Възможно ли е да отпушите артериите си?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Артериите на човек могат да се запушат от натрупване на вещество, наречено плака. Няма бързи решения за топене на плаката, но хората могат да направят ключови промени в начина на живот, за да спрат да се натрупват повече и да подобрят здравето на сърцето си.

В сериозни случаи медицински процедури или операция могат да помогнат за премахване на запушвания от вътрешността на артериите. Лекарят може също да предпише лекарства като аспирин или лекарства за намаляване на холестерола, като статини.

В тази статия разглеждаме отблизо как да предотвратим натрупването на плака, заедно с рискови фактори и усложнения, когато нечии артерии са запушени.

Какво представляват запушените артерии?

Плаката е смес от мазнини, калций, холестерол и отпадъци от клетките в тялото. Тази смес може да се придържа към стените на артериите, което прави тези кръвоносни съдове по-тесни. Когато това се случи, това се нарича атеросклероза.

Запушените или запушени артерии могат да спрат прясна кръв да достигне до части от тялото, което може да изложи човек на риск от инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт.

В много случаи хората могат да предотвратят натрупването на плака и атеросклерозата. Предлагат се някои медицински лечения за изчистване на артериите, но те са инвазивни.

Най-доброто лечение обикновено е превенцията, тъй като премахването на плаката е много по-трудно, отколкото да се предотврати появата й.

Предотвратяване на запушване на артериите

Храненето на здравословна диета и редовното упражняване може да бъде мощно средство за предотвратяване на запушване на артериите. Тези дисциплини също карат човек да се чувства по-добре с течение на времето.

Хората могат да предотвратят запушването на артериите със следните промени в начина на живот:

Избягване на транс-мазнини

Видът мазнини, които човек яде, може да повлияе на плаката в артериите. Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва човек да ограничи приема на наситени мазнини и трансмазнини. Това е така, защото тези видове мазнини съдържат високи нива на LDL холестерол, който е основният материал за плака в артериите.

Храните с високо съдържание на трансмазнини включват:

• пържени храни
• преработени пакетирани храни
• торти, пайове и сладкиши
• бисквити и бисквити
• маргарин или заместители на маслото
• зеленчуково скъсяване
• продукти с частично хидрогенирани масла, иначе известни като транс-мазнини

Заедно с транс-мазнините, наситените мазнини също могат да повлияят на здравето на сърцето, въпреки че доказателствата за това са смесени. Наситените мазнини се съдържат най-вече в животински продукти, като говеждо, свинско и млечни продукти, но също така и в кокосово масло и палмово масло.

Един преглед на научните изследвания установява, че има малко, но вероятно важно намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми, когато хората намаляват наситените мазнини и ги заменят с ненаситени мазнини.

Друго прегледно проучване предполага, че хората трябва да избягват наситените мазнини, защото повишават LDL холестерола в организма, което е пряка причина за сърдечни проблеми.

Яденето на повече ненаситени мазнини

Авокадото, орехите и тлъстите риби съдържат ненаситени мазнини.

Ненаситените мазнини са добрите мазнини. Те съдържат HDL холестерол, който може да помогне да се вземе лош холестерол от артериите, преди той да се превърне в плака.

Според AHA, ненаситените мазнини могат да помогнат за подобряване на холестерола в кръвта, когато се ядат вместо транс или наситени мазнини.

Ненаситените мазнини се намират главно в растенията и тлъстите риби. Източниците включват:

• авокадо
• маслини
• орехи
• някои растителни масла, включително слънчогледово и маслиново
• тлъста риба, включително пъстърва, херинга и сьомга

Следвайки други диетични съвети

AHA препоръчва на хората, които целят да намалят своя LDL холестерол, да се хранят с диета, богата на:

• цели плодове и зеленчуци
• ядки
• цели зърна
• нискомаслени млечни продукти
• риба
• домашни птици

Те също препоръчват ограничаване на сладките храни, червеното месо и подсладените със захар напитки.

Пиене на билкови чайове

Пиенето на чайове, като зелен или черен чай, чай ройбос или чай от джинджифил може да бъде добър здравословен заместител на сърцето на други напитки.

Проучване от 2011 г. установи, че пиенето на 6 чаши чай ройбос на ден в продължение на 6 седмици спомага за намаляване на количеството LDL холестерол в кръвта при възрастни, които са изложени на риск от сърдечни заболявания.

Зеленият чай също може да помогне. Преглед от 2011 г. съобщава, че зеленият чай и неговите екстракти могат да понижат LDL холестерола в кръвта, въпреки че това не засяга HDL холестерола.

Добавянето на джинджифил може също да подобри значими маркери, които могат да доведат до сърдечно-съдови събития, според проучване от 2016 г. Коренът от джинджифил може да се намери като добавка, но хората могат да го варят и в гореща вода и да го пият като чай.

Гама билкови чайове е достъпна за онлайн покупка.

Упражнявайте редовно

Затлъстяването е рисков фактор за натрупване на плака и сърдечни заболявания. В допълнение към здравословното хранене, редовното упражнение може да помогне на човек да отслабне и да намали риска от сърдечни проблеми.

Редовното участие в сърдечно-съдови упражнения, иначе известни като кардио, също може да помогне за укрепване на сърцето и намаляване на плаката.

Простите кардио дейности, които повишават сърдечната честота, включват:

• джогинг
• Колоездене
• бягане
• бързо ходене
• плуване
• играя тенис
• занимавам се с аеробика

Човек трябва да се стреми да прави 30 до 60 минути упражнения, които повишават сърдечната честота за добра тренировка. Лекарят може да препоръча специфична рутинна тренировка, която да отговаря на дадено лице, въз основа на различни фактори на начина на живот.

Други начини за предотвратяване на запушване на артериите

Спри да пушиш. Според AHA пушенето е основен рисков фактор. Той директно уврежда артериите и може да накара мастните натрупвания да растат по-бързо и да стават по-големи.

Намаляване на стреса. Нивата на психологически стрес също могат да предизвикат реакция в тялото. Техниките за намаляване на стреса, включително йога, медитация или дихателни упражнения, могат да помогнат на някои хора да се отпуснат по време на забързан ден.

Медицински процедури

Когато методите за превенция не са ефективни, човек може да се нуждае от медицинска намеса, за да се опита да облекчи ефектите от запушени артерии.

Лекарят може да препоръча лекарства за понижаване на LDL холестерола, които да се използват заедно с диетичните промени. Тези действия трябва да се разглеждат като допълнителна помощ, а не като решения.

По същия начин, блокирана артерия може да изисква хирургично лечение. Това може да включва поставяне на тръба в артерията, за да се премахне плаката, като същевременно се остави стент, който да поддържа стените на артерията и да увеличи притока на кръв.

При тежки блокажи лекарите могат да извършат операция, наречена сърдечен байпас, за да се уверят, че кръвта може да заобиколи запушената артерия.

По-долу има триизмерен модел на атеросклероза, който е напълно интерактивен. Можете да изследвате този модел, като използвате подложката на мишката или сензорния екран.

Рискови фактори за запушени артерии

Редовното упражнение може да помогне на човек да отслабне и да намали риска от запушване на артериите.

Има някои рискови фактори за запушени артерии, които хората могат да управляват сами, включително:

• високо кръвно налягане
• пушене
• нездравословни нива на холестерол
• инсулинова резистентност и диабет
• затлъстяване
• липса на физическа активност
• нездравословна диета

Когато някой използва горепосочените съвети, той ще направи крачка в правилната посока. Ако се притесняват за рисковите си фактори, те трябва да говорят със своя лекар.

Усложнения

Запушените артерии, ако не бъдат проверени, могат да доведат до състояния като:

• Сърдечно заболяване, което е мястото, където плаката се натрупва в артериите в и около сърцето.
• Ангина, състояние, при което болката в гърдите се дължи на липса на приток на кръв към сърцето.
• Болест на периферните артерии, при която в ръцете и краката се натрупва плака.

Артериите на човек се стесняват през целия си живот. Процесът обикновено се ускорява след 30-годишна възраст. Обикновено това не се превръща в проблем, докато човек не навърши 50 или 60 години.

Outlook

Премахването на плаката от артериите не е лесен процес. Това може да включва инвазивни процедури, които могат да повлияят на качеството на живот на човек.

Предприемането на стъпки за предотвратяване или забавяне на образуването на плака е най-добрият начин да се избегнат запушени артерии на всеки етап от живота. Това ще бъде особено полезно за човек, който има риск от натрупване на плака или атеросклероза.

Лекарят ще може да препоръча съвети за диета и начин на живот, съобразени с изискванията и настоящите способности на индивида, и те могат да обсъдят всички необходими възможности за лечение или профилактика.