Страх от докосване: Причини и лечения за хафефобия

Хафефобията е тревожно разстройство, характеризиращо се със страх от докосване. Други имена на хафефобия включват хираптофобия, афенфосфобия и тиксофобия.

Докосването от непознати или без съгласието може да направи много хора неудобни. Ако обаче страхът е интензивен, се появява дори при докосване от семейството или приятели и ако причинява значителен стрес, това може да е хафефобия.

Това състояние се различава от свръхчувствителност към допир, което се нарича алодиния. Човек с алодиния също може да избягва да бъде докосван, но го прави, защото това го кара да чувства болка, а не страх.

Симптоми

Хафефобията е силен страх от докосване.

Страхът от докосване се счита за фобия, когато страхът възниква почти всеки път, когато човек е докоснат, продължава повече от 6 месеца и когато нарушава отношенията или професионалния живот.

Следните симптоми могат да показват хафефобия:

• непосредствен страх или безпокойство при докосване или при мислене за докосване
• панически атаки, които могат да включват повишен сърдечен ритъм, изпотяване, горещи вълни, изтръпване и студени тръпки
• избягване на ситуации, при които човек може да бъде докоснат
• осъзнаване, че страхът е ирационален и непропорционален
• обща тревожност, депресия и ниско качество на живот в резултат на фобията

Децата могат да проявят следните симптоми при докосване:

• плач
• замръзване в позиция
• изблици на раздразнение
• вкопчени в болногледачите им

Лекарите се позовават на симптомите, изброени в Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5) за диагностициране на фобии, които са тревожни разстройства, свързани с конкретни обекти или ситуации.

Причини

Хафефобията може да е свързана с охлофобията, която е страх от тълпи.

Хафефобията може да бъде причинена от преживяване или свидетелство на травматично събитие, свързано с докосване. Човек може да не си спомня събитието, предизвикало фобията, особено ако по това време е бил много млад.

Фобиите също могат да тичат в семейството. Човек може да научи страх от докосване, ако наблюдава любим човек, изразяващ страх или избягвайки да бъде докоснат.

Докато понякога хафефобията може да възникне сама, тя може да бъде свързана и с други състояния. Те включват:

• Страх от микроби (мизофобия): Човек може да избегне докосване поради страх от замърсяване или нечистота.
• Страх от тълпи (охлофобия): Човек с охлофобия може да се тревожи от докосване от непознати в тълпите.
• Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD): Човек с OCD може да се страхува от определени ситуации извън техния контрол, като например докосване от други хора.
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): Страхът от докосване може да дойде от предишно травматично преживяване, включващо докосване, като свидетелство или преживяване на нападение или сексуално насилие.

Рискови фактори

Фобиите са относително чести. Националният институт по психично здраве (NIH) изчислява, че 12,5% от възрастните в САЩ изпитват фобия в даден момент от живота си.

Следните фактори могат да направят хафефобията по-вероятна:

• Отрицателни минали преживявания, свързани с докосване.
• Фамилна анамнеза за хафефобия или други тревожни разстройства. Страховете могат да се научат чрез наблюдение. Възможно е също да има генетични фактори, които правят хората по-склонни да развият тревожност или фобийни разстройства.
• Други фобии. Според DSM-5, около 75 процента от хората със специфично фобийно разстройство ще имат повече от една фобия.
• Други състояния на психичното здраве, като OCD, PTSD или общо тревожно разстройство.
• Пол. Ситуационните фобии като хафефобия са два пъти по-склонни да се появят при жените, отколкото при мъжете.
• Тип на личността. Наличието на невротична личност или склонност към поведенческо инхибиране може да бъде рисков фактор за развитие на тревожност и фобийни разстройства.

Лечение и справяне

Една от най-големите пречки за преодоляване на фобия е избягването на ситуацията, която причинява страха. Лечението има за цел да помогне на човек да се справи с тревожността, свързана със страха му, и постепенно да преодолее страха си.

Ефективното лечение на фобиите включва:

Психотерапии или говорещи терапии

Хората с хафефобия могат да намерят CBT в помощ при справяне с безпокойството си.

Налични са много видове терапия, за да се помогне на човек да се справи или да преодолее фобиите. Те включват:

• Когнитивната поведенческа терапия (CBT) може да научи човек на ново поведение и мисловни процеси, за да му помогне да се справи с безпокойството, което изпитва при докосване.
• Експозиционната терапия е, когато човек постепенно е изложен на страха си в безопасна, контролирана среда в продължение на седмици или месеци. Това може да започне с това да си представим, че сме докоснати и да преминем към физическо докосване или да стоим в претъпкано пространство.
• Терапията за експозиция във виртуална реалност позволява безопасно, контролирано излагане на фобични обекти или ситуации, без всъщност да се налага да рискувате да бъдете близо до обекта или в ситуацията. Един преглед установи, че това може да бъде полезна терапия за фобии.

Лекарства

Лекарства като бета-блокери или антидепресанти могат да помогнат за облекчаване на непосредствените симптоми на тревожност и паника. Тези лекарства често се използват в комбинация с психотерапии.

Механизми за справяне

Дихателните упражнения и други техники за релаксация са полезни за управление на тревожност и пристъпи на паника. Фокусирането върху дългите дълбоки вдишвания може да намали непосредствените симптоми на тревожност, когато човек е докоснат.

Практикуването на внимателност може да помогне на човек да разбере своите мисловни процеси и поведение и да разработи по-добри начини за справяне с тревожността. Неотдавнашен преглед установи, че вниманието е ефективно за лечение и профилактика на тревожност и депресия.

Упражненията, отделянето на време за отпускане и достатъчното сън са мощни начини за насърчаване на цялостното психично здраве.

Самообслужването често се използва за намаляване на тревожността и паниката и може също да помогне на човек да се справи с фобиите си.

Кога да посетите лекар

Специфичните страхове могат да бъдат крайни, особено при децата, но те често изчезват без медицинско лечение.

Страхът от докосване е особено труден за преодоляване страх поради културни и социални очаквания около докосването.

Ако този страх продължава повече от 6 месеца, води до интензивно избягване на ежедневни ситуации и пречи на личния или служебния живот, човек трябва да се свърже с лекаря си.

Специфичните фобии реагират много добре на лечението. Използването на ежедневни механизми за справяне може да намали влиянието на фобията върху живота на човека и да му помогне да преодолее фобията в дългосрочен план.