Нощните сови могат да изпитват „джет лаг“ ежедневно
Вие ли сте от хората, които лягат късно и се събуждат еднакво късно? Ако е така, може да почувствате облекчение, като знаете, че проучване е потвърдило, че това е вашият естествен ритъм. В съвременния трудов свят обаче това може да има сериозни последици поради това как е свързан мозъкът ви.
Някои хора се обявяват за утринни чучулиги или ранобудни и без усилие се събуждат в зората и заспиват по-рано вечерта.
Други обаче са нощни сови или вечерни хора, които остават будни до ранните сутрешни часове и се събуждат по-късно през деня, ако са оставени на произвола на съдбата.
Предишни изследвания показват, че нощните сови са изправени пред известни рискове за здравето поради ежедневните си ритми. Те включват тенденция към по-лоши хранителни навици, което от своя страна може да увеличи риска от метаболитни състояния, като диабет.
Сега проучване, ръководено от следователи от Университета в Бирмингам в Обединеното кралство, установява как моделите на активност в мозъка на нощните сови са различни от тези на сутрешните хора. Проучването също така подчертава как тези различия могат да повлияят на техния живот и нивата на производителност в свят, който обикновено благоприятства ранобудните.
„Огромен брой хора се борят да постигнат най-доброто си представяне по време на работа или учебно време, за което естествено не са подходящи“, отбелязва водещият изследовател д-р Елиз Фасър-Чайлдс, преди това от университета в Бирмингам и сега базиран в Института за когнитивни и клинични изследвания в Монаш Невронауки в Мелбърн, Австралия.
„Има критична необходимост да разширим разбирането си за тези проблеми, за да сведем до минимум рисковете за здравето в обществото, както и да увеличим производителността“, подчертава тя.
Сега изследователите публикуват своите открития в изследване, публикувано в списанието СПА.
Мозъчна активност при нощни сови
За това проучване изследователският екип набра 38 здрави участници. Те разделиха доброволците на две групи, поставяйки 16 ранобудни в една група и 22 късни спящи във втората.
Изследователите разделят участниците в тези две групи въз основа на циркадните ритми на мелатонин и кортизол - естественото кръвообращение на тези два хормона влияе върху цикъла на съня и събуждането.
Изследователите наблюдавали режимите на сън и събуждане на участниците, а доброволците попълвали въпросници за техните ритми. Средно късните траверси си лягаха в 2:30 ч. И се събуждаха в 10:15 ч. Сутринта.
За да оценят моделите на мозъчната активност, изследователите помолили доброволците да се подложат на ЯМР. Изследователите също така тестваха представянето на участниците по различни задачи, които те предприеха по различно време през деня, за да видят как циклите на сън и събуждане влияят на ежедневното функциониране.
Екипът забеляза разлика в моделите на мозъчна активност между двете групи, а именно, че нощните сови имат по-ниска свързаност на мозъка в покой в мозъчните области, които учените свързват предимно с поддържането на състояние на съзнанието. Те съотнасяха това с по-кратки интервали на внимание, както и с по-бавни реакции и по-ниски нива на енергия.
Рано стоящите се представяха по-добре и имаха по-бързи времена на реакция по време на сутрешните задачи. Те също така се обявиха за много по-малко сънливи по това време.
Напротив, както се очакваше, късните траверси се представиха най-добре и изпитаха най-бързите времена за реакция около 20:00 ч. Въпреки това, дори по времето, когато те са били в пиковите си показатели, нощните сови не са се справяли много по-добре от техните ранно изгряващи връстници.
Това предполага, че през целия ден - или от около 8:00 ч. До 20:00 ч. - връзката на мозъка в състояние на покой е засегната при късните спящи, което се отразява неблагоприятно на тяхната производителност.
Социалните очаквания „могат да бъдат по-гъвкави“
Д-р Фасър-Чайлдс оприличава състоянието на нощните сови през целия ден с форма на постоянно изоставане, подчертавайки, че това може да има значителен ефект върху тяхното благосъстояние в дългосрочен план.
„Това несъответствие между биологичното време на човека и социалното време - което повечето от нас са изпитали под формата на изоставане - е често срещан проблем за нощните сови, които се опитват да следват нормален работен ден.“
Д-р Elise Facer-Childs
„Нашето проучване е първото, което показва потенциален вътрешен, невронален механизъм, поради който нощните сови могат да се сблъскат с когнитивни недостатъци, когато бъдат принудени да се впишат в тези ограничения“, добавя тя.
Поради тази причина изследователят твърди, че обществата трябва да разгледат дълго и упорито своите организационни структури, главно по отношение на работното време и как да станат по-приспособими към индивидуалните нужди на хората. Тази гъвкавост трябва да означава, че нощните сови могат да поставят най-добрия си крак напред, като същевременно избягват неблагоприятни здравни резултати.
„За да се справим с тази [ситуация], трябва да се подобрим при отчитането на телесния часовник на даден човек - особено в света на работата“, твърди д-р Facer-Childs.
„Типичният ден може да продължи от 9:00 ч. До 17:00 ч., Но за нощна бухал това може да доведе до намалена производителност през сутринта, по-ниска свързаност на мозъка в региони, свързани със съзнанието, и повишена сънливост през деня“, предупреждава тя .
По-нататък тя съветва, че „Ако като общество можем да бъдем по-гъвкави относно начина, по който управляваме времето, бихме могли да извървим дълъг път към максимизиране на производителността и минимизиране на рисковете за здравето.“
