Какво да знаете за паническите атаки и паническото разстройство

Паническа атака може да се случи, когато човек има високи нива на тревожност. Всеки може да получи паническа атака. Понякога тези атаки са симптом на паническо разстройство.

По време на паническа атака човек може да изпитва непреодолими емоции, включително безпомощност и страх. Физическите симптоми могат да включват учестен пулс, учестено дишане, изпотяване и треперене.

Паническите атаки често се случват в конкретни ситуации, които предизвикват засилен стрес. Но някои хора ги преживяват многократно, без ясни задействания. В този случай лицето може да има паническо разстройство.

Лекарят ще използва критерии от Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, пето издание (DSM-5) за диагностициране на паническо разстройство.

Според Американската психологическа асоциация (APA) около 1 на 75 души имат паническо разстройство. Това може силно да повлияе на качеството на живот.

Паническите атаки и паническото разстройство обаче са и двете проблеми на психичното здраве, които лечението може да помогне да се справите.

Симптоми

Луис Веласко / Стоки Юнайтед

Паническата атака може да бъде изолиран проблем или повтарящ се симптом на паническо разстройство.

Независимо от това, атака може да бъде плашеща, разстроителна и неудобна. Чувствата са по-интензивни от тези на стреса, които хората обикновено изпитват.

Паническите атаки обикновено продължават 5–20 минути, но симптомите могат да продължат до 1 час.

Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, паническата атака включва поне четири от следните симптоми:

• болка в гърдите и дискомфорт
• втрисане или усещане за горещина
• виене на свят и замаяност
• страх от смърт
• страх от загуба на контрол или „полудяване“
• сърцебиене, неравномерен сърдечен ритъм или ускорен сърдечен ритъм
• изтръпване или изтръпване
• треперене, изпотяване или треперене
• затруднено дишане, което може да се почувства като задавяне
• чувствайки се откъснат от реалността
• гадене и разстроен стомах

Хората с панически атаки понякога развиват агорафобия, която включва страх от ситуации, при които достъпът до помощ или бягство може да бъде трудно достъпен.

Симптомите на паническа атака могат да приличат на други медицински състояния, включително белодробни разстройства, сърдечни заболявания или проблеми с щитовидната жлеза.

Понякога човек с паническа атака търси спешна медицинска помощ, защото се чувства така, сякаш получава сърдечен удар. Тук се научете да различавате.

Какво е паническо разстройство?

Паническото разстройство е психично състояние, а паническите атаки са симптом.

Много хора изпитват поне една паническа атака в даден момент, но хората с паническо разстройство изпитват повтарящи се атаки.

Симптомите обикновено се появяват в ранна възраст, на възраст между 18-25 години, но паническо разстройство може да се развие при деца. Двойно по-вероятно е да се появи при жените, отколкото при мъжете.

Генетичните и биологичните фактори могат да увеличат вероятността от паническо разстройство, но учените все още не са установили връзка с някакъв специфичен ген или химикал.

Разстройството може да се развие, когато човек с определени генетични характеристики се сблъсква със стрес от околната среда. Те включват големи промени в живота, като например раждане на първо бебе или напускане на дома. Историята на физическо или сексуално насилие също може да увеличи риска.

Паническо разстройство може да се развие, когато човек, който е преживял няколко панически атаки, се страхува да не получи друга. Този страх може да ги накара да се оттеглят от приятелите и семейството си и да се въздържат от излизане навън или посещение на места, където може да възникне паническа атака.

Паническото разстройство може сериозно да ограничи качеството на живот на човек, но са налични ефективни лечения.

Каква е разликата между пристъп на паника и пристъп на тревожност?

Причини

Тревожността е естествен отговор на стреса, но ако нивата на тревожност станат твърде високи, това може да доведе до паника.

Когато мозъкът получи предупреждения за опасност, той предупреждава надбъбречната жлеза да отделя адреналин, който понякога се нарича епинефрин или хормонът „бий се или бягай”.

Приливът на адреналин може да ускори сърдечния ритъм и да повиши кръвното налягане и честотата на дишане. Това са всички характеристики на паническата атака.

Можеш ли да умреш от паническа атака?

Рискови фактори

Редица проблеми могат да увеличат вероятността от панически атаки и паническо разстройство. Те включват:

• генетични фактори
• голям стрес или промени в живота
• кофеин, тютюн, алкохол, наркотици за отдих и сладки храни и напитки

Също така, паническите атаки могат да бъдат симптом на други състояния, като например:

• генерализирано тревожно разстройство
• обсесивно-компулсивното разстройство
• посттравматично разстройство

Диагноза

Използване на указанията в DSM-5, лекар може да диагностицира паническо разстройство, ако лицето има:

• чести, неочаквани панически атаки
• имали продължителен страх от паническа атака в продължение на поне 1 месец
• промени значително поведението си поради този страх
• няма друго състояние, като социална фобия и не се използват лекарства или лекарства, които биха могли да обяснят симптомите

Тук научете някои стратегии за справяне с паническо разстройство.

Лечение

Най-често срещаните лечения за паническо разстройство са лекарствата и психотерапията.

Според APA, много хора се чувстват по-добре, когато разбират какво е паническо разстройство - и колко често е това.

Човек може да се възползва от когнитивна поведенческа терапия, понякога съкратена до CBT. Това може да им помогне да идентифицират задействащи фактори и нови начини за справяне с трудни ситуации.

Друг вариант е интероцептивното излагане, което учи човек да свикне със симптомите на паническа атака в безопасна среда. Целта е да се намали страхът от атака и да се разбият симптомите на управляеми етапи.

Междувременно техниките за релаксация като бавно дишане и визуализация също могат да помогнат.

За някои хора лекарят може също да предпише едно или повече от следните лекарства:

• Бензодиазепини: Те могат да лекуват симптоми на тревожност и примери включват алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin).
• Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs): Те обикновено се използват за лечение на депресия, а някои примери включват флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) и сертралин (Zoloft).
• Инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRI): Това също са антидепресанти, а един пример е венлафаксин хидрохлорид (Effexor XR).
• Бета-блокери: Те могат да регулират сърдечния ритъм.

SSRI и SNRI са дългосрочно лечение и може да отнеме няколко седмици, за да има ефект. Бензодиазепините могат да намалят симптомите по-бързо, но съществува риск от зависимост.

Някои лекарства произвеждат неблагоприятни ефекти. Важно е лекарят да работи с човека, за да намери възможно най-доброто лечение.

През 2020 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) засили предупреждението си за бензодиазепините. Използването на тези лекарства може да доведе до физическа зависимост и отнемането може да бъде животозастрашаващо. Комбинирането им с алкохол, опиоиди и други вещества може да доведе до смърт. Важно е да следвате инструкциите на лекаря, когато използвате тези лекарства.

Тук научете как да помогнете на някой, който има паническа атака.

Предотвратяване

Различни съвети могат да помогнат за намаляване на честотата и въздействието на паническите атаки.

Когато започне паническа атака:

• Опитайте се да не се борите с него.
• Останете там, където сте.
• Практикувайте бавно, дълбоко дишане.
• Опитайте се да визуализирате положителни образи.
• Не забравяйте, че скоро ще отмине и това не е животозастрашаващо.

За да намалите риска от по-нататъшни атаки:

• Научете за паническите атаки и говорете с другите за преживяването.
• Избягвайте вещества, които могат да допринесат за проблема, включително кофеин, тютюн, алкохол, наркотици за отдих и сладки храни и напитки.
• Вземете редовен сън и упражнения за намаляване на стреса.
• Практикувайте йога, дълбоко дишане, позитивна визуализация и други техники за релаксация.

Намерете повече стратегии тук.

Усложнения

Без лечение паническото разстройство може да навреди на много аспекти от живота на човека. Например може да доведе до:

• нездравословна употреба на алкохол, тютюн или други вещества
• фобии, като агорафобия
• проблеми в училище или на работа
• социално оттегляне
• други здравословни проблеми, които изискват чести медицински грижи
• финансови затруднения
• мисли или поведение за самоубийство

Превенция на самоубийството

Ако познавате някого с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друго лице:

• Задайте трудния въпрос: „Обмисляте ли самоубийство?“
• Слушайте човека без преценка.
• Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания или изпратете SMS TALK на 741741, за да общувате с обучен кризисен съветник.
• Останете с човека, докато пристигне професионална помощ.
• Опитайте се да премахнете всички оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.

Ако вие или някой, когото познавате, мислите за самоубийство, горещата линия за превенция може да ви помогне. Националната линия за предотвратяване на самоубийства е достъпна 24 часа на ден на 800-273-8255. По време на криза хората с увреден слух могат да се обадят на 800-799-4889.

Щракнете тук за повече връзки и местни ресурси.

Outlook

Паническите атаки и паническото разстройство засягат много хора. Атаките могат да бъдат плашещи, но има ефективни лечения.

Всеки, който се тревожи за панически атаки или паническо разстройство, трябва да получи медицинска помощ. Получаването на тази грижа по-рано може да предпази симптомите от влошаване и да предотврати усложнения.

Какво да направите, ако новината ви тревожи? Разберете тук.