Какви са ползите за здравето от водата от краставици?

Краставичната вода има много потенциални ползи за здравето, включително хидратация, загуба на тегло, понижаване на кръвното налягане и здравето на кожата. Приготвя се лесно и е отличен заместител на популярните, сладки витаминни води.

Краставичната вода е евтин, бърз и ароматен начин да пиете и да се наслаждавате на вода. Краставиците съдържат набор от витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на различни състояния, включително рак и диабет, както и за поддържане на здрави кости, кожа и мускули

Ползи от водата от краставица

Следват някои предимства на водата от краставици:

Хидратация

Поддържането на хидратация е жизненоважно за цялостното здраве.

Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), човешкото тяло се нуждае от достатъчно вода, за да функционира правилно и да поддържа цялостното здраве.

Жените трябва да пият 2,2 литра (9 чаши), а мъжете се нуждаят от 3 литра (13 чаши) вода всеки ден.

Нуждите на човек от течности могат да се увеличат, когато се изпотява много, тренира или губи течности поради болест или горещи температури.

Пиенето на вода от краставици се отчита за ежедневния прием на вода от човек, а краставицата добавя допълнителен вкус, за да забавлява вкусовите рецептори.

Отслабване

Захарните газирани напитки, сокове и спортни напитки са с високо съдържание на калории и захар. Водата от краставици, от друга страна, има почти нула калории. Позволява на човек да се наслаждава на ароматизирани напитки без добавени празни калории.

Освен това някои хора могат да объркат жаждата за глад и в крайна сметка да закусят или преядат, когато всичко, от което се нуждаят, е чаша вода. Когато се чувствате гладни, изпийте първо чаша краставица вода, за да видите дали гладът ще изчезне.

Правилното хидратиране също може да помогне на човек да се чувства сит, като го спасява от излишни закуски.

Антиоксиданти

Краставиците съдържат антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките.

Окислителните увреждания могат да доведат до всякакви заболявания, включително рак, диабет и сърдечни заболявания. Антиоксидантите помагат за предотвратяване и забавяне на увреждането на клетките от оксидативен стрес.

Краставиците са богати на антиоксиданти и други хранителни вещества. Добавяйки ги към вода, те правят чаша вода по-питателна и богата на антиоксиданти.

Краставиците са богати на следните антиоксиданти:

• калций
• магнезий
• калий
• фосфор
• витамин А
• витамин К

Кръвно налягане

Диета с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на калий може да доведе до високо кръвно налягане, така че включването на калий в диетата може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Краставиците са отличен източник на калий, което прави водата от краставици добър начин за добавяне на повече калий в тялото, създаване на по-добър баланс на натрий-калий и, потенциално, понижаване на кръвното налягане.

Профилактика на рака

Краставиците са богати на флавоноиди, които могат да помогнат в борбата с рака. Според проучване от 2012 г., публикувано в Journal of Cancer Research, диетичният флавоноид физетин, открит в краставиците, може да е в състояние да забави прогресията на рака на простатата.

Здраве на мускулите

Калият е ключов за мускулната енергия и може да помогне за възстановяване на мускулите. Краставицата е добър източник на калий, което прави водата от краставици добър избор за активен човек и хора с болни мускули.

Здрава кожа

Правилната хидратация може да помогне на тялото да изхвърли токсините и да поддържа кожата здрава. Краставиците са богати и на витамин В, който може да помогне при акне и други кожни проблеми.

Здраве на костите

Краставиците съдържат високи нива на витамин К. Витамин К е от съществено значение, за да помогне на организма да образува протеини, за да направи здрави костите и тъканите. Той може да увеличи здравината на костите, да намали фрактурите и да е от полза за тези с остеопороза.

Как да си направим краставица вода

Добавянето на резенчета лимон може да направи водата от краставици по-вкусна.

Опитайте тази рецепта за краставица с вода:

Съставки

• 8 чаши вода
• 2 краставици, нарязани на тънки филийки
• ½ ч. Л. Морска сол

Указания

• добавете нарязаните краставици и солта в голяма стомна или буркан
• изсипете водата и разбъркайте добре
• покрийте и оставете в хладилник за поне 4 часа или за една нощ
• поддържайте водата в хладилник
• сервирайте го със или без лед
• изпийте го в рамките на 3 дни

Правейки водата от краставици по-ароматна

Опитайте да добавите някоя от следните съставки към водата от краставици, за да я направите още по-ароматна, като същевременно запазите същите предимства:

• лимони
• липи
• портокали
• клончета мента
• листа босилек
• пъпеш
• стрък лимонена трева
• джинджифил
• пресни малини или други плодове
• ананас

За вкъщи

Краставичната вода е много хидратираща напитка. Той има много потенциални ползи за здравето, включително загуба на тегло, понижаване на кръвното налягане, подпомагане здравето на костите и подобряване на здравето на кожата.

Изработва се лесно и хората могат да му се насладят по всяко време.