Само 6 часа загуба на сън увеличава риска от диабет
Значението на съня е добре известно. Неотдавнашно проучване налага това, като демонстрира, че лишаването от сън може да увеличи риска от диабет - след загуба само на една нощ сън.
Сънят несъмнено е една от най-загадъчните, но съществени функции на физиологията.
Всички ние се нуждаем от него, но все още се обсъждат точните причини, поради които е толкова важен.
Това, което знаем, е, че сънят е важен за консолидирането на паметта; изглежда също така дава на мозъка време да изчисти токсините, които се натрупват през целия ден.
Липсата на сън има двупосочна връзка с психиатричните състояния: нарушението на съня може да бъде причинено от психични заболявания, а лишаването от сън може да изостри или дори да причини психични заболявания.
Физически сънят позволява на тялото да се възстанови; например, на мускулите се дава време да се излекуват и да растат.
Лишаването от сън се счита за мащабна грижа в САЩ. Поради редица фактори - включително прекомерно време на екрана, изкуствено осветление, зает живот и забързани работни места - около 1 на всеки 3 души в САЩ не получават препоръчаните 7 часа сън всяка нощ.
Учените все още разкриват потенциалните последици от тази епидемия върху здравето.
Липса на сън и диабет
Проучванията вече показват, че хората, които не получават достатъчно сън, са по-склонни да ядат повече, да спортуват по-малко и да напълнят.
Проучванията също така показват повишен риск от диабет, но точно защо може да възникне диабет не е разбрано.
Ново проучване разширява нашето разбиране за тази връзка. Авторите на последното проучване в Университета по медицина в Тохо, Япония, обясняват допълнително, като казват:
„Не беше ясно дали непоносимостта към глюкоза се дължи на промените в приема на храна или разхода на енергия или на самото лишаване от сън.“
С други думи, промените в диетата и упражненията, свързани с лош сън, са причината за повишаване на риска от диабет или нещо друго е на работа? Изследователите се стремят да разберат точно защо лишаването от сън може да подкопае чувствителността към инсулин.
За целта те използваха модел на мишка, фокусирайки се върху промените в черния дроб. Само за една нощ те държаха половината мишки будни в продължение на 6 часа по време на обичайното им време на сън.
Учените наблюдавали внимателно мишките и всеки път, когато изглеждало, че дремели, те внимателно ги манипулирали или докосвали. По този начин те ги държали будни, без да причиняват излишен стрес на животното.
За да се разграничи въздействието на факторите на начина на живот, в продължение на 2 седмици преди началото на проучването всички мишки получиха достъп до неограничена храна с високо съдържание на мазнини и захарна вода; също така, мишките имаха ограничено движение.
По този начин изследователите могат да наблюдават ефекта на лишаването от сън изолирано, защото независимо дали мишките са спали или не, те са били хранени с подобни диети и не са могли да спортуват.
Констатациите им вече са публикувани в Американски вестник по физиология: ендокринология и метаболизъм.
Ефектите от 6 часа лишаване от сън
Веднага след интервенцията на съня учените измерват нивата на глюкоза и съдържанието на мазнини в черния дроб. Те откриха повишена кръвна глюкоза в черния дроб на лишени от сън мишки. Тези промени бяха значителни само след един 6-часов период на лишаване от сън.
Изследователите също измерват нивата на триглицеридите в черния дроб, тъй като увеличаването на производството е свързано с повишаване на инсулиновата резистентност или невъзможност за правилна обработка на инсулина. Както се очакваше, при лишени от сън мишки нивата бяха повишени.
Също така, при лишени от сън мишки изследователите измерват промените в чернодробните ензими, свързани с метаболизма. Авторите смятат, че това може да е основната причина за инсулинова резистентност и натрупване на мазнини в черния дроб.
Авторите заключават, че поради това лишаването от сън е рисков фактор за диабет, независимо от промените в дейността и диетата. Ако случаят е такъв, и допълнителни проучвания подкрепят констатациите, като се гарантира, че хората с повишен риск от диабет имат добра рутина на съня може да бъде жизненоважно.
