Какви храни да ядете, ако имате диария
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Случайната диария е често срещано явление. Повечето хора ще изпитат епизод на диария поне веднъж или два пъти годишно, който ще изчезне след няколко дни.
За щастие има много храни за ядене, които могат да помогнат на човек да намали симптомите на диария. Има и някои храни, които трябва да избягвате, когато се справяте с пристъп на диария, и някои допълнителни съвети за домашна грижа, които трябва да обмислите.
Всеки, който изпитва постоянна диария, трябва да отиде на лекар, тъй като с течение на времето човек може да се дехидратира.
Какво е диария?
Диарията е движение на червата, което е по-течно, отколкото твърдо или има разхлабена текстура. Това е често срещан проблем и може да се появи няколко пъти годишно. Диарията обикновено продължава не повече от 3 дни.
Хората с хронични храносмилателни състояния, като синдром на раздразнените черва (IBS) или болест на Crohn, могат да получат диария по-редовно.
В допълнение към разхлабените или течащи изпражнения, диарията се свързва и с други храносмилателни симптоми, включително:
- крампи
- подуване на корема и болка
- мехурче в червата
- спешна нужда от движение на червата
- гадене
- повръщане
- висока температура
Диетата на човек е от решаващо значение, ако изпитва диария. Някои храни могат да помогнат за облекчаване на симптомите на диария, докато яденето на други храни може да влоши диарията.
Храни за ядене
Докато се възстановява от диария, човек трябва да яде леки, прости храни, които са лесно смилаеми и ще му помогнат да абсорбира малко вода от изпражненията.
Меки храни
Хората с диария трябва да ядат скучна храна, тъй като пикантните или сложни храни могат да раздразнят червата. Меките храни, които могат да помогнат при диария, включват:
- горещи зърнени храни, като овесени ядки, пшеничен крем или оризова каша
- банани
- ябълково пюре
- обикновен бял ориз
- хляб или препечен хляб
- варени картофи
- неопитни бисквити
Тези храни могат да бъдат особено полезни през първия ден от справянето с диарията. Яденето на много малки хранения през деня може да помогне на храносмилателната система да не се претоварва.
Пробиотици
Пробиотичните храни, като кисело мляко и кефир, могат да помогнат в някои случаи, но в други пробиотиците могат да раздразнят храносмилателната система още повече.
Пробиотиците подпомагат храносмилането, като подобряват баланса на добрите и лошите бактерии в червата. Въпреки това, млечните продукти могат да раздразнят храносмилателната система, така че човек може да поиска да опита не-млечни източници на пробиотици, като мисо или кисело зеле.
Какво да пия
Течностите също са жизненоважни за възстановяването. Хората с диария трябва да пият много вода през целия ден и да пият допълнителна чаша вода след всяко разхлабено изхождане.
Пиенето на много вода помага да се предотврати дехидратацията и да се изхвърлят токсините от тялото.
Въпреки това, както и водата, тялото също губи минерали и електролити чрез диария. Хората трябва да се опитват да пият течности, съдържащи минерали и електролити, за да попълнят загубените. Източниците на електролити и минерали включват:
- супа бульон
- кокосова вода
- електролитна вода
- спортни напитки
Храни, които трябва да се избягват
Много храни могат да влошат храносмилателната система и да влошат диарията. Те включват:
Пикантни храни
Пикантните съставки могат да действат като дразнители в храносмилателната система. Ето защо хората, които се занимават с диария, трябва да се придържат към неприличните храни, тъй като те представляват най-малък риск от възбуда на храносмилателната система.
Пържени храни
Не е препоръчително да се ядат храни с високо съдържание на мазнини или масло, когато се възстановявате от диария. Добавените мазнини и масла от пърженето могат да затруднят обработката на чувствителната храносмилателна система и вероятно ще влошат симптомите.
Човек може да опита да яде варени или пара зеленчуци и постни протеини вместо това.
Захарни храни и изкуствени подсладители
Захарите, които преминават в дебелото черво, могат да нарушат и без това чувствителните бактерии там, влошавайки диарията. Това включва плодови сокове и плодове с високо съдържание на захар.
Хората с диария също трябва да избягват изкуствени подсладители, тъй като някои могат да имат слабително действие.
Храни с високо съдържание на фибри
Може също да помогне да се избегне твърде много фибри. Фибрите спомагат за поддържането на храносмилателната система активна. Обикновено това е нещо добро, но когато тялото се опитва да се възстанови от диария, фибрите могат да влошат симптомите.
Неразтворимите фибри са основният виновник и могат да бъдат намерени в храни като:
- пълнозърнести храни, като пшеница, ориз и ечемик
- пълнозърнест хляб или печени изделия
- зърнени зърнени култури
- ядки и семена
Разтворимите фибри, като пектинът, намиращ се в ябълките и бананите, всъщност могат да помогнат на човек да се възстанови от диария, но човек все пак трябва да се опита да ограничи приема си поне за първия ден от симптомите.
Други храни, които не трябва да се ядат
Други храни, които могат да раздразнят червата по време на диария, включват:
- лук и чесън
- най-преработената, пакетирана храна
- сурови зеленчуци
- храни, които произвеждат газове в червата, като зеле, броколи и карфиол
- цитрусови плодове
- тлъсти меса, включително сардини, свинско и телешко месо
- млечни продукти
Какво да не се пие
Кофеиновите напитки, като кафе, чай и сода, могат да стимулират храносмилателната система и да влошат симптомите.
Газираните напитки също могат да раздразнят или да допринесат за други симптоми, като подуване на корема и спазми. Хората също трябва да избягват алкохола, докато се справят с диария.
Въпреки че много спортни напитки съдържат електролити, които могат да помогнат при дехидратация, те често съдържат добавени захари или изкуствени подсладители. Кокосова вода или подобрена с електролит вода са добри алтернативи.
Лечение
В допълнение към спазването на диета, която ще помогне за облекчаване на диарията, има няколко други средства, които човек може да предприеме, за да се възстанови бързо.
Други лечения за диария включват бисмутов субсалицилат (Pepto Bismol) и Йоперамид (Imodium). Тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на случайни случаи на диария и може да е полезно да имате под ръка в шкафа с лекарства.
Pepto Bismol и Imodium се предлагат за продажба без рецепта или онлайн.
Домашни грижи
Хората с диария също трябва да осигурят достатъчно почивка, тъй като поставянето на тялото в стресови ситуации, докато се справя с диарията, може да влоши нещата.
Ограничете физическата активност, докато симптомите на диария се проявяват, тъй като усилената активност може да изложи тялото на по-голям риск от дехидратация.
Хидратацията също е жизненоважна при лечение на диария. Пийте много вода през целия ден.
Кога да посетите лекар
Кръв или слуз могат да се появят в изпражненията при по-сериозни случаи на диария. Това често е придружено от висока температура и изисква посещение на лекар възможно най-скоро.
Нелекуваната диария също може да доведе до сериозни усложнения, включително дехидратация. Човек с тежка диария може да се нуждае от хоспитализация и интравенозни електролити.
Всеки, който изпитва треска над 102 ° F или силни болки в корема, трябва да посети лекар.
Родителите или настойниците трябва внимателно да наблюдават всички деца с диария. Ако симптомите не се изяснят с 24 часа, те трябва да се обадят на лекаря за насоки.
Ако детето прояви признаци на дехидратация, незабавно потърсете медицинска помощ. Признаците включват:
- суха уста
- суха пелена за повече от 3 часа
- отслабване
- плач без сълзи
Всички допълнителни симптоми трябва да бъдат докладвани на лекар възможно най-скоро за диагностика и лечение.
Outlook
Много случаи на диария продължават само няколко дни и се повлияват добре от домашно лечение. Яденето на проста диета, увеличаване на приема на течности и използването на лекарства без рецепта, ако е необходимо, може да помогне за бързото намаляване на симптомите.
В случаите, когато тялото не реагира на тези лечения след 2 или 3 дни, човек трябва да посети своя лекар за диагностика и лечение.
Прочетете тази статия на испански.
