Упражнението след 60-годишна възраст може да предотврати сърдечни заболявания, инсулт
Проучване установява, че повишената активност на възраст над 60 години може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
През 2015 г. 900 милиона души в световен мащаб са били на възраст над 60 години. До 2050 г. Световната здравна организация (СЗО) очаква този брой да достигне 2 милиарда.
Макар че е обичайно хората да стават по-малко активни, тъй като възрастта оказва влияние върху физическите възможности на човек, току-що публикувано в European Heart Journalустановява, че или поддържането на нива на активност, или повишаването на активността на този етап от живота е важно за намаляване на рисковете от инфаркт и инсулт.
Изследователите установили, че участниците в изследването, които с времето са намалили нивата си на упражнения, са с 27% по-голяма вероятност да развият проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Тези, които станаха по-активни, намалиха риска си с цели 11%.
Изучаване на физическа активност в по-напреднала възраст
Авторите на изследването - ръководено от Кювоонг Ким от Департамента по биомедицински науки в Националния университет в Сеул, Южна Корея - са анализирали данни от 1 191 925 мъже и жени на 60 или повече години.
Данните са събрани от Националната здравноосигурителна служба (NIHS), която предоставя здравни грижи за около 97% от населението на Южна Корея. Средната възраст на участниците е 67, а 47% са мъже.
NIHS проведе две здравни проверки на лицата, една през 2009–2010 г. и една през 2011–2012 г. Изследователите са събирали данни за тези участници до 2016 г.
По време на всяка проверка доставчиците на здравни услуги разпитваха участниците за нивата на тяхната физическа активност и начина им на живот.
Изследователите определят умерената физическа активност като 30 минути или повече на ден на танци, градинарство или бързо ходене. Двайсет минути или повече бягане, бързо колоездене или аеробни упражнения всеки ден се отчитат като енергични упражнения.
При втория си здравен преглед по NIHS участниците съобщават как нивата на активност са се променили от първия преглед.
По-голямата част от участниците, около две трети, бяха неактивни по време на двете проверки. Около 78% от жените са били физически неактивни при първата здравна проверка, а тази цифра при втората проверка е приблизително същата, при 77%.
И двата пъти мъжете са били по-малко неактивни: 67% при първия скрининг и 66% при втория.
Само 22% от общата група са повишили нивата си на активност между проверките, докато 54% от участниците, които са тренирали редовно пет или повече пъти седмично, са станали неактивни към втория скрининг.
Изследователите също така анализираха национални медицински искове, свързани със сърдечни заболявания и инсулт и болнични листове от януари 2013 г. до декември 2016 г.
До края на периода на изследване сред кохортата са съобщени 114 856 случая на сърдечни заболявания или инсулт. Изследователите се приспособиха към фактори като социално-икономически статус, възраст, пол, други медицински състояния и подробности за начина на живот като пушене и употреба на алкохол.
Въздействието на активността на възраст над 60 години
Анализът на проучването разкрива, че хората, които са повишили нивата си на активност от непрекъснато неактивни до умерено или енергично активни три до четири пъти седмично, са намалили риска от инфаркт и инсулт с 11%.
Тези, които са били активни един или два пъти седмично при първата проверка, след това са се увеличили до пет или повече пъти седмично до втората проверка, са намалили риска си с 10%.
Хората с увреждания също се възползваха от повишаването на нивата на активност, намалявайки риска от сърдечно-съдови събития с 16%. Участниците с хронични заболявания като хипертония или диабет са забелязали 4–7% намаляване на шансовете си да получат сърдечен проблем или инсулт.
Междувременно рискът от сърдечно-съдови проблеми се е увеличил с 27% сред участниците, които са намалили нивата на упражнения между прожекциите.
„Най-важното послание от това изследване е, че възрастните възрастни трябва да увеличат или поддържат честотата на упражненията си, за да предотвратят сърдечно-съдови заболявания.“
Киувонг Ким
„Докато възрастните възрастни се затрудняват да се занимават с редовна физическа активност с напредването на възрастта, нашите изследвания показват, че е необходимо да бъдем по-физически активни за сърдечно-съдовото здраве, а това важи и за хората с увреждания и хронични здравословни състояния“, продължава той .
Има някои ограничения за това проучване. Първо, той разглежда само възрастни възрастни в Южна Корея и не може да се предположи приложимостта на констатациите за по-възрастни популации в други райони.
Второ, разчита силно на самоотчитане на нивата на активност и констатациите зависят от точността на отговорите на всеки отделен човек.
И накрая, въпросите за NIHS не обхващат всички форми на дейност - например изследователите не включват домакинска работа и други дейности за укрепване на мускулите.
Какво да правим с тази информация
Независимо от това, заключенията от изследването представят убедителни доказателства, че упражняването остава важно с напредването на възрастта.
Констатациите показват, че физическата активност трябва да се превърне в важен ежедневен приоритет за възрастните възрастни, тъй като телата ни растат крехки и дискомфортът става все по-често.
Нашите здравни служби биха могли да направят повече, за да насърчат тази идея, предлага Ким, добавяйки: „Ние вярваме, че базираните в общността програми за насърчаване на физическата активност сред възрастните възрастни трябва да се насърчават от правителствата.“
„Също така, от клинична гледна точка, лекарите трябва да„ предписват “физическа активност заедно с други препоръчителни медицински лечения за хора с висок риск от сърдечно-съдови заболявания.“
Киувонг Ким
