Как да накарате себе си да пърдите
Пърденето е естествен процес и често се случва без помощ, но понякога натрупването на газове в тялото може да причини болка и подуване на корема. В тези случаи може да ви помогне да използвате една или повече пози или други техники, които да помогнат на тялото да изпърди.
Някои храни или прекалено бързото хранене може да са причина за газове, но стягането в коремните мускули също може да бъде отчасти виновно.
Някои йога пози и други релаксиращи позиции могат да помогнат за отделянето на газове, които са се натрупали или за облекчаване на спазми и подуване на корема, причинени от натрупването.
Пози за преминаване на газ
Повечето от тези йога пози, наричани още асани, се правят най-добре сами и в удобна обстановка.
Те могат да се практикуват навсякъде, ако е необходимо, но релаксацията е от ключово значение за преминаването на газ, така че е от съществено значение човек да се чувства комфортно в обкръжението си.
Следните пози могат да помогнат на човек да премине бензин:
Други съвети за облекчаване на газовете
В допълнение към тези пози, триенето на корема по посока на часовниковата стрелка може да помогне да се отървете от уловените газове и да намалите спазмите и подуването на корема.
Някои храни и напитки също могат да помогнат на човек да предава бензин. Въпреки че това може да не е добра идея, ако човек вече има прекомерно подуване на корема и болка, те могат да помогнат на някого да отдели газ по-лесно.
Храните и напитките, които могат да помогнат на човек да пукне, включват:
- газирани напитки и газирана минерална вода
- дъвка
- млечни продукти
- мазни или пържени храни
- богати на фибри плодове
- някои изкуствени подсладители, като сорбитол и ксилитол
Намаляване на необходимостта от пердене
Пърденето е начинът, по който тялото освобождава погълнатия въздух и други уловени газове. Посочените по-горе позиции могат да помогнат за временно освобождаване на газта, но много хора също търсят начини да намалят необходимостта от преминаване на газ.
Макар че може да е невъзможно да накарате пърдите да изчезнат напълно, има някои начини да намалите броя на случаите, в които човек трябва да подава бензин всеки ден.
Много храни увеличават количеството газ, което се получава в резултат на храносмилането. Фасулът е добре известен виновник, но тези импулси съдържат много хранителни вещества, така че все пак трябва да бъдат включени в здравословната диета.
Накисването на боб преди готвенето им може да помогне за намаляване на газовете при някои хора, докато други може да искат да ограничат количеството боб, който ядат.
Намаляването на други храни, които причиняват газове, също може да помогне. Това включва храни с високо съдържание на сяра или някои ферментиращи въглехидрати и фибри, като:
- карфиол
- зеле
- броколи
- кейл
- брюкселско зеле
- артишок
- аспержи
- ябълки
- круши
- праскови
- Бира
- газирани напитки
Млечните храни, включително сирене и сладолед, също могат да причинят газове, особено за хора, които са чувствителни към лактоза.
Друг важен съвет е да дъвчете цялата храна бавно и със затворена уста. Много задържан газ се поглъща въздух, което е по-вероятно да се случи, ако човек яде бързо или с отворена уста.
Задържане в перде
Въпреки че не винаги е най-добре да държите пръд, понякога е необходимо. Независимо дали сте в претъпкана стая или на първа среща, има много причини да задържите потенциално смущаващ бензин, докато може да бъде пуснат дискретно.
Стискането на ануса може да помогне в краткосрочен план и промяната на позициите, докато газта се измести в тялото, също може да помогне.
Най-доброто решение е човек да отдели малко време за освобождаване на бензина в баня или далеч от други хора. По този начин няма да се натрупа и да доведе до дискомфортно подуване или болка.
За вкъщи
Пърденето може да е социално неприемливо на някои места, но това е естествена телесна функция. Може да ви помогне да задържите пердета, докато някой остане сам, но е здравословно да предавате бензина, когато дойде точното време.
За хората, които изпитват затруднения да пердят или да се справят с газовите болки, използването на определени позиции, дъвка или пиене на газирана вода може да помогне за отделянето на натрупания газ и да намали подуването на корема.
