10 основни факта за менопаузата
Менопаузата бележи края на репродуктивните години на жената. Това е естествен процес, който включва хормонални и физиологични промени. Знаейки какво да очаквате, може да улесни прехода.
Всеки човек преживява менопаузата по различен начин. За някои това може да бъде предизвикателно време, особено ако хормоналните промени водят до симптоми като горещи вълни и безпокойство. Други го преживяват като време на освобождение, когато вече не е необходимо да мислят за менструация и контрол на раждаемостта.
Ето 10 основни факта за менопаузата, за да помогнете на човек да разбере процеса повече.
1. Менопаузата не е внезапна
Менопаузата не се случва внезапно за повечето хора. Това е процес, а не различен момент във времето.
По време на 30-те или 40-те години на човек нивата на естроген и прогестерон започват да падат и започва перименопаузата. Периодите могат да станат по-малко редовни, докато не спрат изцяло.
Менопаузата обикновено започва 12 месеца след последния период. Това обикновено е на възраст между 40–58 години, а средната стойност е 51 години, според Северноамериканското общество за менопауза. Горещите вълни обикновено продължават между 6 месеца и 2 години, но могат да продължат 10 години или повече.
Ако човек има операция за отстраняване на яйчниците, менопаузата ще започне почти веднага. Научете повече за хирургичната менопауза тук.
Някои медицински лечения, като химиотерапия, могат да предизвикат менопауза. В някои случаи това е временно и менструацията започва отново в даден момент след приключване на лечението.
Някои медицински състояния също могат да причинят менопаузата да започне на по-ниска възраст.
Как разпознавате менопаузата? Разберете тук.
2. Перименопаузата може да започне през 30-те години
Перименопаузата е етапът преди менопаузата. Може да продължи 4-8 години. По време на перименопаузата нивата на естроген и прогестерон постепенно намаляват.
Менструацията става по-малко редовна и симптомите на менопаузата могат да започнат да се появяват.
Те включват:
- горещи вълни и нощно изпотяване
- сухота на вагината
Всеки, който има притеснения относно симптомите, трябва да посети лекар, за да провери дали те не се дължат на здравословно състояние, като свръхактивна щитовидна жлеза.
Когато човек е на около 40 години, пропусната менструация може да е признак или на бременност, или на менопауза. Как да разграничим разликата и каква е следващата стъпка?
3. Повечето хора изпитват симптоми
Менопаузата не е заболяване, но хормоналните промени, които се случват, могат да предизвикат симптоми.
Те могат да варират от леки до тежки, което в някои случаи води до дискомфорт и дистрес. Лечението може да помогне за справяне със симптомите.
Честите симптоми включват:
Горещи вълни: Внезапни усещания за топлина в горната част на тялото засягат до 75% от хората.
Нощно изпотяване: Това са горещи вълни, които се появяват през нощта.
Трудности със съня: Нощно изпотяване, промени в настроението и безпокойство могат да затруднят съня.
Вагинална сухота: В резултат сексът може да бъде болезнен.
Намалено либидо: Сексуалното желание може да падне, когато нивата на хормоните спаднат, но вагиналната сухота също може да направи секса неудобен.
Промени в настроението: Променливите нива на хормоните и факторите на околната среда могат да допринесат за стрес, тревожност и депресия.
Хормоналните промени също могат да допринесат за остеопороза. Когато човек има остеопороза, костната му плътност намалява и костите са по-склонни да се счупят. Рискът от остеопороза се повишава по време и след менопаузата.
4. Лечението е на разположение
Ако симптомите засягат ежедневието на човек, лекарят може да предпише лекарства.
Хормонално лечение: Това може да реши много проблеми чрез балансиране на хормоните. Въпреки това, той може да не е подходящ за тези с риск от образуване на кръвни съсиреци, инсулт, рак на гърдата, деменция и заболяване на жлъчния мехур. Лекарят може да посъветва индивида относно възможностите му.
Антидепресанти: Ниските дози пароксетин могат да помогнат за лечение на горещи вълни.
Сексуално благосъстояние: Лубрикантите могат да помогнат за разрешаване на вагиналната сухота. Ако лубрикантите и естествените лекарства не работят, лекарят може да предпише вагинални хормони като пръстен, крем или таблетка за директно нанасяне върху вагината.
Предотвратяване на остеопороза: Лекарят може да предложи редовни оценки на костната плътност за проследяване на здравината на костите. Ако резултатите показват, че костите стават по-слаби, лекарят може да предпише добавки с витамин D и да даде препоръки относно диетата и упражненията, за да намали риска от остеопороза.
Промени в настроението, тревожност и депресия: Лечението с хормони може да помогне или лекар може да предпише лекарства. Консултирането и релаксацията могат да помогнат за справяне със стреса и депресията. Някои хора намират ароматерапията за полезна.
Проблеми със съня: Различни фактори могат да доведат до проблеми със съня в този момент. Получаването на достатъчно упражнения, ограничаването на консумацията на алкохол и кафе и поддържането на здравословен режим на сън може да помогне.
Получете тук няколко съвета как да управлявате горещите вълни и нощното изпотяване.
5. Менопауза и секс
Някои хора се страхуват, че менопаузата означава, че ще бъдат по-малко привлекателни или не могат да се радват на пълноценен сексуален живот. Това обаче може да внесе нов смисъл в секса, тъй като необходимостта да се мисли за менструация и бременност отслабва.
Съветите за поддържане на активен сексуален живот включват:
- попитайте доставчик на здравни грижи за смазочни материали и други начини за намаляване на вагиналната сухота
- упражняване и спазване на здравословна диета за поддържане на тялото в добра форма
- прекарване на интимно време заедно по несексуални начини, като обикновена нощна среща
- изследване на нови начини за възбуда с партньор
Партньорът на човек може също да изпитва несигурност относно секса. Отворената комуникация може да помогне на двамата да преодолеят тази бариера.
За тези, които са неженени, може да са опции да се присъедините към местен клуб, да отидете на самостоятелна почивка или да използвате сайт за запознанства.
Вземете тук няколко съвета за секса след менопаузата.
6. Тялото все още произвежда хормони
Тялото не спира да произвежда естроген след менопаузата. Естрогенът играе роля в различни основни функции и тялото все още се нуждае от малко естроген, макар и в по-малки количества.
Естрогенът обаче вече няма да идва от яйчниците. Вместо това надбъбречните жлези произвеждат хормони, наречени андрогени, а ароматазата, която е друг хормон, ги превръща в естроген.
Защо тялото се нуждае от естроген? Разберете тук.
7. Менопауза и наддаване на тегло
Според статия от 2017 г. повечето хора изпитват известно наддаване на тегло около менопаузата, но тези, които не са имали наднормено тегло преди да влязат в менопаузата, обикновено могат да се справят с това чрез мерки за начин на живот.
Службата за здраве на жените отбелязва, че много хора качват средно 5 килограма след менопаузата.
Причините за наддаване на тегло могат да включват:
- повишен глад поради промени в хормоните, които контролират глада
- промени в метаболизма, дължащи се на хормонални фактори
- яде по-малко здравословно
- като сте по-малко активни
- други фактори, свързани със средната възраст
Всеки, който има притеснения относно наддаването на тегло, трябва да говори с диетолог или лекар за подходящи варианти, които вероятно ще включват избор на диета и упражнения. Избягването на наднорменото тегло може да помогне за намаляване на риска от различни здравословни проблеми в дългосрочен план.
Хората, които имат затлъстяване преди или по време на менопаузата, са по-склонни да получат приливи и други симптоми. Отслабването може да помогне на човек да се справи с някои от тези предизвикателства.
Щракнете тук за някои съвети как да управлявате наддаването на тегло около менопаузата.
8. Менопауза и стрес
Много хора казват, че имат проблеми с фокусирането и запомнянето на нещата по време на менопаузата. Някои наричат това „мозъчна мъгла“. Стресът е важен фактор.
Причините за стрес могат да включват:
- въздействието на физическите промени
- вътрешен, професионален и друг натиск
- опасения относно стареенето
Начините за управление на стреса и проблемите с мисленето включват:
- получаване на редовни упражнения
- присъединяване към клас по релаксация или йога
- водене на дневник на кухненската стена с всички предстоящи събития върху него
- където е възможно, намиране на баланс между отговорностите и личните интереси
- поддържане на връзка с приятели и семейство
- споделяне с други хора, които изпитват менопауза
- търсене на помощ, ако сте загрижени за загуба на памет, безпокойство или депресия
Какво е мозъчна мъгла и кой може да я има? Разберете тук.
9. Бременността все още е възможна
Менопаузата отбелязва края на репродуктивните години на жената, но все още е възможно да забременеете около или след това време.
Перименопаузата може да започне 4-8 години преди менопаузата. Докато менструацията продължава, човек може да забременее. Шансовете за забременяване и доносена бременност обаче намаляват, когато човек наближи менопаузата.
Напредъкът в репродуктивните технологии означава, че е възможно да забременеете и след менопаузата. Това обикновено е с дарени яйца или ембриони, които индивидът е запазил по-рано в живота.
Възможно е да има по-висок риск от загуба на бременност, преждевременно раждане и рискове за здравето на жената, в зависимост от възрастта и здравословното състояние на индивида към момента на зачеването.
Въпреки това, както посочва един експерт, по-младите хора, които не са навлезли в менопаузата, също могат да имат подобни проблеми.
Научете повече тук за забременяване по време на менопаузата.
10. Менопауза: ново начало
Менопаузата засяга здравето и благосъстоянието на човек, но това не е болест и не означава, че тялото се проваля или че човек остарява.
Хормоналните промени, предшестващи менопаузата, започват, когато човек е на 30 или 40 години. През 2017 г. средната 50-годишна жена може да очаква да доживее до най-малко 83 години. Перименопаузата започва по-малко от половината от средната продължителност на живота.
Тъй като продължителността на живота се увеличава и отношението към стареенето се развива, хората започват да възприемат менопаузата като ново начало, а не като край.
Научете повече тук какво да очаквате по време на менопаузата.
