разследват дали науката може да потвърди анекдотичните доказателства за релаксиращите ползи на ASMR.
Джулия Порио, от отдела по психология на университета в Шефилд, е водещ автор на изследването и констатациите са публикувани в списанието PLOS One.
Изучаване на ASMR онлайн и в лаборатория
Poerio обяснява мотивацията за изследването, като казва, че въпреки че в Интернет има повече от 13 милиона ASMR-индуциращи видеоклипа, „[A] SMR е останал практически незабелязан в научните изследвания“.
„[Ето] затова искахме да проучим дали гледането на ASMR видеоклипове надеждно създава усещане за релаксация и съпътстващи промени в тялото - като намален сърдечен ритъм.“
За целта Poerio и колегите му проведоха две проучвания: голям онлайн експеримент и лабораторно проучване. В онлайн проучването над 1000 участници гледаха ASMR-индуциращи видеоклипове и контролни видеоклипове.
След това всички участници попълниха проучване, в което съобщаваха колко често изпитваха ASMR усещания по време на видеоклиповете и какъв емоционален отговор имаха към всеки видеоклип.
Участниците, които съобщават, че често изпитват ASMR, също са задавани въпроси за това, което е предизвикало техните усещания.
Проучването разкрива, че хората, които често изпитват ASMR, също съобщават за по-високи нива на вълнение и спокойствие, както и по-ниски нива на стрес и тъга.
Нещо повече, дали участниците са били опитници на ASMR или не, не е повлияло как те реагират на контролните видеоклипове.
Точно толкова отпускащо, колкото музиката и вниманието
След това те се опитаха да възпроизведат резултатите от проучването при „контролирани лабораторни условия“. И така, Poerio и колегите набраха 110 доброволци - включително както ASMR опитни, така и неопитни - и ги помолиха да гледат ASMR-индуциращи видеоклипове, както и контролни видеоклипове.
Подобно на онлайн експеримента, всички участници бяха помолени да докладват за честотата, с която изпитват изтръпване през цялото видео. Също така, изследователите са направили някои физиологични измервания, като сърдечната честота и реакцията на проводимостта на кожата, на участниците.
Измерванията бяха направени както в началото на изследването, така и докато участниците гледаха видеоклиповете.
Лабораторният експеримент разкри, че опитните с ASMR имат много по-бавен сърдечен ритъм при гледане на ASMR видеоклипове в сравнение с тези, които никога не са изпитвали мозъчните усещания.
По-конкретно, сърдечните честоти на ASMR опитните са били средно с 3,14 удара в минута по-ниски от тези на не-опитни.
Poerio коментира значението на тези резултати, казвайки: „Нашите проучвания показват, че ASMR видеоклиповете наистина имат релаксиращ ефект, анекдотично докладван от опитни хора - но само при хора, които изпитват това чувство.“
„Това беше отразено в самооценката на участниците в ASMR и обективното намаляване на сърдечната честота в сравнение с участниците, които не са ASMR“, добавя тя.
„Интересното е, че средното намаление на сърдечната честота, което изпитват нашите участници в ASMR, е сравним с други констатации от физиологичните ефекти на техниките за намаляване на стреса като музика и внимателност.“
Джулия Порио
