Какво е психично здраве?

Психичното здраве се отнася до когнитивно, поведенческо и емоционално благополучие. Всичко е в това как хората мислят, чувстват се и се държат. Хората понякога използват термина „психично здраве“, за да означат отсъствие на психично разстройство.

Психичното здраве може да повлияе на ежедневието, връзките и физическото здраве.

Тази връзка обаче работи и в другата посока. Факторите в живота на хората, междуличностните връзки и физическите фактори могат да допринесат за нарушения на психичното здраве.

Грижата за психичното здраве може да запази способността на човека да се радва на живота. Това прави постигане на баланс между житейски дейности, отговорности и усилия за постигане на психологическа устойчивост.

Условия като стрес, депресия и тревожност могат да повлияят на психичното здраве и да нарушат рутината на човека.

Въпреки че терминът психично здраве се използва често, много състояния, които лекарите разпознават като психологически разстройства, имат физически корени.

В тази статия обясняваме какво имат предвид хората под психично здраве и психични заболявания. Също така описваме най-често срещаните видове психични разстройства, включително ранните им признаци и как да ги лекуваме.

Какво е психично здраве?

Нарушенията на психичното здраве са една от водещите причини за инвалидност в САЩ.

Според Световната здравна организация (СЗО):

„Психичното здраве е състояние на благополучие, при което индивидът осъзнава собствените си способности, може да се справи с нормалните стресове в живота, може да работи продуктивно и е в състояние да допринесе за своята общност.“

СЗО подчертава, че психичното здраве е „повече от просто отсъствие на психични разстройства или увреждания“. Върховото психично здраве е свързано не само с избягване на активни условия, но и с грижа за постоянното здраве и щастие.

Те също така подчертават, че запазването и възстановяването на психичното здраве е от решаващо значение на индивидуална основа, както и в различни общности и общества по целия свят.

В САЩ Националният алианс за психични заболявания изчислява, че почти всеки пети възрастен има проблеми с психичното здраве всяка година.

През 2017 г. приблизително 11,2 милиона възрастни в САЩ, или около 4,5% от възрастните, са имали тежко психологическо състояние, според Националния институт за психично здраве (NIMH).

Рискови фактори за психични заболявания

Всеки човек има известен риск от развитие на психично разстройство, независимо от възрастта, пола, дохода или етническата си принадлежност.

В САЩ и голяма част от развития свят психичните разстройства са една от водещите причини за увреждане.

Социалните и финансовите обстоятелства, биологичните фактори и изборът на начин на живот могат да оформят психичното здраве на човека.

Голяма част от хората с психично разстройство имат повече от едно състояние едновременно.

Важно е да се отбележи, че доброто психично здраве зависи от деликатния баланс на факторите и че няколко елемента от живота и света като цяло могат да работят заедно, за да допринесат за разстройства.

Следните фактори могат да допринесат за нарушения на психичното здраве.

Непрекъснат социален и икономически натиск

Наличието на ограничени финансови възможности или принадлежност към маргинализирана или преследвана етническа група може да увеличи риска от психични разстройства.

Проучване от 2015 г. на 903 семейства в Иран идентифицира няколко социално-икономически причини за психично-здравни състояния, включително бедност и живот в покрайнините на голям град.

Изследователите също обясниха разликата в наличността и качеството на лечението на психичното здраве за определени групи по отношение на модифицируеми фактори, които могат да се променят с течение на времето, и немодифицируеми фактори, които са постоянни.

Модифицируемите фактори за психични разстройства включват:

• социално-икономически условия, като например дали има работа в района
• професия
• ниво на социално участие на човек
• образование
• качество на жилищата

Немодифицируемите фактори включват:

• пол
• възраст
• етническа принадлежност

Проучването посочва пола като модифицируем и немодифицируем фактор. Изследователите установиха, че дамите жени увеличават риска от ниско състояние на психичното здраве с 3,96 пъти.

Хората със „слаб икономически статус“ също са постигнали най-висок резултат за психично-здравни състояния в това проучване.

Биологични фактори

NIMH предполага, че генетичната фамилна анамнеза може да увеличи вероятността от психични заболявания, тъй като определени гени и генни варианти излагат човека на по-висок риск.

Много други фактори обаче допринасят за развитието на тези нарушения.

Наличието на ген, свързан с психично разстройство, като депресия или шизофрения, не гарантира, че ще се развие състояние. По същия начин хората без свързани гени или фамилна анамнеза за психични заболявания все още могат да имат проблеми с психичното здраве.

Психични състояния като стрес, депресия и тревожност могат да се развият поради основните, променящи живота физически здравословни проблеми, като рак, диабет и хронична болка.

Чести психични разстройства

Най-често срещаните видове психични заболявания са както следва:

• тревожни разстройства
• разстройства на настроението
• разстройства на шизофренията

Тревожни разстройства

Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, тревожните разстройства са най-често срещаният тип психични заболявания.

Хората с тези състояния имат силен страх или безпокойство, което е свързано с определени обекти или ситуации. Повечето хора с тревожно разстройство ще се опитат да избегнат излагането на каквото и да е причина за тяхното безпокойство.

Примери за тревожни разстройства включват:

Генерализирано тревожно разстройство (GAD)

Американската психиатрична асоциация определя GAD като непропорционална грижа, която нарушава ежедневието.

Хората могат да изпитват и физически симптоми, включително

• безпокойство
• умора
• напрегнати мускули
• прекъснат сън

Пристъпът на симптоми на тревожност не се нуждае непременно от специфичен спусък при хора с GAD.

Те могат да изпитват прекомерно безпокойство при ежедневни ситуации, които не представляват пряка опасност, като домакинска работа или спазване на срещи. Човек с GAD понякога може да почувства безпокойство без никакъв спусък.

Научете повече за GAD тук.

Панически разстройства

Хората с паническо разстройство изпитват редовни панически атаки, които включват внезапен, непреодолим ужас или чувство за непосредствена катастрофа и смърт.

Прочетете повече за паническите атаки тук.

Фобии

Има различни видове фобия:

• Прости фобии: Те могат да включват непропорционален страх от конкретни обекти, сценарии или животни. Страхът от паяци е често срещан пример. Научете повече за простите фобии тук.
• Социална фобия: Понякога известна като социална тревожност, това е страх да не бъдете подложени на преценката на другите. Хората със социална фобия често ограничават излагането си на социална среда. Научете повече тук.
• Агорафобия: Този термин се отнася до страх от ситуации, в които избягването може да бъде трудно, като например да сте в асансьор или да се движите във влак. Много хора разбират тази фобия погрешно като страх да не са навън. Прочетете всичко за агорафобията тук.

Фобиите са дълбоко лични и лекарите не познават всеки тип. Може да има хиляди фобии и това, което може да изглежда необичайно за един човек, може да бъде сериозен проблем, който доминира в ежедневието за друг.

Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Хората с OCD имат мании и принуди. С други думи, те изпитват постоянни, стресиращи мисли и силно желание да извършват повтарящи се действия, като измиване на ръцете.

Научете повече за OCD тук.

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

ПТСР може да възникне, след като човек преживее или стане свидетел на дълбоко стресиращо или травмиращо събитие.

По време на този тип събитие, човек смята, че животът или животът на други хора са в опасност. Те могат да се чувстват уплашени или че нямат контрол върху случващото се.

След това тези усещания за травма и страх могат да допринесат за ПТСР.

Открийте как да разпознавате и лекувате ПТСР.

Нарушения на настроението

Хората могат също да наричат ​​разстройствата на настроението като афективни разстройства или депресивни разстройства.

Хората с тези състояния имат значителни промени в настроението, като обикновено включват или мания, която е период на висока енергия и възторг, или депресия. Примери за разстройства на настроението включват:

• Голяма депресия: Човек с тежка депресия изпитва постоянно ниско настроение и губи интерес към дейности и събития, на които преди се е радвал. Те могат да изпитват продължителни периоди на тъга или екстремна тъга.
• Биполярно разстройство: Човек с биполярно разстройство изпитва необичайни промени в своето настроение, енергийни нива, нива на активност и способност да продължи с ежедневието. Периодите на високо настроение са известни като маниакални фази, докато депресивните фази водят до ниско настроение. Прочетете повече за различните видове биполярни тук.
• Сезонно афективно разстройство (SAD): Намалената дневна светлина предизвиква през есенните, зимните и ранните пролетни месеци да предизвикат този тип голяма депресия. Най-често се среща в страни, далеч от екватора. Научете повече за SAD тук.

Нарушения на шизофренията

Властите по психично здраве все още се опитват да определят дали шизофренията е отделно заболяване или група свързани заболявания. Това е изключително сложно състояние.

Признаците на шизофрения обикновено се развиват на възраст между 16 и 30 години, според NIMH. Индивидът ще има мисли, които изглеждат фрагментирани и може също да им е трудно да обработят информация.

Шизофренията има негативни и положителни симптоми. Положителните симптоми включват заблуди, мисловни разстройства и халюцинации. Отрицателните симптоми включват отнемане, липса на мотивация и плоско или неподходящо настроение.

Научете повече за шизофренията тук.

Ранни признаци

Няма физически тест или сканиране, които надеждно да показват дали човек е развил психично заболяване. Хората обаче трябва да внимават за следните възможни признаци на психично разстройство:

• оттегляне от приятели, семейство и колеги
• избягване на дейности, на които обикновено биха се радвали
• спи твърде много или твърде малко
• яде твърде много или твърде малко
• чувство на безнадеждност
• с постоянно ниска енергия
• използване на вещества, които променят настроението, включително алкохол и никотин, по-често
• проявяване на негативни емоции
• объркан
• да не можете да изпълнявате ежедневни задачи, като например да отидете на работа или да приготвите храна
• като имате постоянни мисли или спомени, които се появяват редовно
• мислейки да причинят физическа вреда на себе си или на другите
• чуване на гласове
• изпитване на заблуди

Лечение

Съществуват различни методи за управление на психични проблеми. Лечението е изключително индивидуално и това, което работи за един човек, може да не работи за друго.

Някои стратегии или лечения са по-успешни в комбинация с други. Човек, който живее с хронично психично разстройство, може да избере различни варианти на различни етапи от живота си.

Индивидът трябва да работи в тясно сътрудничество с лекар, който може да им помогне да идентифицират своите нужди и да им осигури подходящо лечение.

Лечението може да включва:

Психотерапия или говорещи терапии

Този тип лечение има психологически подход към лечението на психични заболявания. Когнитивно поведенческа терапия, експозиционна терапия и диалектическа поведенческа терапия са примери.

Психиатри, психолози, психотерапевти и някои лекари от първичната помощ извършват този вид лечение.

Тя може да помогне на хората да разберат корена на своите психични заболявания и да започнат да работят по по-здравословни модели на мислене, които поддържат ежедневието и намаляват риска от изолация и самонараняване.

Прочетете повече за психотерапията тук.

Лекарства

Някои хора приемат предписани лекарства, като антидепресанти, антипсихотици и анксиолитични лекарства.

Въпреки че те не могат да излекуват психични разстройства, някои лекарства могат да подобрят симптомите и да помогнат на човек да възобнови социалното взаимодействие и нормална рутина, докато работи върху психичното си здраве.

Някои от тези лекарства действат, като засилват усвояването от организма на приятни за здравето химикали, като серотонин, от мозъка. Други лекарства или повишават общите нива на тези химикали, или предотвратяват тяхното разграждане или унищожаване.

Научете повече за антидепресантите тук.

Самопомощ

Човек, който се справя с проблеми с психичното здраве, обикновено ще трябва да направи промени в начина си на живот, за да улесни здравето.

Такива промени могат да включват намаляване на приема на алкохол, повече сън и ядене на балансирана, питателна диета. Може да се наложи хората да отделят време от работа или да разрешат проблеми с лични отношения, които могат да причинят вреда на психичното им здраве.

Хората със състояния като тревожност или депресивно разстройство могат да се възползват от техниките за релаксация, които включват дълбоко дишане, медитация и внимателност.

Наличието на мрежа за подкрепа, независимо дали чрез групи за самопомощ или близки приятели и семейство, също може да бъде от съществено значение за възстановяването от психични заболявания.

Превенция на самоубийството

Ако познавате някого с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друго лице:

• Задайте трудния въпрос: „Обмисляте ли самоубийство?“
• Слушайте човека без преценка.
• Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания или изпратете SMS TALK на 741741, за да общувате с обучен кризисен съветник.
• Останете с човека, докато пристигне професионална помощ.
• Опитайте се да премахнете всички оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.

Ако вие или някой, когото познавате, мислите за самоубийство, горещата линия за превенция може да ви помогне. Националната линия за предотвратяване на самоубийства е достъпна 24 часа на ден на 800-273-8255. По време на криза хората с увреден слух могат да се обадят на 800-799-4889.

Щракнете тук за повече връзки и местни ресурси.