Най-добрите домашни средства за лечение на артрит
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Артритът е терминът за група състояния, които причиняват възпаление на ставите и болка. Въпреки че медицинското лечение може да помогне, някои домашни средства и промени в начина на живот също могат да намалят симптомите.
В Съединените щати артритът засяга повече от 50 милиона възрастни и 300 000 деца.
Има повече от 100 различни вида артрит и свързани с тях заболявания. Най-често срещаният тип е остеоартрит, който е дегенеративно заболяване, което отслабва амортизацията между ставите, причинявайки болка, подуване и скованост.
Друг често срещан тип артрит е ревматоидният артрит (RA). RA се появява, когато имунната система погрешно атакува ставите и други части на тялото, причинявайки неконтролирано възпаление.
Артритът от всякакъв тип може да причини болка и да доведе до трайно увреждане на ставите. В тази статия ние очертаваме някои от най-ефективните домашни средства за забавяне на прогресията на заболяването и лечение на симптомите на артрит.
1. Водни упражнения
Водните упражнения могат да бъдат полезни за хора с артрит. Водата осигурява съпротивление, което спомага за увеличаване на интензивността на упражненията.
В същото време плаваемостта, която водата осигурява, помага да се поддържа телесното тегло, облекчавайки натиска върху ставите.
Научен преглед от 2015 г. установи, че възрастните хора с остеоартрит, които са участвали в програма за водни упражнения, са имали следните предимства:
- намалени телесни мазнини
- подобрена координация
- подобрен обхват на движение
- подобрено настроение и качество на живот
Участниците също са имали намаляване на болката при артрит, въпреки че това често е краткосрочно.
За непрекъснато облекчаване на болката изследователите подкрепят настоящите препоръки за извършване на 40–60 минути водни упражнения три пъти седмично.
2. Отслабване
Според Фондацията за артрит, всеки килограм (lb) телесно тегло се равнява на 3 lb допълнителен стрес върху коленете и 6 lb допълнителен натиск върху тазобедрените стави.
Това повишено налягане кара хрущяла между ставите да се разгражда по-бързо, влошавайки артрозата.
Отслабването може да облекчи натиска върху ставите, намалявайки болката и сковаността.
3. Тай чи
Тай чи е упражнение с ниско въздействие, което включва бавни и нежни движения за увеличаване на гъвкавостта, мускулната сила и баланса.
През 2013 г. изследователите проведоха преглед на седем проучвания, които изследваха ефективността на тай чи за подобряване на симптомите на артрит.
Авторите заключават, че 12-седмичен курс на тай чи е полезен за намаляване на болката и сковаността и увеличаване на физическата функция при участниците с остеоартрит.
4. Йога
Айенгар йога е вид йога, която се фокусира върху правилното анатомично подравняване и използва подпори за подпомагане на тялото и облекчаване на напрежението и възпалението.
Проучване от 2013 г. изследва ефективността на 6-седмичната програма за йога Iyengar за млади жени с RA.
Изследователите разделиха 26-те участници на две групи: 11 участваха в две 1,5-часови занимания по йога в продължение на 6 седмици, докато останалите 15 не участваха в нито един клас по йога.
В сравнение с контролната група, участниците, които са правили йога, съобщават за значителни подобрения в здравето, настроението, качеството на живот и способността да се справят с хроничната болка.
5. Топла и студена терапия
Топлинното и студено лечение са два различни, но ефективни метода за намаляване на болката при артрит.
Топлинната терапия засилва циркулацията и може да успокои сковани стави и болки в мускулите, докато студената терапия ограничава кръвоносните съдове, което забавя циркулацията, намалява отока и изтръпва болката.
Хората могат да опитат да редуват топлина и студ, но е от съществено значение да следят кожата внимателно за повреди от тези лечения и да преустановят употребата им, ако се получи нараняване.
Термичните процедури включват:
- започнете деня с топла вана или душ, за да облекчите сковаността
- прилагане на топъл парафинов восък върху болки в ставите
- поставяне на подгряваща подложка или бутилка с гореща вода върху болни стави
Хората трябва да ограничат лечението със студ до 20 минути наведнъж. Тези лечения включват:
- увиване на торба с лед в кърпа и нанасяне върху болезнени места
- потапяне на засегнатата става в ледена вода
- с помощта на студен пакет
Някои от тези лекарства са достъпни за закупуване онлайн, включително нагревателни подложки, бутилки с топла вода и студени опаковки.
За да научите повече за топлинно и студено лечение на възпаление, кликнете тук.
6. Медитация на внимателност
Внимателността е форма на медитация. Когато практикуват внимателност, хората се опитват да фокусират вниманието си върху своите чувства и това, което тялото им преживява в настоящия момент.
Намаляването на стреса, основано на вниманието (MBSR), е програма, която използва внимателност, за да помогне на хората да управляват болката и стреса, като и двете могат да компрометират имунната система.
Проучване от 2014 г. изследва дали MBSR може да намали активността на заболяването при хора с RA чрез засилване на имунната система.
Общо 51 участници взеха участие в проучването, 26 от които завършиха 8-седмична програма на MBSR, докато останалите 25 не получиха лечение.
Участниците, които са практикували MBSR, показват намаляване на симптомите на RA, включително болка, скованост рано сутринта и броя на нежните и подути стави.
Участниците съобщават за тези подобрения веднага след MBSR и до 6 месеца по-късно.
7. Масаж
Според Фондацията за артрит, редовното масажиране на мускулите и ставите може да помогне за успокояване на болката в резултат на артрит.
Експертите смятат, че масажът намалява производството на тялото на хормона на стреса кортизол и невротрансмитерното вещество Р, което има връзка с болката. Масажът също помага за подобряване на настроението, като повишава нивата на серотонин.
Проучване от 2013 г. изследва ефектите на масажа върху хора с РА в горните крайници.
Изследователите разделят участниците в две групи. Едната група получи масаж с леко налягане, а другата масаж с умерено налягане.
Обучен терапевт прави на всеки от участниците масаж веднъж седмично в продължение на 4 седмици. Участниците също се научиха как да се масажират и правеха това веднъж на ден.
След 4 седмици участниците в групата за масаж с умерено налягане са имали по-малко болка, по-добра сила на захващане и по-голям обхват на движение в засегнатия крайник, отколкото тези, които са получили масаж с лек натиск.
Проучване от 2015 г., изследващо ефектите на масажа с умерено налягане за артрит на коляното, съобщава за подобни ползи.
През 2020 г. насоки на Американския колеж по ревматология и Фондация за артрит отбелязват, че няма достатъчно доказателства, които да покажат, че масажът може да намали симптомите на остеоартрит. Масажът обаче може да има и други предимства, като например да помогне за намаляване на стреса.
8. Транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS)
TENS е метод за облекчаване на болката, който използва електроди под формата на лепкави подложки, които се прикрепят към повърхността на кожата, за да доставят малки електрически токове към тялото.
Настоящите насоки съветват хората да не използват TENS за болки при остеоартрит, тъй като няма доказателства, че това може да помогне.
9. Витамин D
Витамин D изгражда здрави кости и помага да се поддържа функцията на имунната система.
Преглед от 2016 г. установи, че хората с RA често имат по-ниски нива на витамин D от тези без заболяване. Тези с най-ниски нива на витамин D също са склонни да изпитват най-високите нива на активност на заболяването.
Все още обаче не е ясно дали приемането на добавки с витамин D намалява активността на заболяването при хора с артрит.
Настоящите насоки не препоръчват добавки с витамин D като лечение на остеоартрит.
Хората могат да получат витамин D от излагане на слънце и някои храни. Добавки с витамин D се предлагат и в магазините и онлайн.
10. Омега-3 мастни киселини
Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини спомагат за намаляване на възпалението в тялото и играят роля в регулирането на имунната система.
Авторите на неотдавнашен преглед заключават, че омега-3 мастните киселини изглежда подобряват симптомите на RA, но те отбелязват, че са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди това.
Източниците на омега-3 мастни киселини включват ядки, семена и студеноводна риба, като сьомга, риба тон и сардини. Хората могат да приемат и омега-3 добавки.
Тези добавки се предлагат в някои магазини и аптеки за здравословни храни, както и онлайн.
11. Хондроитин и глюкозамин
Някои хора приемат хондроитин сулфат или глюкозамин хидрохлорид за остеоартрит.
Няма обаче достатъчно научни доказателства, които да покажат, че те могат да бъдат от полза за хората с остеоартрит и могат да имат неблагоприятни ефекти.
Поради тази причина настоящите насоки съветват хората да не използват тези добавки.
Медицинско лечение
Има почти 100 различни вида артрит. След като постави първоначална диагноза за вида артрит, който човек има, лекарят ще му обясни кои възможности за лечение са подходящи.
Някои примери за лекарства включват:
- аналгетици за контрол на болката, като ацетаминофен
- НСПВС, като аспирин и ибупрофен
- кортикостероиди, които намаляват възпалението
- модифициращи заболяването антиревматични лекарства (DMARDs), които забавят или спират възпалението, но отслабват имунната система
- насочени DMARD, които са насочени към специфични възпалителни проблеми, вместо да потискат цялата имунна система
Кога да посетите лекар
Без лечение артритът може да причини трайно увреждане на ставите или да прогресира по-бързо.
Хората с артрит трябва да работят с лекар, за да решат кои домашни лекарства могат да работят най-добре с техния план за медицинско лечение.
Човек трябва да посети лекар, ако изпитва някой от следните симптоми в продължение на 3 дни или повече:
- болка, подуване, чувствителност или скованост в една или повече стави
- зачервяване и топлина на кожата около ставата
- затруднено движение на ставата или извършване на ежедневни дейности
Обобщение
Артритът е прогресивно състояние, което причинява болка и скованост в ставите. Предлагат се много различни медикаментозни интервенции, но използването на домашни лекарства заедно с тях може да бъде по-ефективно за облекчаване на болката и увеличаване на мобилността.
Общите домашни средства включват масаж, специфични добавки, топлинна и студена терапия и нежни упражнения, като йога и тай чи.
Хората трябва да говорят с лекар, ако имат някакви притеснения относно използването на домашни средства за лечение на артрит. Също така е жизненоважно да попитате за добавки, преди да ги приемате, защото те могат да взаимодействат със съществуващите лекарства.
