Биполярно: Физическата активност може да повиши настроението и енергията
Ново изследване, публикувано в списанието Психиатрия JAMA, установи, че по-високите нива на физическа активност повишават настроението и нивата на енергия. Ползите бяха особено забележими при хора с биполярно разстройство.
В Съединените щати почти 3% от възрастните са имали биполярно разстройство „през последната година“.
Около 4,4% от възрастните имат биполярно в даден момент от живота си.
Депресията е още по-разпространена както в САЩ, така и по целия свят.
Всъщност около 8% от хората на възраст над 20 години в САЩ имат депресия, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
С 300 милиона души, живеещи с депресия, Световната здравна организация (СЗО) го описва като „водещата причина за увреждане в световен мащаб“.
Ново изследване може да помогне за облекчаване на депресивните симптоми, особено при хора с биполярно разстройство.
Екип, ръководен от д-р Вадим Зипунников - асистент в катедрата по биостатистика в Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг в Балтимор, д-р - установи, че повишената физическа активност подобрява настроението и нивата на енергия за тези, които живеят в това състояние.
Как физическата активност влияе на настроението
Зипунников и колегите помолиха 242 участници на възраст 15–84 години да носят устройства за проследяване на активността и да водят електронни дневници за настроението и енергията си в продължение на 2 седмици.
Участниците - 150 от които бяха жени - използваха дневника четири пъти на ден, за да оценят възприетата им енергия и настроение, използвайки седемстепенна скала, която варираше от „много уморен“ до „много енергичен“ и от „много щастлив“ до „много тъжно. "
Изследователите отчитат ежедневните режими на всеки отделен човек и определят четири точки през целия ден: една сутрин, една на обяд, една по време на вечеря и една преди лягане.
Като цяло проучването установи, че по-високата физическа активност във всеки един от тези моменти от време корелира с по-добро настроение и по-високи нива на енергия в следващия момент през целия ден.
Корелациите работят и обратното, което означава, че по-високите нива на енергия в един момент от деня са свързани с по-високи нива на физическа активност в следващия момент от време.
Тези благоприятни ефекти са най-силни при подгрупа от 54 участници в изследването, които са имали биполярно разстройство.
Също така, новото изследване установи, че повече физическа активност е свързана с по-кратка продължителност на съня през тази нощ, но повече сън корелира с по-малко физическа активност на следващия ден.
Както обясняват авторите, изследването на съня, физическата активност, настроението и енергията едновременно е изключително важно за хората с биполярно разстройство, тъй като както сънят, така и активността са повлияли на психологическото благосъстояние на участниците.
Според Зипунников „Системите, регулиращи съня, двигателната активност и настроението, обикновено се изучават независимо. Тази работа, продължава той, показва важността да се изследват тези системи съвместно, а не изолирано.
Той добавя, че изследването „илюстрира потенциала за комбиниране на използването на проследяващи физическа активност и електронни дневници, за да се разберат по-добре сложните динамични взаимовръзки между множество системи в реално време и реалния живот.“
Зипунников и колеги заключават: „Тези открития предполагат, че интервенциите, фокусирани върху двигателната активност и енергия, могат да имат по-голяма ефективност от настоящите подходи, насочени към депресивно настроение.“
