Как да лекуваме и предотвратяваме крампи на мускулите на краката
Мускулните крампи са болезнени, видими контракции на мускул или част от мускула. Много хора изпитват мускулни крампи в прасеца.
В повечето случаи крамът може да продължи от няколко секунди до няколко минути, преди спонтанно да се разреши.
Продължавайте да четете, за да научите за причините, леченията и предотвратяването на крампи на мускулите на краката.
Лечение
Спазмите в мускулите на краката могат да бъдат много болезнени и неудобни.
За да осигури известно облекчение, човек може:
- разтегнете мускула
- направете дълбок масаж на тъканите
- приложете топъл или студен компрес върху засегнатата област
Лекарят обикновено не препоръчва лекарства за рутинно лечение на крампи на краката, тъй като има много малко доказателства за дейността на лекарствата. Въпреки това, в някои случаи лекарят може да обмисли лекарства като:
- каризопродол
- дилтиазем
- габапентин
- орфенадрин
- верапамил
- витамин В-12 комплекс
При бременни жени магнезият и мултивитамините могат да помогнат.
В миналото хората също са използвали хинин за лечение на крампи на краката. Въпреки това, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) категорично не препоръчва това поради съображения за безопасност.
Предотвратяване
Ако човек подозира, че спазмите му се дължат на сериозни медицински проблеми, като дълбока венозна тромбоза (ДВТ) или поглъщане на токсини, трябва да потърси спешна медицинска помощ.
Въпреки това, при доброкачествени спазми, поддържането на хидратация и поддържането на здравословна диета може да помогне за предотвратяване на крампи на мускулите на краката.
Преди да тренирате, човек трябва да е сигурен, че разтяга мускулите и пие много вода.
Полезни храни
Много хора вярват, че приемането на магнезиеви добавки може да помогне за предотвратяване на мускулни крампи. Всъщност някои компании за витамини и минерални добавки всъщност предлагат на пазара магнезиеви добавки за профилактика на мускулни крампи.
Някои храни също осигуряват магнезий. Храните с високо съдържание на магнезий включват:
- бадеми
- спанак
- кашу
- фъстъци
- соево мляко
- черен боб
- едамаме
- печени картофи с кожа
- варен кафяв ориз
- обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Важно е обаче да се отбележи, че проучванията все още не са потвърдили, че магнезият е ефективен за предотвратяване на крампи на мускулите на краката.
Причини
Мускулни крампи се появяват, когато околните неврони го повтарят многократно. Спазмите в мускулите на краката са често срещано явление.
Според някои изследователи точните причини за спазми на мускулите на краката са до голяма степен неизвестни, но някои задействащи фактори могат да включват:
- упражнение
- бременност
- наличието на нощни крампи на краката
- дехидратация
- някои лекарства, включително интравенозна желязна захароза, ралоксифен, напроксен и терипаратид
Понякога спазмите в мускулите на краката могат да бъдат симптом на основно медицинско състояние. Те могат да включват:
- неврологично състояние, като заболяване на двигателния неврон
- инфекция, като тетанус
- чернодробно заболяване
- DVT
Поглъщането на токсини като олово или живак също може да причини мускулни крампи.
Ако човек вярва, че е погълнал един или и двата от тези токсини, той трябва да се обади на Poison Control на 1-800-222-1222 и да потърси спешна медицинска помощ.
Кой е изложен на риск?
Спазмите на мускулите на краката могат да засегнат всеки, но тези, които са по-изложени на риск, включват:
- хора с наднормено тегло или затлъстяване
- спортисти
- хора, приемащи определени лекарства
- възрастни хора, особено тези на 65 и повече години
- бременни жени
Нещо сериозно ли е?
Когато крампи на мускулите на краката се появят в резултат на упражнения или прекалено дълго стоене, тялото се нуждае от почивка. В тези случаи симптомите трябва да отзвучат сами.
Когато спазмите на мускулите на краката станат постоянни обаче, човек може също така да забележи, че не спи добре или че се чувства ограничен в ежедневните си дейности. Въпреки че не са сериозни, тези постоянни симптоми могат да повлияят на качеството на живот на човек.
Ако човек изпитва мускулни крампи заедно с други симптоми, като подуване или обезцветяване на кожата, той трябва да потърси спешна медицинска помощ, тъй като това може да е симптом на DVT.
Спазмите, които се появяват при млади, здрави хора и отзвучават спонтанно, обикновено не изискват медицинска помощ.
Ако спазмите в мускулите на краката се повтарят или започват да засягат качеството на живот и ежедневните дейности на човек, те трябва да си уговорят среща с лекаря си.
Обобщение
Спазмите на мускулите на краката са често срещани оплаквания, които могат да възникнат при всеки. Хората, които са по-изложени на риск от крампи на мускулите на краката, включват млади хора, които спортуват, бременни жени и възрастни възрастни.
Ако спазмите в мускулите на краката не се разрешат или станат постоянни, човек трябва да посети своя лекар.
Тежките крампи на мускулите на краката може да са симптом на сериозно основно заболяване, което изисква незабавна медицинска помощ.
Въпреки това, в повечето ситуации спазмите в мускулите на краката не са сериозни и ще изчезнат сами.
