Щамове на солеус и наранявания на прасеца: Какво да знаете

Солеусът е мускул в прасеца, който минава от непосредствено зад коляното до малко над мускулите около глезена. Солеусът е от съществено значение за ежедневните дейности, като бягане, ходене, изправяне, танци и балансиране.

Мускулните наранявания са най-честите наранявания в спорта. Правилното диагностициране и лечение на мускулно натоварване е от жизненоважно значение за пълно и бързо възстановяване. Идентифицирането на наранения мускул и получаването на подходящо лечение може да помогне за предотвратяване на повторно нараняване.

В тази статия научете за щамовете на солеус и други често срещани наранявания на прасците, както и как да ги предотвратите и лекувате.

Какво представлява солеус щам?

Солеусът е мускул в прасеца, който играе роля в ходенето и бягането.

Нараняванията на солеус са относително чести при бегачите. Този тип нараняване е известен като нараняване с прекалена употреба, поради което бегачите на издръжливост и дълги разстояния са изложени на по-висок риск.

Нараняванията често се случват в резултат на умора или претрениране. Те могат да се случат и когато коляното е огънато дълго време, докато бягате, например по време на бягане нагоре.

Други наранявания на прасците, включително гастрокнемиеви щамове, са по-чести при спринтьори, включително тенисисти.

Диагноза

Може да бъде предизвикателство да се идентифицира увреждане на солеус само от физически преглед.В резултат на това лекарите обикновено използват ЯМР или ултразвук, за да потвърдят тази диагноза.

Ултразвукът е по-малко добър при откриването на този вид нараняване, но лекарите все пак може да ги използват в някои случаи.

Лекарят също ще попита човек за техните симптоми. Всеки с щам на солеус ще почувства болка, когато:

  • използване на мускулите на прасеца
  • притискане на ахилесовото сухожилие
  • правейки гръбначен стълб, който повдига стъпалото, насочвайки пръстите нагоре
  • разтягане на крака или ходене на пръсти

Като част от диагнозата лекарят ще класифицира увреждането на солеуса като щам 1, 2 или 3 степен.

Степен 1

Човек с щам 1 степен може да изпита:

  • острота или болка първоначално по време на дейност
  • лек дискомфорт или липса на болка при продължаване на дейността
  • стегнатост
  • болки след активност или стегнати мускули

Степен 2

Лице с щам на солеус степен 2 може да има следните симптоми:

  • острота или болка по време на дейност
  • невъзможност за продължаване на дейността
  • болка при ходене след заниманието
  • подуване
  • натъртване или обезцветяване

Степен 3

Симптомите на щам солеус от степен 3 включват:

  • силна болка
  • невъзможност за физическа активност
  • значително натъртване или обезцветяване
  • подуване

Други наранявания на прасците и как да различавате

Телецният мускул се състои от три различни мускула, наречени гастрокнемиус, солеус и плантарис. Тези мускули се събират над глезена, за да образуват ахилесовото сухожилие.

Нараняванията, които могат да засегнат тези мускули, включват:

Gastrocnemius щам

Бързите движения, като спринт или скачане, могат да причинят разтягане на гастрокнемия.

Гастрокнемиусът е мускулът на прасеца, който най-често се напряга. Разположен също зад коляното, гастрокнемиусът е по-голям от солеуса.

Докато нараняванията на солеуса обикновено са резултат от прекомерна употреба, гастрокнемиален щам е по-вероятно да бъде внезапно нараняване.

Обикновено наричан тенис крак, това натоварване често е резултат от бързо движение, като спринт или скачане.

Щамове Plantaris

Нараняванията на плантари са редки, тъй като този мускул е добре защитен от други мускули и прави много малко. Всъщност тялото не се нуждае от този мускул, за да функционира и може да отсъства при 7–20% от населението. Лекарите използват ЯМР за диагностициране на щам plantaris.

Лечение

Лекарите често препоръчват метода RICE като първоначално лечение на мускулни разтежения и наранявания. Методът RICE се отнася до:

  1. Почивка: Избягвайте да движите максимално напрегнатия мускул. Вземете адекватен сън, за да помогнете на тялото да се възстанови.
  2. Лед: Нанесете лед върху засегнатата област, за да намалите възпалението и болката. Увийте леда в лека кърпа, за да предпазите кожата от изгаряния с лед.
  3. Компресия: Завийте засегнатата област с медицинска превръзка, за да предотвратите подуване. Не увивайте крака твърде плътно, тъй като това може да прекъсне притока на кръв. Разхлабете превръзката, ако мястото се чувства изтръпващо, студено или изглежда синьо.
  4. Кот: Дръжте крака издигнат над сърцето, когато е възможно, за да намалите синините и болката.

Въпреки че е стандартен метод за лечение на мускулни наранявания, има ограничени изследвания за ефективността на RICE. Проучванията обаче показват, че безопасното прилагане на лед може да намали болката и подуването.

Предотвратяване

По-лесно е да се избегнат наранявания, отколкото да се лекуват. Съветите за избягване на щам на солеус и други мускулни наранявания включват:

  • Обръщайки внимание на дискомфорта. При упражнения е жизненоважно да слушате тялото и да спрете, когато има болка или дискомфортно стягане в мускула.
  • Загрявам. Загряването на мускулите с леко кардио, като ходене, джогинг или нежно колоездене, преди енергични упражнения може да намали вероятността от нараняване.
  • Разтягане. Правенето на нежни разтягания преди и след тренировка също може да помогне за предотвратяване на наранявания.
  • Използване на валяк от пяна за разхлабване на стегнатите мускули. Има доказателства, които предполагат, че използването на вана с пяна може да увеличи обхвата на движение на човек и да намали болката. Проучване от 2018 г. подкрепи тези предимства и установи, че валцуването с пяна може допълнително да увеличи дължината и гъвкавостта на мускулите в допълнение.

Разтягания

Някои разтягания и упражнения могат да помогнат на човек да предотврати или да се възстанови от щам на солеус. Ако обаче движенията причиняват болка или дискомфорт, не продължавайте да ги правите.

Разтяганията за подпомагане на щамовете на солеус включват:

Кога да посетите лекар

Изследванията показват, че до 10% от хората, които имат симптоми на солеус щам или гастрокнемичен щам, могат да имат дълбока венозна тромбоза (DVT).

ДВТ е кръвен съсирек в крака, който може да причини тежки усложнения, ако се премести в белите дробове. Това изисква незабавна медицинска помощ.

Човек трябва незабавно да се свърже с лекар, ако има следните симптоми в прасеца, тъй като те могат да показват DVT:

  • силна остра болка
  • значителна нежност
  • подуване
  • обезцветяване, натъртване или видим дефект
  • зачервяване

Получаването на правилна диагноза и персонализиран план за лечение ще помогне да се ускори времето за възстановяване и да се предотврати повторно нараняване. Лекарят може също да препоръча физиотерапия за рехабилитация, ако напрежението е тежко.

none:  удар първична грижа лимфом