Тичането може да предпази паметта ви от стрес
Изследванията показват отново и отново, че стресът може да повлияе както на физическото, така и на психическото ни здраве. Един от процесите, който е значително засегнат от хроничния стрес, е паметта, но може да има лесен начин да помогнем на нашия мозък да се бори с това увреждане.
Хипокампусът е областта на мозъка ни, която до голяма степен отговаря за процесите на учене и памет.
Обикновено спомените се формират и съхраняват, когато нови синапси - или връзките между невроните - се установят и постепенно се укрепват с течение на времето.
Този процес се нарича дългосрочно потенциране (LTP).
Въпреки това, когато изпитваме хроничен стрес, изследванията показват, че тези синапси са отслабени - което означава, че паметта ни също е засегната.
Наскоро изследователи от университета Бригъм Йънг в Прово, Юта, изучават ефектите от упражненията върху паметта в условия на стрес. Изследването им, проведено върху мъжки мишки, разкри, че някои форми на упражнения - особено бягане - могат да имат защитен ефект върху мозъка, като по този начин намаляват въздействието на хроничния стрес върху паметта.
Вече е доказано, че бягането и други видове упражнения помагат на хората да управляват или предотвратяват депресията, да поддържат мозъка по-дълго здрав и да променят нашия „коктейл“ от чревни бактерии, както сме докладвали на Медицински новини днес.
Сега Джеф Едуардс и колегите му свързват бягането с поддържането на здравето на паметта при стресови условия. Те спорят - в статия, която е публикувана в списанието Невробиология на обучението и паметта - че това знание може да ни позволи да защитим здравето на мозъка си, като се впуснем в нищо по-взискателно от освежаващ джогинг.
„Упражненията са прост и икономически ефективен начин за премахване на негативното въздействие върху паметта на хроничния стрес“, отбелязва Едуардс.
Проучването разкрива констатациите за „овластяване“
Учените са работили с възрастни мъжки мишки, които са разделили на две групи: активни и заседнали. Мишките в активната група бяха снабдени с ходови колела за период от 4 седмици, като през това време те изминаваха средно 5 километра (около 3 мили) на ден.
След този първоначален период половината от мишките от всяка група бяха изложени на високи нива на стрес, причинени от неблагоприятни условия в продължение на 3 дни: през първия ден те плуваха в студена вода; на втория те вървяха на издигната платформа; а на третия те бяха изложени на кратки токови удари.
В рамките на един час от животните, претърпели тези стресови състояния, LTP на всяка мишка след това се оценява за промени.
Изследователите установяват, че животните, които са били редовно бягащи, са имали много по-добър LTP от заседналите мишки, изложени на стрес.
В допълнителни експерименти Едуардс и колеги сравняват представянето на стресирани мишки, които са тренирали, с това на активните, но нестресирани мишки в контекст на лабиринт.
Това, което те забелязаха, беше, че двете групи животни се справят също толкова добре, което предполага, че бягането е помогнало да се защити паметта на стресираните мишки.
Нещо повече, мишките, които са били свикнали да бягат, се представят по-добре в експериментите за тестване на паметта на лабиринта от заседналите мишки.
Всички тези констатации, взети заедно, предполагат, че физическите упражнения - и по-специално бягането - могат да бъдат ефективен начин за защита на паметта в условията на хроничен стрес.
„Идеалната ситуация - казва Едуардс - за подобряване на ученето и паметта би била да не изпитвате стрес и да се упражнявате. Разбира се, не винаги можем да контролираме стреса в живота си, но можем да контролираме колко упражняваме. "
„Това дава възможност да се знае, че можем да се борим с негативното въздействие на стреса върху мозъка ни, само като излезем и избягаме.“
Джеф Едуардс
