Простото мислене за партньора ви може да ви помогне да се справите със стреса
Да бъдеш в здравословна романтична връзка може да помогне на хората да се справят с житейските трудности, от моменти на болест до моменти на тревога и стрес. Сега едно проучване предполага, че просто да си представите, че получавате подкрепа от другата си страна, може да повиши уменията ви за справяне.
Проучванията показват, че присъствието на романтичен партньор помага за смекчаване на множество фактори на дискомфорт и стрес.
Например едно проучване показва, че участниците, които са получавали болезнени стимули, са чувствали по-малко болка, ако са били близо до партньорите си.
Наскоро екип от психолози от Университета на Аризона в Тусон проведе изследване, което предполага, че присъствието на партньора ви може да ви помогне да се справите със стреса и че, още по-интригуващо, дори само мисълта за вашата значима друга може да има същите положителни ефекти.
Изследването, което е публикувано в списанието Психофизиология, участваха 102 участници, на които разследващите възложиха задача за предизвикване на стрес.
Тази задача изискваше всеки доброволец да потопи един крак във вода с дълбочина 3 инча с температури между 38–40 ° F (приблизително 3,3–4,4 ° C).
За да установят количеството стрес, което всеки участник изпитва, изследователите оценяват кръвното си налягане, сърдечната честота и вариабилността на сърдечната честота преди, по време и в края на експеримента.
Присъствие на партньор в съзнанието ви
Всички участници в изследването са били в дългосрочни романтични връзки. За целите на настоящото проучване изследователите разделят доброволците на три групи.
Хората от първата група имаха своите романтични партньори, които седяха тихо с тях, докато изпълняваха стресиращата задача. Хората от втората група получиха инструкцията просто да си представят, че получават подкрепа от своите партньори, докато изпълняват задачата.
И накрая, останалите участници трябваше да мислят за събитията от деня си, докато участваха в експеримента.
Когато участниците потопиха крака си в студената вода, изследователите установиха, че тези, които или имат партньора си в близост, или са си представяли партньора си до тях, имат по-ниско кръвно налягане - показателно за реакцията им на стрес - от хората, които са мислили за техния ден, докато участвате в тази задача.
Въпреки това, както пулсът, така и вариабилността на сърдечната честота остават постоянни сред всички участници, независимо от експерименталните условия.
Значението на връзките
„Това [откритие] предполага, че един от начините да бъдете в романтична връзка може да подпомогне здравето на хората е чрез позволяването на хората да се справят по-добре със стреса и по-ниските нива на сърдечно-съдова реактивност на стрес през целия ден“, казва старшият автор на изследването Кайл Бураса.
„И изглежда, че възприемането на партньора ви като източник на подкрепа може да бъде също толкова мощно, колкото и присъствието им“, добавя той.
Бураса обаче отбелязва, че настоящото проучване разглежда само студенти, които са много специфична кохорта, и предлага бъдещите изследвания да имат за цел да включват участници от по-различни възрасти.
Ако други проучвания възпроизвеждат настоящите констатации, изследователят вярва, че това може да предостави подходяща информация за хората, които трябва да се справят редовно с високи нива на стрес.
„Животът е пълен със стрес и един критичен начин да се справим с него е чрез нашите взаимоотношения - или с партньора ни директно, или чрез призоваване на мисловния образ на този човек“, отбелязва Бураса.
„Има много ситуации, включително по време на работа, с изпити в училище или дори по време на медицински процедури, при които бихме се възползвали от ограничаването на нашата степен на реактивност на кръвното налягане и тези констатации предполагат, че релационният подход за това може да бъде доста мощен.“
Кайл Бураса
