Изкуствената светлина по време на сън излага жените на риск от затлъстяване
Има тясна връзка между избора на начин на живот, като диета и упражнения, и теглото на човека. Сега изследователите идентифицират друг фактор, тъй като съобщават, че спането с включена светлина или телевизор поставя жените в по-висок риск от наднормено тегло или затлъстяване.
Колко тежи човек, зависи от сложното взаимодействие на лични и обществени фактори. Степента на затлъстяване се е утроила почти по целия свят от средата на 70-те години на миналия век, а в САЩ около 70% от населението е с наднормено тегло или със затлъстяване.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), затлъстяването увеличава риска от редица неблагоприятни здравословни състояния, включително високо кръвно налягане, ненормални нива на холестерол, диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт, остеоартрит, някои видове рак, проблеми с психичното здраве и всички причиняват смъртност.
Диетата и физическите упражнения са най-добре проучените фактори, които допринасят за нарастващата епидемия от затлъстяване. Други, като генетика и сън, се очертават като допълнителни играчи.
Ново проучване, което наскоро участва в Вътрешна медицина на JAMA, сочи към друг виновник: изкуствената светлина в нашата среда за сън.
‘Светлина или телевизор в стаята’, свързан с теглото
Дейл П. Сандлър, който е началник на отдел по епидемиология и старши изследовател в Националния институт по екологични здравни науки, част от Националния здравен институт (NIH), NC, и д-р Йонг-Мун Марк Парк, колега, работещ със Сандлър, ръководи изследването.
В проучването са участвали 43 722 жени, участвали в проучването на сестрите, което е разгледало рисковите фактори на околната среда и шансовете за развитие на рак на гърдата.
Всеки участник предостави подробности за нейното излагане на изкуствена светлина през нощта (ALAN) в началото на проучването, позволявайки на Парк и колегите му да разделят доброволците на четири категории: без светлина, малка нощна лампа в стаята, светлина извън стаята , и светлина или телевизор в стаята.
Изследователският екип е имал достъп до данни, които професионалистите от Sister Study са събрали в началото на проучването, които включват теглото, височината и обиколката на ханша и талията на жените. Те също така направиха самоотчитане на ръста и теглото на жените както в началото, така и в проследяването, което се случи след средно 5,7 години.
Когато изследователите анализираха данните, те откриха корелация между нарастващите нива на експозиция на светлина и здравните резултати в началото на проучването.
Колкото повече светлина изпитва една жена в спящата си среда, толкова по-висок е индексът на телесна маса (ИТМ) и съотношението на талията към бедрата средно. От друга страна, продължителността на съня е по-малка, а резултатите от физическата активност и здравословното хранене са значително по-ниски.
В точката на проследяване, жените, които са имали телевизор или светлина в стаята, са имали 17% по-висок риск да напълнеят с 5 килограма (около 11 паунда) или повече в сравнение с жените, които не съобщават за никаква светлина, докато спят. Те също имаха 13% по-висок риск от увеличение на ИТМ с 10%. Рискът от наднормено тегло или затлъстяване е съответно с 22% и 33%.
Асоциациите, проведени, когато Парк взеха предвид възможните объркващи фактори, като неадекватен сън, диета и физическа активност.
„Фактът, че връзката между изкуствената светлина през нощта и наддаването на тегло остава след като сме контролирали характеристиките на съня, е важна нова информация“, коментира Парк пред Медицински новини днес.
И все пак авторите посочват ограниченията на проучването, които включват факта, че експозицията на светлина е била докладвана самостоятелно и че те не са взели предвид защо жените са избрали да спят с включени светлини в стаята или дали експозицията на светлина се е променила с времето.
„Въпреки че нашето проучване предоставя по-силни доказателства от други предишни проучвания, то все още не е окончателно. Въпреки това изглежда разумно да съветваме хората да не спят с включени светлини. "
Парк Йонг-Мун Марк
„Спането с включени електронни устройства, светлини или телевизор може да е труден навик да се откажете. Други може да имат членове на семейството, които са по-късно с включени светлини ”, обясни Парк. „Тези, които живеят в претъпкани жилища или в градове, може да имат по-трудно да контролират количеството светлина, което идва отвън от стаята.“
Междувременно екипът планира да проучи как излагането на светлина на околната среда влияе върху теглото и дали има връзки между изкуствената светлина и други състояния, като високо кръвно налягане и диабет тип 2.
