Липсата на сън виновна ли е за повтарящи се негативни мисли?
Учените, работещи с възрастни, които се фокусират върху негативните мисли, отбелязват връзка между тази притеснителна принуда и по-лошото качество на съня, както и по-кратката продължителност на съня.
Повтарящото се негативно мислене се появява, когато човек компулсивно се задържа върху мисли и стимули, които са обезпокоителни и безполезни, което често води до понижено качество на живот и поява на психични проблеми, свързани с депресия и тревожност, по-специално.
Проф. Мередит Е. Коулс и Джейкъб А. Нота, и двамата от Държавния университет в Ню Йорк в Бингхамтън, проведоха проучване, фокусирано върху връзката между повтарящи се мисли с умерена и висока интензивност - наричани също „тревожност“ и „руминация“, съответно - и продължителността на нощния сън на индивида и навиците му.
Откритията им са докладвани в Списание за поведенческа терапия и експериментална психиатрия.
Лош сън и „повишено негативно мислене“
Изследователите набраха 52 участници на възраст между 18 и 65 години, всички от които са постигнали високи резултати във въпросника за персеверативно мислене, който е тест, който има за цел да измери нивото на повтарящо се негативно мислене на индивида.
За целите на това проучване на участниците бяха показани различни двойки изображения - както неутрални, така и емоционално възбуждащи - и тяхната степен на внимание беше тествана чрез проследяване на движенията на очите им.
Екипът също така събира информация за циклите на сън на участниците, записвайки данни за това колко дълго те са склонни да спят всяка вечер и около колко часа обикновено са заспали.
Проф. Коулс и Нота отбелязват, че на участниците, които съобщават за чести нарушения на съня, им е по-трудно да спрат да се фокусират върху негативни стимули, на които са били изложени, което предполага връзка между лошия сън и преобладаването на натрапчивите мисли.
„Установихме“, обяснява проф. Коулс, „че хората в това проучване имат някои тенденции да им се забиват мисли в главите и повишеното им негативно мислене ги затруднява да се откажат от негативните стимули, на които сме ги изложили. ”
„Докато други хора могат да получат отрицателна информация и да продължат напред, участниците са имали проблеми с нейното игнориране“, добавя тя.
Причинната или корелационната връзка е?
Като цяло проф. Коулс и Нота установяват, че колкото по-кратка е продължителността на съня на човек, толкова по-дълго му е било необходимо да отклони вниманието си от негативните стимули. Същото важеше и за участниците, на които им беше трудно да заспят на първо място.
„С времето разбрахме, че това може да е важно - това повтарящо се негативно мислене е от значение за няколко различни разстройства като тревожност, депресия и много други неща“, казва проф. Коулс.
„Това е новост в това, че изследваме припокриването между нарушенията на съня и начина, по който те влияят на тези основни процеси, които помагат при игнорирането на тези обсесивни негативни мисли.“
Проф. Мередит Е. Коулс
Изследователите обаче предупреждават, че тяхното проучване има някои ограничения - особено фактът, че връзката между нарушен или кратък сън и постоянството на повтарящи се негативни мисли не означава непременно причинно-следствена връзка.
Освен това липсата на контролна група може да подскаже, че преживяването може да не е уникално или дори предимно характерно за хора с лоши навици на сън.
Въпреки това те насърчават непрекъснатото фокусиране върху значението на съня за мисловните процеси и обхвата на вниманието, като стигат до заключението, че е необходимо „да се разбере как нарушенията на съня и циркадния ритъм взаимодействат с разпределението на вниманието“.
Ако по-нататъшни проучвания възпроизведат настоящите им констатации, добавят те, това може да означава, че в бъдеще може да сме в състояние да лекуваме и предотвратяваме състояния като тревожност и депресия, като модифицираме съответно моделите си на сън.
