Какво да знаете за сухожилието на сухожилие

Тендинит или тендинит се случва, когато сухожилието или набъбне, или поддържа малки сълзи. Тендонитът обикновено се развива с течение на времето. За някои хора обаче това е внезапно нараняване. Възможно е тендинитът да се подобри с домашно лечение и нежни упражнения, особено когато хората започнат лечение рано.

Сухожилието на сухожилието е нараняване на едната или и двете сухожилия на сухожилието, които са част от дебелата лента на мускулите и сухожилията, наречени подколенни сухожилия. Сухожилията на подколенното сухожилие свързват подколенните мускули с таза, коляното и пищялите.

Тъй като подколенните сухожилия помагат за огъване на коляното, нараняване или на сухожилията, или на мускулите може да причини болка в коляното и затруднено ходене или огъване на коляното. Хората често развиват тендинит поради прекомерна употреба.

С течение на времето, особено при прекомерна употреба, сухожилията на сухожилието могат да се възпалят и да се подуят, което е сухожилие на сухожилията. Бегачите, плувците, велосипедистите и хората, които извършват други повтарящи се движения на коленете и краката, са по-уязвими към сухожилие на сухожилията.

Симптоми

Сухожилие на сухожилието на сухожилието може да причини болка около коляното и бедрото.

Най-честите симптоми на сухожилие на сухожилието включват:

• болка в или близо до колянната става
• болка, която излъчва нагоре по бедрото и евентуално в бедрото или таза
• подуване в или около коляното или бедрото
• болка, която се влошава с активност, особено повтарящи се движения
• затруднено движение или огъване на коляното или интензивна болка при опит за ходене или сгъване на коляното

Хората са по-склонни да получат сухожилие на сухожилието, когато тренират с неправилна форма, вдигат твърде тежки тежести или се връщат към енергични упражнения след продължителен период от време, когато са по-малко активни. Напредването на възрастта може също да увеличи риска от тендинит.

Лечение

Хората, които подозират, че имат тендинит, трябва да посетят лекар за диагностика.

Тендонитът понякога прилича на други състояния, като бурсит, който представлява възпаление на торбичката с течност, която смазва ставата. Бурситът в коляното може да причини интензивна болка в коляното и проблеми с преместването на коляното, подобно на сухожилието на сухожилие. Артритът, хронично състояние на ставите, може също да причини болка в коляното.

Първата цел на лечението е да се предотврати влошаването на нараняването. Човек може да почива сухожилието, като избягва повтарящи се дейности, особено дейността, която е причинила нараняването. Те могат също да изпробват следните стратегии за управление на дома:

• ОРИЗ: Почивка, лед, компресия и надморска височина. Починете сухожилието за няколко дни и приложете пакет с лед на мястото на болката, за да намалите отока и възпалението. Повдигнете крака над гърдите и компресирайте нараняването с обвивка или шина.
• Масаж: Насочете зоната около коляното, както и бедрото и бедрото. Това може да облекчи болката и мускулното напрежение.
• Избягвайте да седите дълго време: Въпреки че почивката на сухожилието е важна, става по-заседнал може да увеличи мускулното напрежение и да причини болка в други мускули и сухожилия.
• Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства: Тези лекарства включват ибупрофен, който може да помогне за справяне с болката и подуването.
• Разтягане: Опитайте нежни упражнения за разтягане, за да насърчите притока на кръв към сухожилието, да насърчите по-добра подвижност и да подпомогнете изцелението.

Може да отнеме няколко седмици, докато домашните лекарства помогнат при симптомите.

Тендонитът често е хронично нараняване, което идва и си отива. Идентифицирането на причинителите на тендинит може да помогне за управление на състоянието.

Ако домашното лечение не даде резултат, болката е много силна или сухожилието продължава да се връща, лекарят може да инжектира сухожилието с кортикостероиди. Тази инжекция не лекува нараняването, но може да осигури облекчение в продължение на няколко седмици. В някои случаи лекарят може да препоръча операция за лечение на хроничен тендинит.

Физическата терапия може да помогне на хората да си възвърнат силата и подвижността. Тези, които са претърпели операция на тендинит, може да се нуждаят от няколко месеца физическа терапия. Физическата терапия също може да помогне при хронична болка и понякога дори може да намали нуждата от операция.

Упражнения

Плуването може да е от полза за сухожилията, без да причинява болка.

Важно е да говорите с лекар, преди да правите упражнения за подколенно сухожилие и да избягвате упражнения, които влошават болката, което може допълнително да увреди сухожилието.

Някои упражнения, които могат да бъдат полезни, включват:

• Ходене: Ходенето ангажира мускулите и сухожилията на подколенните сухожилия, но не е толкова трудно за ставите, колкото бягането.
• Плуване и водна аеробика: Плуването и водната аеробика могат да поддържат подколенните сухожилия ангажирани без силното въздействие и потенциална болка, съпътстваща бягане и подобни дейности.

Нежните разтягания насърчават притока на кръв към сухожилията, което може да облекчи напрежението и да попречи на мускулите, които се свързват с сухожилието, да станат напрегнати и възпалени.

Хората могат да опитат следните участъци:

• Постоянно опънато сухожилие. Застанете изправени, заемайки спокойна поза, но поддържайки гръбнака изправен. Поставете петата на ранения крак върху леко повдигнат предмет, като тухла или табуретка, като същевременно се държите за стена или здрава мебел, за да поддържате баланс. Сгънете леко коляното на другия крак, докато има разтягане в ранения крак. Задръжте за 10–20 секунди.
• Седяща подколенна сухожилие се простира. Седнете изправени на здрав стол и поставете стъпалото на невредимия крак плоско на земята със свито коляно. След това изправете ранения крак, като бавно повдигате стъпалото, докато той се простира право навън или докато разтягането на крака вече не е удобно. Задръжте за 10–20 секунди.
• Разтягане на подбедрицата с препятствия. Седнете на пода и изпънете краката направо навън. Свийте и повдигнете коляното на невредимия крак, след което го оставете да падне встрани. Наведете се леко напред, докато има разтягане в ранения крак. Задръжте за 10–20 секунди.

Outlook

Тендонитът има тенденция да бъде хронично състояние. В резултат, въпреки че домашните лекарства и други лечения могат да помогнат при болки в сухожилията, операцията може да предложи единственото лечение.

Без лечение тендонитът може да се влоши много, затова е важно да не се пренебрегват признаците на това състояние. Пробиването през болка при упражнения може да причини сериозни наранявания на сухожилията. Нараняванията на сухожилията могат да променят поведението на други мускули и сухожилия, увеличавайки риска от нараняване и болка в други области на тялото.

С бързото лечение е възможно да се сведе до минимум болката, да се насърчи заздравяването и да се намали рискът от дълготрайни наранявания. Лекарят може да помогне на човек да реши правилния курс на лечение.

За вкъщи

Тендонитът може да направи упражненията невъзможни и може да попречи на ежедневните дейности, като ходене и шофиране.

Човек не трябва да живее с болката от нелекуван тендинит. Въпреки че това състояние понякога е хронично, много домашни и медицински средства могат да помогнат за болката и да предотвратят влошаването на състоянието.

Хората с сухожилие на сухожилието трябва да посетят лекар за облекчаване на симптомите и да помогнат при разработването на план за лечение.