11 начина за лечение на болки в гърба без операция
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Хроничната или дългосрочна болка в гърба може да бъде предизвикателство за лечението на лекарите. Възможно е обаче болката в гърба да се лекува без операция, като например извършване на гръбначни манипулации, акупунктура и промяна в начина на живот.
Болките в гърба са широко разпространен проблем, като болките в кръста засягат около 80% от възрастните в даден момент от живота им. Болката може да се развие внезапно в резултат на мускулно натоварване, причинено от тежко повдигане или инцидент. Друг път състояния като артрит, остеопороза или сколиоза могат да причинят болки в гърба.
Понякога и в зависимост от причината лекарите могат да препоръчат операция за лечение на хронична болка в гърба.
Операцията обаче не винаги е необходима. Други възможности за лечение, които могат да подобрят или облекчат болките в гърба, включват домашни средства, алтернативна медицина и промени в начина на живот. Човек може да пожелае да изпробва тези опции, преди да вземе решение за операция.
Болките в гърба имат много различни причини и се различават по тежест. Няма едно-единствено лечение, което да работи за всички. Тази статия изследва доказателствата зад 11 нехирургични лечения за болки в гърба.
1. Спинална манипулация
Спиналната манипулация или хиропрактичната манипулация включва използване на ръцете за настройка, масаж или стимулиране на гръбначния стълб.
Националният център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH) заявява, че някои проучвания показват, че гръбначната манипулация може да помогне при болки в кръста.
Спиналната манипулация обаче не е безопасна за всички, включително за хора, които имат остеопороза, артрит или проблеми с гръбначния мозък.
Само обучен и лицензиран доставчик трябва да извършва тези лечения. Хората, които могат да изпълняват тези техники, включват:
- лицензирани хиропрактори
- физиотерапевти
- лекари остеопати
- някои лекари
Когато обучен специалист извършва гръбначна манипулация, сериозните странични ефекти са редки. Всички незначителни странични ефекти, като дискомфорт в района, обикновено отшумяват в рамките на 1-2 дни.
2. Акупунктура
Акупунктурата е практика на традиционната китайска медицина. Практикуващ акупунктура вкарва тънки игли в определени точки на тялото. Хората използват акупунктура за различни заболявания, от хронични заболявания до хронична болка.
Преглед на систематичните прегледи гласи, че акупунктурата може да помогне за възстановяване на функцията и облекчаване на болката при някои хора, които имат хронична болка в кръста. Мета-анализ също установи, че акупунктурата осигурява облекчение на хроничната болка, която може да продължи да работи добре с течение на времето.
3. Отслабване
Мускулите на гърба, костите и ставите работят усилено, за да поддържат тялото, докато човек се движи, седи и стои. Наднорменото тегло може да причини болки в гърба поради повишен натиск върху гръбначния стълб и напрежение на мускулите на гърба. Едно проучване установи, че затлъстяването има връзки с високите нива на болки в кръста и увреждания при мъжете.
Отслабването може да помогне за облекчаване на някои или всички болки в гърба на човек, ако теглото е фактор, допринасящ за това. Ако човек е с наднормено тегло, той може да пожелае да работи със своя лекар, за да намери начини да отслабне.
4. Противовъзпалителна диета
Проучванията показват, че по-високите нива на възпаление имат тясна връзка с някои видове хронична болка. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен и напроксен, действат добре при някои видове болка.
Възпалението има много причини. Един от начините да помогнете за намаляване на възпалението в тялото е спазването на противовъзпалителна диета.
Данните сочат, че някои храни, особено сладки и преработени храни, могат да влошат възпалението. Изследванията показват, че някои храни могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото, включително:
- зеленчуци
- плодове
- ядки
- риба
- цели зърна
По същия начин проучванията показват, че преработените храни и захарта могат да стимулират възпалението, което може да влоши болката. Хората с болки в гърба може да поискат да се фокусират върху цели храни и да избягват преработените храни, транс-мазнините и захарта.
5. Коригиране на стойката
Неправилната стойка може да е причина за болки в гърба при някои хора, така че предприемането на стъпки за нейното коригиране може да донесе облекчение.
Проучванията показват, че неправилната стойка е допринесла за болки в кръста при юноши. В едно проучване изследователите установяват, че участниците, завършили 8-седмична програма за упражнения, която коригира стойката, изпитват облекчение от болки в гърба и раменете.
Хората могат да закупят носими устройства, които нежно издърпват раменете назад, напомняйки им да коригират стойката си. Има много видове за избор в онлайн магазините. В някои случаи може да се наложи човек да направи промени в работното си пространство, ако бюрото или компютърът му не разполагат с подходяща ергономия.
Прочетете някои съвети за коригиране на стойката тук и научете за правилните седнали позиции за добра стойка тук.
6. Упражнение
Въпреки че човек може да се окаже труден за активност, когато живее с болка, движението е едно от най-добрите естествени лечения за много видове болка.
Изследванията отдавна подкрепят факта, че упражненията могат да отделят ендорфини. Тези естествени мозъчни химикали помагат за спиране на болката, като се свързват с опиоидните рецептори в мозъка. Това има лек ефект, подобен на опиоидните лекарства за болка.
Изследванията показват, че упражненията, които укрепват мускулите на гърба и шията, могат да намалят болката при хора с хронична болка в гърба и шията.
Прочетете за упражненията за укрепване на гърба тук.
7. Транскутанна електрическа нервна стимулация
Транскутанната електрическа нервна стимулация (TENS) включва лице, поставящо лепкави петна от електроди върху гърба си. Когато човек активира устройството, захранвано от батерии, то изпраща електрически импулси към електродите, което може да прекъсне сигналите за болка.
Едно проучване установи, че 15-минутна сесия TENS осигурява значително облекчение от болката в кръста. Мета-анализ установи, че TENS осигурява „значително намаляване на болката“ за хора с хронична болка в кръста.
Човек може да закупи устройство TENS от своя лекар или онлайн.
8. Техники за управление на стреса
Стресът може да накара човек да напрегне мускулите си, което може да причини болки в гърба или да влоши съществуващите болки в гърба. Американският институт за стрес изброява болките в гърба сред симптомите на стрес. Едно проучване също така обяснява, че стресът може да причини промени в възприятието на тялото за болка.
Хората, които изпитват високи нива на стрес, може да пожелаят да изпробват методи, които могат да помогнат за релаксация и облекчаване на стреса, включително социална подкрепа, медитация и упражнения.
9. Правилно обувки
Носенето на грешен тип обувки може да доведе до неправилно подравняване на краката, бедрата и гърба. Това несъответствие може да доведе до болки в гърба. Високите токчета, прекалено тесните обувки или обувките, които предлагат лоша опора, са възможни виновници за болки в гърба.
Едно проучване установи, че хората, които носят ортопеди по поръчка в обувките си в продължение на 6 седмици, забелязват значително подобрение на болките в гърба.
Говорете със специалист по крака за това дали носенето на ортопедични изделия може да помогне.
10. Физикална терапия
Физическата терапия включва извършване на специфични участъци и упражнения под ръководството на лицензиран физиотерапевт. Тези упражнения могат да облекчат напрежението или да укрепят определени зони, за да облекчат болката.
Голямо проучване установи, че хората, които са използвали физическа терапия за болки в кръста, са по-малко склонни да се нуждаят от други здравни услуги за тяхната болка по-късно.
11. CBD масло
Канабиноидите са вещества, получени от растението канабис. Двата най-известни канабиноида са канабидиол (CBD) и тетрахидроканабинол (THC).
THC се среща често в марихуаната и е химичното вещество, отговорно за усещането за „високо“. CBD маслото често се получава от растението коноп и не предизвиква това усещане.
Хората използват CBD масло за лечение на различни заболявания, включително болка. Систематичен преглед установява, че канабиноидите осигуряват значителен ефект върху намаляването на болката. Изследователите обаче трябва да направят повече изследвания, преди експертите да могат да препоръчат CBD маслото като ефективно средство за облекчаване на болката.
CBD маслото не е законно във всички щати. Човек трябва да провери местните си закони, преди да го закупи или използва.
Кога е подходяща операцията при болки в гърба?
Въпреки че болките в гърба засягат много хиляди хора, лекарите не следват определен стандарт, за да решат дали операцията е необходима при болки в гърба. Ако домашните лекарства, лекарствата и неинвазивните лечения не са помогнали и болките в гърба пречат на живота, човек може да пожелае да обсъди хирургичните възможности със своя лекар.
Хирургията не коригира непременно всички видове болки в гърба. Той може да помогне при болки в гърба, причинени от определени физически проблеми в гръбначния стълб. Това може да помогне на хора, които имат костна шпора, изпъкнал или спукан диск, гръбначен стълб или нерв, който е под натиск.
Ако други проблеми причиняват болки в гърба, операцията може да не е подходящо лечение.
Outlook
Често болките в гърба са резултат от леко нараняване или прекомерна употреба на мускулите на гърба. Това обикновено ще се подобрява с времето и ще се лекува по-бързо с лечението. Ако човек има болки в гърба, както и други симптоми, като треска, изтръпване, падане на крака или ако се появи след инцидент, потърсете лекар.
