Какви са предимствата на CoQ10?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Коензим Q10 е основен химикал, който тялото произвежда по естествен път. Недостигът на този химикал може да има неблагоприятни ефекти и добавките с коензим Q10 могат да предложат ползи за здравето.
В тази статия обсъждаме ползите за здравето и рисковете от приема на коензим Q10 (CoQ10) добавки.
Какво да знаете за CoQ10
CoQ10 е антиоксидант, който тялото произвежда по естествен път и съхранява в компонентите на клетката, наречени митохондрии. Той има асоциации с енергия, защита на клетките и осигуряване на сърдечни ползи.
CoQ10 играе няколко критични роли в тялото. Например, клетките на тялото се нуждаят от това съединение, за да произвеждат енергията, която им позволява да функционират.
Като антиоксидант, CoQ10 също така защитава клетките в тялото, като неутрализира свободните радикали, което намалява оксидативния стрес в организма. Оксидативният стрес може да причини увреждане на тъканите, възпаление и клетъчна апоптоза или клетъчна смърт. Има връзки между оксидативния стрес и редица разстройства, включително болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
Естествените нива на CoQ10 намаляват с възрастта. Учените са установили връзки между дефицита на CoQ10 и сърдечните заболявания и рака.
Понастоящем няма достатъчно доказателства в подкрепа на използването на CoQ10 за предотвратяване или лечение на рак или болест на Паркинсон. Това обаче може да помогне за лечение на определени сърдечни заболявания и за предотвратяване на мигрена.
Изследователите също са разгледали ефектите на CoQ10 върху редица други състояния, но резултатите са неубедителни. Тези състояния включват ALS, синдром на Даун, болест на Хънтингтън и мъжко безплодие.
Ползи за здравето от CoQ10
CoQ10 има много различни приложения. По-долу обсъждаме възможните му ползи.
Подобряване на здравето на сърцето
CoQ10 може да помогне за лечение на специфични сърдечни заболявания, като застойна сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане, особено при възрастни хора.
Изследванията за ефективността на CoQ10 при сърдечни проблеми са дали смесени резултати. Едно проучване обаче съобщава, че CoQ10 е важен фактор за оцеляването на възрастните възрастни с хронична сърдечна недостатъчност.
Други изследвания показват, че CoQ10 може да помогне на хората да се възстановят от някои видове сърдечни операции.
Намаляване на мигрена
Според Американската академия по неврология и Американското общество за главоболие CoQ10 може да бъде ефективен за предотвратяване на мигрена, въпреки че изследванията в подкрепа на това все още са ограничени. Възможно е CoQ10 да има този ефект, защото поддържа митохондриите в клетките здрави.
Облекчаване на страничните ефекти на статините
Някои изследвания показват, че CoQ10 може да помогне за облекчаване на мускулната слабост, която се дължи на приемането на лекарства за понижаване на холестерола, известни като статини.
Резултатите от друго проучване обаче показват, че лечението с CoQ10 не намалява мускулната болка при хора, които също използват статини за контрол на нивата на холестерола.
Източници и дози
Хората могат да получат CoQ10, като ядат определени меса и зърнени протеини, но количеството в тези храни е твърде малко, за да повиши значително нивата на CoQ10 в организма.
Храните, които съдържат CoQ10, включват:
- месо от органи, като бъбреци и черен дроб
- пиле
- говеждо месо
- свинско
- мазни риби, като сардина и пъстърва
- спанак
- броколи
- соя
- цели зърна
Добавки CoQ10 се приемат или чрез интравенозно (IV) инжектиране, или като капсули или таблетки.
Проучванията използват дневни дози CoQ10, вариращи от 50 милиграма (mg) до 1200 mg при възрастни. Типична дневна доза за човек, който има дефицит на CoQ10, е 100-200 mg, докато наблюдаваното безопасно ниво е 1200 mg на ден.
Хората трябва да говорят с лекаря си, преди да започнат някакви нови добавки или лекарства.
Странични ефекти и рискове
Добавките CoQ10 изглеждат безопасни и се понасят добре.
Някои леки нежелани реакции могат да включват:
- проблеми с храносмилането
- главоболие
- безсъние
- обрив
- умора
- виене на свят
- чувствителност към светлина
- раздразнителност
Лекарствени взаимодействия
Приемът на статини може да намали количеството CoQ10 в кръвта на човек. Проучванията показват значително намаляване на плазмените концентрации на CoQ10 след лечение със статини.
Освен това CoQ10 може да намали ефективността на лекарствата за разреждане на кръвта, като варфарин, и това може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци.
CoQ10 може също да повлияе на инсулина и някои лекарства за химиотерапия.
Обобщение
Коензим Q10 (CoQ10) е естествен антиоксидант, който присъства в почти всяка клетка в човешкото тяло. Учените свързват ниските нива на CoQ10 с различни медицински състояния, включително сърдечни заболявания и рак.
Хората обикновено понасят добре добавките с CoQ10 и добавките водят до малко, ако има такива, странични ефекти. Съществуват обаче ограничени изследвания в подкрепа на ползите за здравето, които CoQ10 може да предложи.
Хората могат да купуват добавки CoQ10 в аптеките или онлайн.
Важно е да говорите със здравен специалист, преди да приемате нови хранителни добавки, включително CoQ10.
