Какви домашни средства могат да спрат метеоризма?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Макар че пърденето може да изглежда смущаващо за някои хора, това е естествена част от цикъла на храносмилането. Всички го правят и това е знак, че храносмилателната система на човек работи както трябва.

Всъщност е от съществено значение газът, произведен от тялото, да се освободи. Ако не е, може да се натрупа и да стане много неудобно.

Хората могат да очакват да пукнат между 5 и 15 пъти на ден. Това може да изглежда много, но е напълно нормално. Повечето перди не миришат и не са шумни и затова остават незабелязани.

Много хора може да се чувстват сякаш са необичайно газообразни, но това е може би само защото те са по-наясно със своите перди от всички останали. Обикновено се прекарват по 1–3 пинта газ на ден.

За тези, които имат чувството, че имат прекомерни газове, има няколко стъпки за намаляване на газовете. Тук разглеждаме 12 възможни средства за защита.

Начини за спиране на пърденето

Храненето бързо води до навлизане на излишен въздух в тялото, което може да доведе до заклещен вятър.

Обикновено няма нужда да се притеснявате от пърдене. Докато някои хора го правят повече от други, това е редовна част от начина, по който тялото работи.

Ако обаче човек усети, че пърденето му се е променило или го кара да се чувства особено смутен и неудобен, има някои неща, които може да се опита да намали количеството, което пука:

1. Яжте ястия и леки закуски бавно и внимателно

По-голямата част от газовете, произведени от тялото, се образуват поради погълнатия въздух. Човек не може напълно да избегне поглъщането на въздух, но определени навици могат да накарат излишния въздух да попадне в тялото. Храненето твърде бързо е един от тях.

Храненето бавно със затворена уста ще намали количеството въздух, което човек поглъща по време на хранене. Хората трябва да се опитват да седнат и да отделят време за храна, вместо да ядат в движение.

2. Спрете да дъвчете дъвка

Много хора дъвчат дъвка, за да запазят свежестта на дъха си и за да избегнат закуска. Обаче тези, които го правят, могат да открият, че имат повече бензин от други. Дъвката означава непрекъснато поглъщане на въздух, който се натрупва и увеличава броя пъти, на които човек трябва да пукне.

3. Внимавайте за непоносимост към храна и алергии

Различните хора могат да бъдат чувствителни към различни храни и да имат алергии, които водят до реакция в тялото. Те могат да доведат до газове и други неприятни симптоми, като подуване на корема, гадене и диария.

Човек с прекомерни газове може да открие, че елиминиращата диета помага. Елиминационната диета е, когато човек би изрязал всички известни храни, причиняващи газове, преди да ги въведе отново, един по един, за да разбере кои причиняват проблемите.

4. Избягвайте прилепналите дрехи

Широкото облекло помага да се гарантира, че човек остава възможно най-удобен в случай на подуване. Носенето на дрехи, които не са прекалено тесни, също помага, когато се появят газове, което му позволява да премине свободно от тялото.

5. Избягвайте или намалете приема на храни, произвеждащи газове

Известно е, че някои храни увеличават производството на газ. Въглехидрати, които съдържат фруктоза, лактоза, неразтворими фибри и нишесте ферментират в дебелото черво. Газът се отделя, докато ферментира.

Изрязването на тези храни изцяло обаче не се препоръчва, тъй като те са съществена част от здравословната, балансирана диета.

Плодовете и зеленчуците често могат да причинят газове, но яденето на няколко порции плодове и зеленчуци на ден е по-важно от премахването на газовете. Намаляването на количеството на тези храни за производство на газ обаче може да помогне да се сведе до минимум метеоризмът на човек.

Храните, които трябва да ядете по-малко, включват:

• Фасул, зелени листни зеленчуци, като зеле, брюкселско зеле, броколи и аспержи. Тези зеленчуци съдържат сложни захари, които тялото трудно разгражда.
• Безалкохолни напитки, плодови сокове и други плодове, както и лук, круши и артишок. Всички тези храни съдържат фруктоза, съставка, произвеждаща газ.
• Млечните продукти като млечни храни и напитки съдържат лактоза, която също може да доведе до натрупване на газове.
• Плодове, овесени трици, грах и боб. Всички тези храни съдържат неразтворими фибри.
• Нишестени храни, като картофи, тестени изделия, царевица и продукти, които съдържат пшеница.

6. Откажете се от пушенето

Хората, които пушат, поглъщат повече въздух от тези, които не го пушат. Колкото по-често човек пуши, толкова повече въздух поглъща. Разбира се, има и много други ползи за здравето при отказването от тютюнопушенето.

Хората, които използват електронни цигари, също поглъщат повече въздух, отколкото хората, които не използват, така че избягването на електронни цигари също може да помогне, когато човек има излишни газове.

7. Правете повече упражнения

Редовното упражнение помага да се поддържа храносмилателната система в добра форма. Нежната разходка след големи хранения също може да помогне за задействане на храносмилателната система и да движи храната безпроблемно.

Поддържането на хидратация намалява вероятността от запек, като позволява на отпадъците да преминават безпроблемно през храносмилателната система.

8. Пийте много течности

Поддържането на добра хидратация насърчава отпадъците да преминават безпроблемно през храносмилателната система на човек. Това помага да се поддържат изпражненията им меки и затова пиенето през деня е от съществено значение.

Също така, липсата на течност може да причини запек, което може да доведе до миризлив вятър.

Хората трябва да се опитват да пият чаша вода с всяко хранене, за да помогнат на тялото да усвои по-лесно храната.

9. Избягвайте газираните напитки

Газираните напитки съдържат въздушни мехурчета и човек, който пие много газирани напитки, може да открие, че се оригва и пърди повече от другите.

Когато някой намали или премахне тези видове напитки от диетата си, това може да помогне за намаляване на количеството газ, което има.

10. Вземете пробиотици

Пробиотиците са добавки, които съдържат здравословните бактерии, които вече се намират в храносмилателния тракт на човек. Тези добри бактерии помагат за разграждането на храната и дори могат да работят за разграждането на водородния газ, който се получава по време на храносмилането.

Понякога пробиотиците могат да причинят повишаване на газовете и подуване на корема. Това обикновено е краткотрайно и вероятно ще намалее, когато тялото свикне с новите бактерии.

Много пробиотични добавки са достъпни онлайн.

11. Опитайте ензимни добавки

Изследванията показват, че ензимните добавки могат да подпомогнат разграждането на протеини и сложни въглехидрати. Това означава, че те биха могли да помогнат при множество храносмилателни заболявания и техните симптоми.

Ако сложните въглехидрати могат да се разграждат в тънките черва, човек ще произвежда по-малко газове.

Ако обаче те не се разпаднат в тънките черва и не се преместят в дебелото черво, бактериите, произвеждащи газ, работят за тяхното разграждане. Това означава, че ще се развие повече газ, който ще трябва да бъде освободен.

Лактазните ензимни добавки могат да помогнат на хора, чийто излишен газ е причинен от непоносимост към лактоза. Лактазата е ензимът, който помага на хората да смилат млечни продукти и така може да направи хората по-малко газообразни след ядене на ястия, които включват млечни продукти. Тези добавки също са достъпни за закупуване онлайн.

Ментовият чай може да уталожи стомаха и да подпомогне храносмилането, което може да намали излишните газове.

12. Справете се със запека

Запекът може да е причина за излишък на газове. Ако изпражненията останат в дебелото черво за продължителни периоди от време, те ще продължат да ферментират в тялото. Това произвежда допълнителен газ, който може да мирише особено неприятно.

Лечението при запек варира. Пиенето на много вода и увеличаването на приема на фибри обаче могат да помогнат за намаляване на риска от появата му.

Някои лекарства и омекотители за изпражнения, които се предлагат онлайн, също могат да помогнат.

Общи съвети

Направете

• яжте малко и често и избягвайте огромни ястия
• отделете време за дъвчене на храна и отпийте, а не големи глътки напитки
• правите редовни упражнения, които ще помогнат за подобряване на храносмилането
• яжте здравословна, балансирана диета
• пийте ментов чай, за който се смята, че подпомага храносмилането и урежда стомаха

Недей

• дим
• дъвчете дъвка, смучете върхове на писалки или твърди сладкиши
• носете протези, които не пасват правилно
• яжте всякакви задействащи храни, които са трудно смилаеми, или храни, за които е известно, че причиняват пърдене

Ако човек се притеснява от прекомерния вятър или пуканията, които миришат, той може да говори с фармацевт. Фармацевт може да препоръча конкретни лекарства или лекарства, които да помогнат.

Смята се, че таблетките с въглен абсорбират излишните газове в стомаха, което може да намали метеоризма.

Човек, който има миризлив вятър, може да опита и специално бельо и подложки, които абсорбират миризмите.

Причини за пърдене

Много пърди се дължат на поглъщане на въздух през целия ден. Поглъщането на въздух не е нещо, което човек може изцяло да избегне.

Други газове се развиват, докато червата работят за разграждане на храните, които човек яде.

Пърдите са комбинация от предимно газове без мирис, като въглероден диоксид, кислород, водород, азот и понякога метан.

Прекомерният или миризлив вятър понякога може да е признак на медицински проблем. Ако човек има притеснения относно метеоризма, той трябва да уговори среща с лекаря си.

Пърденето може да бъде симптом на състояния, които може да изискват медицинско лечение, като например:

• запек
• синдром на раздразнените черва (IBS)
• лошо храносмилане
• цьолиакия
• непоносимост към храна или алергии

Някои лекарства също могат да причинят прекомерен или миризлив вятър. Важно е винаги да се консултирате с лекар преди спиране или смяна на лекарства.

Кога да посетите лекар

Обикновено излишъкът от газ не е проблем, който да ви притеснява. Правенето на няколко промени в начина на живот често може да помогне за подобряване на симптомите.

В някои случаи обаче излишното пердене може да е признак на нещо по-сериозно. Човек трябва да си уговори среща с лекаря си, ако излишните газове са придружени от:

• болки в стомаха или болка
• гадене или повръщане
• диария
• неочаквана загуба на тегло
• кръв в изпражненията
• непрекъснати случаи на запек или диария
• висока температура или усещане за горещина и треперене

Ако метеоризмът се отразява зле на живота на човек и промените в диетата и начина на живот и лекарствата без рецепта не са повлияли, те трябва да посетят лекар за допълнителни съвети.