Колко дълго можеш да живееш без вода

Човешкото тяло се нуждае от много вода, за да функционира правилно и човек може да оцелее само няколко дни без нея. Много други фактори, като нивата на активност на човека и неговата среда, също играят съществена роля, така че няма надежден начин да се каже колко бързо някой би умрял от дехидратация.

Дехидратацията се случва бързо, причинявайки силна жажда, умора и в крайна сметка органна недостатъчност и смърт. Човек може да премине от чувство на жажда и леко муден през първия ден без вода до органна недостатъчност през третия.

Дехидратацията не засяга всички по един и същи начин. Всеки човек ще има различно ниво на толерантност към дехидратация и може да бъде в състояние да оцелее без вода за по-дълги или по-кратки периоди от някой друг.

Колко време обикновеният човек може да живее без вода?

Общото здравословно състояние на човек може да определи колко вода трябва да пие.

Тялото се нуждае от много вода, за да изпълнява много основни функции, като балансиране на вътрешната температура и поддържане на клетките живи.

Като общо правило, човек може да оцелее без вода за около 3 дни. Въпреки това, някои фактори, като например колко вода се нуждае дадено тяло и как използва водата, могат да повлияят на това.

Факторите, които могат да променят колко вода се нуждае от човек, включват:

• възраст
• нива на активност
• цялостно здраве
• телесни фактори, като височина и тегло
• секс

Това, което човек яде, може също да повлияе на количеството вода, което трябва да изпие. Например, човек, който яде богати на вода храни, като плодове, сокове или зеленчуци, може да няма нужда да пие толкова вода, колкото някой, който яде зърнени храни, хляб и други сухи храни.

Условията на околната среда, в които се намира човек, също ще повлияят на това колко вода използва тялото му. Човек, който живее в много горещ климат, ще се поти, което ще доведе до загуба на повече вода. Човек в климатизирана среда няма да се поти, така че няма да използва толкова вода.

Ако човек, който има диария или повръща, няма достъп до вода, той ще загуби вода много по-бързо от някой без тези проблеми.

Ефекти от липсата на вода

Хората могат да оцелеят само кратко време без вода, защото тялото се нуждае от нея за почти всеки процес, включително:

• регулиране на телесната температура чрез изпотяване и дишане
• подпомагане на храносмилането чрез образуване на слюнка и разграждане на храната
• овлажняване на лигавиците
• помага за балансиране на рН на тялото
• смазващи стави и гръбначния мозък
• помага на мозъка да произвежда и използва определени хормони
• подпомага транспортирането на токсините от клетките
• елиминиране на отпадъците чрез урината и дишането
• доставяне на кислород в тялото

Без вода тялото не може да функционира правилно и ще започне да спира да работи.

Ефектите от дехидратацията настъпват бързо, особено при изключително горещи условия, когато човек се изпотява.

Тялото използва вода, за да произвежда пот, която се изпарява и понижава телесната температура на човека. Без вода тялото не може да произвежда пот. Това може да доведе до опасно повишаване на телесната температура и да окаже натиск върху течността в тялото, включително кръвта.

Ако това води до спад в обема на кръвта, по-малко кръв циркулира в тялото, причинявайки тежък спад на кръвното налягане. Това само по себе си може да доведе до загуба на съзнание или смърт.

В същото време устата изсъхва и храносмилателната система се забавя.

Водата помага на тялото да премахне токсините от клетките и да ги отдели чрез урината и дишането. Без вода тялото не може да направи това ефективно, което води до натрупване на токсини. Токсичното натрупване уврежда бъбреците, които обработват отстраняването на токсините от тялото. Ако бъбреците откажат, токсините се натрупват още повече, причинявайки широко разпространена органна недостатъчност и смърт.

Роля на храната при дехидратация

Въпреки че пиенето на чиста вода е основният начин, по който човек приема течности, други течности, като билкови чайове, плодови сокове и бульон, също помагат за хидратацията.

Също така много храни съдържат вода, която попълва течностите в тялото. Примерите включват плодове, плодове и зеленчуци.

Не всички храни обаче ще помогнат за хидратирането на тялото. Много сухи, солени храни, като панирани продукти, солени чипсове или други сухи, пакетирани закуски, могат да влошат дехидратацията.

Напитките, съдържащи алкохол или кофеин, могат да дехидратират тялото по-бързо, тъй като причиняват прекомерно уриниране.

Рискове от дехидратация

Дехидратацията може да причини главоболие и объркване.

Симптомите на дехидратация могат да се появят бързо. Ако тялото започне да губи вода, то може да изпрати сигнали до мозъка, за да предизвика реакция, която човекът ще забележи.

Повечето хора са запознати с незначителни симптоми на дехидратация, като например много сухота в устата или чувство на голяма жажда.

Рецензия, публикувана в списанието Хранителни вещества отбелязва, че жаждата е първият признак, че човек няма достатъчно вода в тялото си.

За повечето хора пиенето, когато почувстват жажда, ще им осигури повече от достатъчно вода, за да функционира и да процъфтява.

Слушането на тези сигнали и попадането на вода в тялото е от решаващо значение. Като проучване в BMC обществено здраве отбелязва, че водата съставлява 60% от телесното тегло на човек и загубата на едва 3 процента от това тегло чрез загуба на вода може да доведе до дехидратация.

Ако човек пренебрегне тези признаци или не може да получи вода, тялото му ще реагира. Мозъкът ще изпраща сигнали до тялото за пестене на вода и по-малко уриниране. Това също ще забави функцията на бъбреците.

Дехидратацията може да причини други забележими промени в тялото, като:

• мудност или липса на енергия
• главоболие
• виене на свят и объркване
• топлинен удар и топлинни крампи
• сковани стави, които в крайна сметка могат да залепнат и да не работят правилно
• повишена или по друг начин нерегулирана телесна температура
• подуване на мозъка
• резки промени в кръвното налягане
• припадъци

Човекът също може да изпадне в шок и да не реагира.

Редовното пиене на вода помага да се поддържат клетките здрави, но когато тялото на човек бързо губи вода, клетките на тялото ще започнат да се свиват, когато водата ги напусне.

Обобщение

Хидратацията е от съществено значение за човешкия живот. Докато някои хора могат да оцелеят в продължение на седмици без храна, те могат да оцелеят само няколко дни без вода. Пиенето на вода и яденето на храни, които съдържат много вода, може да помогне за предотвратяване на дехидратация.

Без вода дехидратацията може да повлияе бързо на организма. В зависимост от средата и нивото на натоварване на човека, той може да забележи промени в тялото си само след няколко часа. Ако човек има диария или повръщане, тялото му може да загуби вода по-бързо.

По принцип човек, който пие, когато се чувства жаден, не трябва да е изложен на риск от дехидратация.